เนื้อหา
การออกกำลังกายที่บ้านประเภทหนึ่งที่มีราคาย่อมเยาที่สุดคือ เดินหลายไมล์กับ Leslie Sansone. ประสิทธิภาพของโปรแกรมได้รับการพิสูจน์โดยผู้ชื่นชมโค้ชที่มีชื่อเสียงหลายล้านคน: คุณสามารถลดน้ำหนักได้โดยไม่ต้องออกกำลังกายอย่างหนัก
รายละเอียดโปรแกรม Walk Away the Pounds Express
Program Leslie Sansone มีพื้นฐานมาจากการเดินง่ายๆดังนั้นชั้นเรียนของเธอจึงเหมาะสำหรับทุกคน เธอเป็นผู้เขียนการเดินป่าหลายครั้งซึ่งจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักและทำให้ร่างกายของคุณ บางและน่าสนใจ. การเดินหลายไมล์จะช่วยให้คุณสามารถเผาผลาญไขมันและรักษากล้ามเนื้อและเพิ่มความยืดหยุ่นในร่างกาย
Fitness Walk Away the Pounds Express ประกอบด้วยสาม videotronic ที่แตกต่างกันไปตามระดับความยาก สิ่งนี้จะช่วยให้คุณก้าวหน้าจากบทเรียนไปสู่บทเรียน:
- Easy Walk (1 ไมล์หรือ 1.6 กม.) คุณจะไม่สังเกตเห็นเมื่อคุณผ่านไป 1 ไมล์เพราะแบบฝึกหัดนี้ค่อนข้างง่าย แต่ในขณะเดียวกันก็ทำให้มีพลังมาก บทเรียนใช้เวลา 20 นาที
- Brisk Walk (2 ไมล์หรือ 3.2 กม.) ในการออกกำลังกายนี้คุณจะเพิ่มจังหวะและเพิ่มความเข้มข้น เดิน 33 นาทีคุณสามารถเผาผลาญแคลอรี่และลดน้ำหนักได้
- การเดินขั้นสูง (3 ไมล์ or 4,8 km). เมื่อคุณรู้สึกสบายใจกับการเดินหลายไมล์จาก Leslie Sansone คุณสามารถออกกำลังกายในเวอร์ชันขั้นสูงได้ บทเรียนใช้เวลา 50 นาทีและนำเสนอภาระงานที่เข้มข้นมากขึ้นสำหรับทั้งร่างกาย
สำหรับทั้งสามระดับความยาก คุณจะต้องใช้ยางรัดซึ่งสามารถใช้เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อและปรับปรุงการยืดกล้ามเนื้อ หากต้องการคุณสามารถเปลี่ยนผ้าพันคอเก่าซึ่งจะยืดหยุ่นเพียงพอสำหรับการฝึกซ้อม หรือจะทำโดยไม่ใช้ยางรัดก็ได้ แต่ประสิทธิภาพของโปรแกรมในกรณีนี้จะค่อนข้างต่ำกว่า
เนื่องจากตารางเรียนที่แน่นอนเลสลี่แนะนำว่าคุณสามารถฝึกด้วยตัวเองได้ สำหรับผู้เริ่มต้นควรจัดสรร videoframerate เป็นเวลาหนึ่งเดือน: ใน 10 วันในแต่ละระดับ. ผู้ที่มีประสบการณ์ในการออกกำลังกายแล้วคุณสามารถข้ามระดับแรกและไปที่โปรแกรมครึ่งชั่วโมงได้โดยตรง ทุกอย่างขึ้นอยู่กับความต้องการและความสามารถของคุณ
ข้อดีข้อเสียของการเดินหลายไมล์กับ Leslie Sansone
จุดเด่น:
1. ขอบคุณการเดินที่เข้มข้นคุณจะ เผาผลาญแคลอรี่ปั้นร่างกายและเพิ่มความแข็งแกร่ง. ชั้นเรียนเหล่านี้จะช่วยให้คุณค่อยๆมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายที่บ้าน
2. โปรแกรมนี้เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นและผู้ที่ไม่เคยออกกำลังกายมาก่อน ในระดับแรก Leslie Sansone มีภาระแม้เมื่อเทียบกับแบบฝึกหัดอื่น ๆ สำหรับผู้เริ่มต้น
3. หลักสูตรแบ่งออกเป็น 3 ระดับตามสะดวก คุณจะไปสู่ความยากลำบากที่สูงขึ้นค่อยๆพัฒนาความพร้อมทางกายภาพของพวกเขา
4. การออกกำลังกายด้วยยางยืดจะช่วยให้คุณออกกำลังกายได้หลากหลายและเสริมสร้างกล้ามเนื้อของร่างกาย
5. เดินหลายไมล์กับ Leslie Sanson ไม่โหลด vysokogornyดังนั้นจึงปลอดภัยสำหรับผู้ที่มีปัญหาร่วมกัน
6. คุณสามารถเข้าร่วมโปรแกรมได้หากคุณมีน้ำหนักตัวมากหรือฟื้นตัวจากการบาดเจ็บหรือการคลอดบุตร
จุดด้อย:
1. สำหรับการฝึกคุณจะต้องใช้ยางยืด
2. โหลดในชั้นเรียนที่เปิดสอนค่อนข้างอ่อนดังนั้นหลักสูตรจะไม่เหมาะกับนักเรียนขั้นสูง
การออกกำลังกายที่บ้านเป็นที่สาธารณะมานานแล้ว: ทุกคนเริ่มฝึกต่อหน้าจอได้ การเดินหลายไมล์กับ Leslie Sanson เป็นตัวอย่างที่ดีในการลดน้ำหนักและปรับปรุงสุขภาพของคุณแม้จะไม่มีประสบการณ์ในการฝึก
ดูเพิ่มเติม: ภาพรวมของการฝึก Leslie Sansone: แค่เดินและลดน้ำหนัก