โปรแกรม Bob Harper - Body Rev Cardio Conditioning เพื่อสร้างร่างกายที่กระชับ

ในการค้นหา การออกกำลังกายที่เข้มข้นยากและมีประสิทธิภาพ เป็นไปไม่ได้ที่จะไม่ใส่ใจกับโปรแกรม Bob Harper โค้ชของอเมริกันที่มีชื่อเสียงแสดงการวิ่งมาราธอนผู้แพ้ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดรู้วิธีที่จะทำให้คุณอยู่ในรูปแบบที่ยอดเยี่ยม

รายละเอียดโปรแกรม Bob Harper

Body Rev Cardio Conditioning เป็นส่วนผสมที่ช่วยสร้างร่างกายที่เรียวยาวแข็งแรงและอ่อนนุ่ม คุณต้องดำเนินการจำนวน ของการออกกำลังกายซึ่งมีส่วนร่วมกับกลุ่มกล้ามเนื้อหลายกลุ่ม ซึ่งแตกต่างจากโปรแกรมอื่น ๆ อย่าง Bob Harper ซึ่งรวมถึงความยากสองระดับดังนั้นแม้แต่การจัดการที่ไม่ค่อยมีประสบการณ์ก็สามารถซื้อชั้นเรียนในอัตรานี้ได้หากคุณเริ่มต้นด้วยระดับที่ง่าย ทั้งสองชุดจะเปิดโอกาสให้คุณก้าวออกจากเขตสบายและเพิ่มความอดทนทางร่างกาย

ดังนั้นโปรแกรมจึงประกอบด้วยการออกกำลังกายสองแบบที่มีระดับความยากต่างกัน:

  • videotronik แรก ใช้เวลา 25 นาทีและรวมถึง แบบฝึกหัดมากมายเกี่ยวกับความสมดุลและการประสานงาน คุณจะทำงานกับกล้ามเนื้อทั่วร่างกายก้าวของบทเรียนค่อนข้างต่ำ คุณจะต้องมีดัมเบลล์คู่หนึ่ง ระดับความยาก: ปานกลาง สามารถดำเนินการเป็นการเตรียมการสำหรับเซสชั่นที่สอง ภาระหลักอยู่ที่ส่วนล่างของร่างกาย
  • videotronik ที่สอง (หลัก) เป็นเวลา 1 ชั่วโมงและที่นี่โหลดจะสูงกว่ามาก ประกอบด้วยการออกกำลังกายที่แตกต่างกันสำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อต่างๆที่ดำเนินการด้วยความเร็วสูง คุณจะเผาผลาญแคลอรี่และเสริมสร้างร่างกายของคุณ. คุณกำลังรอ squats, push-UPS, แบบฝึกหัดสำหรับแขน, หลังและหน้าท้อง บ๊อบเจือจางภาระพลังงานในการออกกำลังกายแบบแอโรบิคเป็นระยะ ๆ คุณจะต้องมีดัมเบล (หรือ kettlebell) หนักหนึ่งอันและปอดคู่หนึ่ง ระดับ: ขั้นสูง

ขึ้นอยู่กับระดับการฝึกของคุณสามารถเริ่มมีส่วนร่วมกับการออกกำลังกายครั้งแรกหรือครั้งที่สอง แม้จะมีชื่อของโปรแกรม แต่เราไม่สามารถพูดได้ว่ามันขึ้นอยู่กับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ แม้ว่าการฝึกขั้นพื้นฐานและรวมถึงการออกกำลังกายแบบแอโรบิคแบบเข้มข้นจำนวนมาก แต่การที่จะระบุว่าเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอในรูปแบบบริสุทธิ์ก็ยังคงเป็นไปไม่ได้ ส่วนแรกได้รับการออกแบบมากขึ้น สำหรับการทำงานของกล้ามเนื้อ อย่างไรก็ตามโปรแกรมนี้เป็นโหลดของ Bob Harper ซึ่งคล้ายกับวิดีโอยอดนิยมอื่น ๆ : Total Body Transformation

ข้อดีข้อเสียของโปรแกรม

จุดเด่น:

1. Body Rev Cardio Conditioning เป็นวิธีที่สมบูรณ์แบบ เพื่อกำจัดไขมันส่วนเกินและสร้างร่างกายที่ยืดหยุ่น. คุณจะออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรงในจังหวะที่สูงซึ่งจะช่วยเผาผลาญแคลอรี่และเสริมสร้างกล้ามเนื้อ

2. การออกกำลังกายเกือบทั้งหมดที่เสนอโดย Bob Harper จะช่วยให้ทำงานได้หลายกลุ่มกล้ามเนื้อ ด้วยเหตุนี้คุณจึงปรับปรุงร่างกายส่วนบนและส่วนล่างในเวลาเดียวกัน

3. โปรแกรมประกอบด้วยสองระดับของความยาก หากคุณยังไม่พร้อมที่จะเข้าร่วมในเวอร์ชันขั้นสูงคุณสามารถเริ่มฝึกวิดีโอความยาว 25 นาทีได้

4. คุณจะต้องมีชุดอุปกรณ์ขั้นต่ำ: ดัมเบลล์และเสื่อเท่านั้น

5. ชั่วโมงการฝึกเกือบทั้งหมดขึ้นอยู่กับ squats ในรูปแบบต่างๆ ด้วยการฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอคุณจะเห็น การเปลี่ยนแปลงที่น่าทึ่งของบั้นท้ายและขาของคุณ

6. บ๊อบสามารถกระตุ้นได้อย่างสมบูรณ์แบบ ด้วยพลังของเขาคุณจะพยายามอย่างต่อเนื่องเพื่อผลลัพธ์สูงสุด

จุดด้อย:

1. Bob Harper รวมอยู่ด้วย การออกกำลังกายที่กระทบกระเทือนจิตใจมากมาย. อย่าลืมดูเทคนิคของคุณและรับฟังความรู้สึกของร่างกายของเขาเอง

2. แม้จะมีชื่อ แต่ไม่ใช่การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและหลอดเลือดในรูปแบบที่บริสุทธิ์

Body Rev การปรับสภาพหัวใจ

ข้อเสนอแนะเกี่ยวกับโปรแกรม Body Rev การปรับสภาพหัวใจ บ็อบฮาร์เปอร์:

Body Rev Cardio Conditioning - นี่เป็นโปรแกรมที่ยากจริงๆ อย่างไรก็ตาม ความสามารถในการสร้างแรงบันดาลใจของ Bob Harper จะช่วยให้คุณผ่านมันไปได้ตั้งแต่ต้นจนจบ

See also:

เขียนความเห็น