คุณเพิ่งเริ่มออกกำลังกายที่บ้านและกำลังมองหาโปรแกรมที่น่าสนใจเพื่อสร้างสัดส่วนที่ดีหรือไม่? ยินดีด้วย คุณพบแล้ว! กังหัน Jaม.กับชาลีน จอห์นสัน — ชุดออกกำลังกายที่จะช่วยให้คุณเผาผลาญไขมัน เร่งการเผาผลาญ และเสริมสร้างกล้ามเนื้อ
คำอธิบายของโปรแกรมวิดีโอ Turbo Jam: ผลลัพธ์สูงสุด
ชาลีน จอห์นสัน และบีชบอดี้ ได้พัฒนาโปรแกรมการเผาผลาญไขมันที่ครอบคลุมสำหรับทั้งร่างกาย ออกกำลังกาย Turbo Jam สร้างขึ้นจากองค์ประกอบของคิกบ็อกซิ่งซึ่งประสิทธิภาพนั้นเป็นที่ยอมรับกันอย่างกว้างขวาง ชั้นเรียนส่วนใหญ่ที่รวมอยู่ในหลักสูตรฟิตเนสจะมีการปฐมนิเทศแอโรบิก แต่มีการฝึกความแข็งแรงด้วยดัมเบลล์เพื่อสร้างกล้ามเนื้อยืดหยุ่น การรวมกันของโหลดนี้จะช่วยให้คุณจัดการได้อย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุด
แม้จะมีความสมบูรณ์ของโปรแกรม แต่ก็จะพร้อมใช้งานสำหรับผู้เริ่มต้น อันดับแรก ชาลีน จอห์นสันเสนอภาระที่ค่อนข้างอ่อนโยน. และประการที่สอง กลุ่มนี้เกี่ยวข้องกับเด็กผู้หญิงที่แสดงท่าออกกำลังกายง่ายๆ ดังนั้นคุณจึงสามารถปรับโหลดได้ด้วยตนเอง หากคุณไม่เคยเล่นคิกบ็อกซิ่งมาก่อน ให้เริ่มหลักสูตรฟิตเนสด้วยการออกกำลังกาย 10 นาที เรียนรู้ว่าซากุระค่อยๆ แสดงเทคนิคการออกกำลังกายที่ถูกต้อง
ในโปรแกรม Turbo Jam มีอัตราเฟรมวิดีโอต่อไปนี้:
- เรียน & เผา. การออกกำลังกายแบบแอโรบิกซึ่งมีพื้นฐานมาจากคิกบ็อกซิ่ง ชาลีน จอห์นสันสนับสนุนอัตราการเผาผลาญไขมันตลอดการออกกำลังกาย แต่จะสบายแม้สำหรับผู้เริ่มต้น บทเรียนใช้เวลา 17 นาที
- 20 นาที การออกกำลังกาย. วิดีโอนี้สามคนมีความเข้มข้นอยู่แล้ว ซากุระเร่งความเร็ว คุณจึงเผาผลาญแคลอรีได้มากภายใน 20 นาที ในช่วงเวลาดังกล่าว มันเป็นพื้นฐานของคิกบ็อกซิ่ง
- กังหัน ปั้น. การฝึกความแข็งแรงด้วยดัมเบลล์สำหรับกล้ามเนื้อทั่วร่างกาย การออกกำลังกายจะดำเนินการด้วยสมาธิอย่างเต็มที่อย่างช้าๆและสม่ำเสมอ ใช้เวลา 40 นาที
- Ab แยม. ความซับซ้อนของการออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อหน้าท้อง ช่วงครึ่งหลังของชั้นเรียนอยู่บนพรม ระยะเวลาของ Ab Jam 20 นาที คุณสามารถเรียกใช้ได้บ่อยที่สุดสำหรับผู้ที่มีปัญหาท้องไส้ปั่นป่วน
- หัวใจ พรรค ผสม คือพลังสูงสุดจาก Turbo Jam ภายใน 45 นาที คุณจะแสดงองค์ประกอบของคิกบ็อกซิ่งคลาสสิกและฟิตเนสในแบบเกิร์ลโกเกม
- หมัด, เตะ, & แยม. โบนัสการออกกำลังกายแบบแอโรบิคสำหรับผู้ที่ต้องการเปลี่ยนแปลงการออกกำลังกาย ใช้เวลา 45 นาที ขอแนะนำให้มีเครื่องขยาย (แต่ไม่จำเป็น)
คุณจะมีส่วนร่วมในตารางการออกกำลังกายซึ่งประกอบด้วย chalene Johnson (มีเวอร์ชันที่เรียบง่ายและทันสมัย) สำหรับอุปกรณ์กีฬา คุณต้องใช้ดัมเบลล์และเสื่อเท่านั้น การออกกำลังกายส่วนใหญ่แม้จะไม่จำเป็นก็ตาม ให้แน่ใจว่าได้ สวมรองเท้าผ้าใบที่ดีเนื่องจากการกระโดดและการกระโดดทำให้เกิดความเครียดที่ข้อเข่า
ข้อดีข้อเสีย
จุดเด่น:
1. โปรแกรมพลัง Turbo Jam จะช่วยคุณ เพื่อลดน้ำหนักและกระชับกล้ามเนื้อ. คุณขจัดไขมันหน้าท้อง เสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง กระชับก้นและทำให้ขาเรียวเล็กลง
2. โปรแกรมใช้แนวทางที่ครอบคลุมในการฝึก: คุณจะสลับกำลังและการออกกำลังกายแบบแอโรบิกเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม
3. ชาลีน จอห์นสันเป็นการออกกำลังกายในเชิงบวกและเร้าใจ ดังนั้นคุณจะไม่สังเกตเห็นว่าเวลาผ่านไปเร็วเพียง 20-40 นาที
4. Turbo Jam เรียกว่า Advanced Program ไม่ได้หรอกค่ะ เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น หากจำเป็น คุณสามารถลดความเร็วของบทเรียนลงเล็กน้อย ถ้าคุณมีความอดทนไม่เพียงพอในการรักษาความเร็วของโค้ช
5. เพลงจังหวะก่อกวน, เข้าคลาสได้อย่างลงตัว , เสริมทัศนคติเชิงบวกจากการอบรม
6. ด้วยองค์ประกอบของคิกบ็อกซิ่งซึ่งเป็นพื้นฐานสำหรับหลักสูตรฟิตเนส คุณจะปรับปรุงความยืดหยุ่น ความเป็นพลาสติก และการประสานงานของคุณ
7. Videoframerate ไม่เพียงแต่มีประสิทธิภาพแต่ยังเป็นต้นฉบับ แทบไม่มีแบบฝึกหัดที่รู้จักซ้ำจากโปรแกรมหนึ่งไปอีกโปรแกรมหนึ่ง
จุดด้อย:
1.ในโปรแกรมกระโดดเยอะมากเลย ไม่แนะนำ เพื่อแสดงผู้ที่มีข้อเข่าอ่อน หากคุณกำลังมองหาโปรแกรมที่อ่อนโยนกว่าสำหรับหัวเข่า ลองดูการเดินกับ Leslie Sansone
2. ท้ายที่สุด Turbo Jam ได้รับการออกแบบสำหรับนักเรียนระดับเริ่มต้นมากขึ้น หากคุณออกกำลังกายมานานและประสบความสำเร็จ ดูภาพจาก chalene Johnson – Turbo Fire
ด้วย Turbo Jam: ผลลัพธ์สูงสุด คุณจะปรับปรุงสมรรถภาพทางกาย กระชับร่างกาย เสริมสร้างกล้ามเนื้อและ สลายไขมันหน้าท้อง ก้น และต้นขา. แม้ว่าคุณจะเพิ่งเริ่มออกกำลังกาย คุณก็จะสามารถรับมือกับโปรแกรมดีๆ ได้ ชาลีน จอห์นสัน
อ่าน: แก้ไขสุดขีดด้วย Autumn Calabrese: คำอธิบายโดยละเอียด+ ความคิดเห็นส่วนตัวเกี่ยวกับโปรแกรม