ทุกฤดูกาลเหมาะสำหรับการชำระล้างร่างกาย ตอนนี้ในร้านค้าส่วนใหญ่ เรามีผักและผลไม้สดให้เลือกมากมาย โดยเฉพาะผักใบเขียว เช่น arugula คะน้า ผักโขม หรือกะหล่ำปลี
ความมุ่งมั่นเป็นสิ่งสำคัญเมื่อเกิดอาการคลื่นไส้ ง่วงนอน ปวดศีรษะ และหงุดหงิด ซึ่งคุณควรเตรียมตัวให้พร้อม ข้อเท็จจริงที่ว่าโรคภัยไข้เจ็บจะผ่านไปอย่างรวดเร็วและในทางกลับกัน คุณจะรู้สึกได้ถึงพลังงานที่หลั่งไหลเข้ามาใหม่ทำให้มั่นใจได้ แม้ว่ากลุ่มอาหารที่คุณสามารถบริโภคได้จะมีจำกัด แต่การทำความสะอาดเพียงเล็กน้อยก็สามารถอร่อยได้
การดีท็อกซ์ควรทำอย่างไร?
กฎนั้นง่าย อาหารห้ามื้อต่อวันควรประกอบด้วยน้ำผักและผลไม้ซึ่งต้องคั้นสดๆ หลังตื่นนอนให้ดื่มน้ำผสมน้ำมะนาว อาหารเช้า I และ II ควรประกอบด้วยน้ำผลไม้ที่จะให้พลังงานน้ำตาล ในช่วงเวลาอาหารกลางวัน ให้เปลี่ยนเป็นน้ำผัก (คุณสามารถอุ่นขึ้นเล็กน้อยได้) เพื่อเน้นรสชาติคุณสามารถเลือกจากโหระพา, ยี่หร่า, โหระพา, ลูกจันทน์เทศและพริกไทย ควรใช้ขิงและมะนาวอุ่นซึ่งจะทำให้ร่างกายขาดน้ำ ดื่มชายี่หร่าก่อนนอน การดีท็อกซ์ด้วยน้ำผลไม้ควรอยู่ได้นานถึง 3 วัน จะสะดวกที่สุดที่จะทำในช่วงสุดสัปดาห์ คุณสามารถลดความเคร่งครัดของอาหารได้โดยใส่น้ำซุปผักหรือซุปลงในเมนูของคุณ แต่อย่าใส่ข้าวหรือพาสต้าลงไป
มะเขือเทศกับพริก
ในแง่ของการทำให้บริสุทธิ์ มะเขือเทศเป็นของขวัญจากธรรมชาติที่มีบางสิ่งที่สามารถแข่งขันได้ พวกมันช่วยให้คุณคงความอ่อนเยาว์ของผิวได้นานขึ้นเพราะพวกมันต่อสู้กับอนุมูลอิสระ ปรุงรสน้ำด้วยพริกเล็กน้อยเพราะการเติมนี้จะเร่งการเผาผลาญ ส่งผลให้การดีท็อกซ์ทำงานได้ราบรื่นขึ้น
สามผัก
บีบแครอท หัวไชเท้า และแตงกวาเขียวผ่านที่คั้น พริกไทยเล็กน้อยจะทำให้รสชาติสมบูรณ์ คุณจะชดเชยการขาดวิตามินและแร่ธาตุ เช่น ธาตุเหล็ก แมกนีเซียม สังกะสี ฟอสฟอรัส และโพแทสเซียม ซึ่งจะช่วยให้คุณสังเกตการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกของสภาพเส้นผมและเล็บของคุณ
ผักโขมและมะนาว
มันคุ้มค่าที่จะรวมดีท็อกซ์เข้ากับการเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ค็อกเทลที่อุดมด้วยธาตุเหล็ก วิตามินซี และโพแทสเซียมจะช่วยเราในเรื่องนี้ ซึ่งคุณต้องการน้ำมะนาว ผักโขม 2 กำมือ อะโวคาโด XNUMX ลูก สับปะรด XNUMX ลูก แอปเปิล XNUMX ลูก และแตงกวา XNUMX-XNUMX ชิ้น ผสมเจือจางด้วยน้ำเพื่อให้ได้ความสม่ำเสมอที่ต้องการ
ห้าม
การดีท็อกซ์ด้วยน้ำผลไม้ไม่ควรทำโดยผู้ป่วยโรคเบาหวาน ผู้ป่วยที่มีปัญหาความดันโลหิตสูง ผู้ที่ทำงานหนักมาก ทั้งในการทำงานและระหว่างเล่นกีฬา นอกจากนี้ วัยเด็กและการตั้งครรภ์ยังไม่ใช่ "ช่วงเวลา" ที่เหมาะสมที่สุด