Kate Frederick เป็นมืออาชีพที่แท้จริงในการสร้างไฟล์ โปรแกรมสำหรับร่างกายส่วนล่าง. นี่อาจเป็นโค้ชคนเดียวที่มีวิดีโอต่างๆมากมายเพื่อปรับปรุงต้นขาและบั้นท้ายของคุณ และวันนี้เราจะมาพูดถึงโปรแกรม Lower Body Blast
รายละเอียดโปรแกรม Lower Body Blast กับ Kate Friedrich
โปรแกรม Lower Body Blast ออกแบบโดย Kate Frederick ตามวัตถุประสงค์เพื่อให้คุณสามารถทำได้ ทำให้ขาและบั้นท้ายสมบูรณ์แบบ. การฝึกอบรมประกอบด้วยการออกกำลังกายแบบคลาสสิกและนวัตกรรมที่มีประสิทธิภาพโดยมีน้ำหนักและน้ำหนัก คุณจะฝึกกล้ามเนื้อผ่านการออกกำลังกายที่มีคุณภาพสูงสำหรับร่างกายส่วนล่าง และยังเผาผลาญแคลอรี่เนื่องจากช่วงคาร์ดิโอสั้น ๆ ซึ่ง Kate เสริมตลอดโปรแกรม
Workout Lower Body Blast ใช้เวลา 1 ชั่วโมง คุณจะ squats, lunges, jumps (จำนวนน้อย) โดยใช้อุปกรณ์เพิ่มเติมที่หลากหลายเพื่อความหลากหลายและการบรรทุก การฝึกซ้อมไม่สามารถเรียกได้ว่าเป็นความเร็วที่รุนแรง แต่เตรียมพร้อมสำหรับการทำงานหนักที่ต้นขาและก้น โปรแกรมนี้ยังมาพร้อมกับโบนัส: ออกกำลังกายสั้น ๆ 15 นาทีที่ Barre (หรือเก้าอี้) สำหรับกล้ามเนื้อเรียว
สำหรับชั้นเรียนคุณจะต้องมีอุปกรณ์เพิ่มเติม:
- ก้านกับแพนเค้ก
- ดัมเบลล์;
- ขั้นตอนขึ้นแพลตฟอร์ม;
- แถบยางยืดสำหรับขา
- ไดรฟ์สำหรับเลื่อน (คุณสามารถเปลี่ยนแผ่นกระดาษได้)
- เก้าอี้หรือม้านั่ง
อย่างที่คุณเห็นในการดำเนินการโปรแกรม Kate Friedrich คุณจะต้องมีอุปกรณ์เพิ่มเติม แต่จะช่วยให้คุณฝึก อย่างมีประสิทธิภาพและครอบคลุมรวมทั้งในการทำงานจำนวนกล้ามเนื้อสูงสุด ด้วยภาระงานที่หลากหลายเช่นนี้คุณจะสามารถปรับปรุงรูปร่างของสะโพกและบั้นท้ายได้อย่างรวดเร็ว การออกกำลังกาย Lower Body Blast เหมาะสำหรับการฝึกระดับขั้นสูงแม้ว่าจะสามารถปรับน้ำหนักได้โดยการรับน้ำหนัก
ข้อดีข้อเสียของโปรแกรม
จุดเด่น:
1. โปรแกรมมุ่งเป้าไปที่หนึ่งใน ปัญหาหลักของผู้หญิง - ต้นขาและก้น คุณจะปรับปรุงส่วนล่างของร่างกายขจัดความหย่อนไขมันและเซลลูไลท์
2. นี่คือหนึ่งในการออกกำลังกายที่หลากหลายที่สุดสำหรับต้นขาและก้น Kate Friedrich ใช้อุปกรณ์เพิ่มเติมในการทำงานของกล้ามเนื้อทั้งหมดโดยรวมแม้แต่บริเวณที่มีปัญหามากที่สุด
3. คุณจะออกกำลังกายเป็นจังหวะเพื่อเผาผลาญแคลอรี่สูงสุดในหนึ่งครั้ง นอกจากนี้โค้ชยังเพิ่มตัวเลือกการออกกำลังกายที่เร้าใจเพื่อแข่งขันกับพื้นที่ที่มีปัญหาเข้มข้น
4. แบบฝึกหัดทั้งหมดที่นำเสนอใน Lower Body Blast - ชัดเจนและเข้าถึงได้ พวกเขาส่วนใหญ่น่าจะคุ้นเคยกับคุณจากโปรแกรมอื่น ๆ
5. สร้างการฝึกอบรม กำลังทำงานกับแบบฝึกหัดแต่เธอยังเพิ่มช่วงเวลาคาร์ดิโอสั้น ๆ เพื่อเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและเผาผลาญไขมัน
6. ในการกำจัดของคุณยังเป็นโบนัส 15 นาทีที่เครื่องซึ่งคุณสามารถทำให้กล้ามเนื้อของคุณยาวและเรียวได้
จุดด้อย:
1. สำหรับชั้นเรียนคุณจะต้อง อาร์เซนอลของอุปกรณ์เพิ่มเติม: ดัมเบลล์บาร์เบลแท่นสเต็ปอัพเทปยางยืดไดรฟ์เพื่อร่อน
2. คุณคาดหวังว่าจะมีปอดและ squats จำนวนมากให้ความสำคัญกับความรู้สึกที่หลังและข้อต่อหัวเข่า การฝึกที่บ้านโดยไม่มีผู้ฝึกสอนดังนั้นควรปฏิบัติตามเทคนิคการออกกำลังกายที่เหมาะสมอย่างชัดเจน
Program Lower Body Blast เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักและ เพื่อให้ได้รูปทรงต้นขาและบั้นท้ายที่สมบูรณ์แบบ. มีส่วนร่วมในวิดีโอนี้ Kate Frederick 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์นอกเหนือจากการออกกำลังกายอื่น ๆ สำหรับร่างกายทั้งหมด
ท่ามกลางโปรแกรมอื่น ๆ Kate Friedrich ร่างกายส่วนล่างหมายเหตุ:
- การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอสำหรับต้นขาและบั้นท้ายและ Kate Frederick
- โปรแกรม Kick Max จาก Kate Frederick เพื่อสร้างเรียวขา