เหยื่อหรือผู้รุกราน: วิธีละทิ้งบทบาทปกติในความขัดแย้ง

ธรรมชาติสอนให้เราต่อสู้เพื่อชิ้นส่วนที่ใหญ่กว่า «กลืนกิน» ซึ่งกันและกัน และในขณะเดียวกัน สังคมก็เรียกร้องให้ทำตามกฎ ในท้ายที่สุด ความขัดแย้งนี้ทำให้เราแตกแยก เรามุ่งมั่นที่จะแสดงเฉพาะแรงกระตุ้นที่ยอมรับได้ในสังคม และเราสะสมและซ่อนอารมณ์อื่นๆ แม้กระทั่งจากตัวเราเอง แต่ทุกคนรู้ดีว่าเรื่องราวของคนไข้จบลงอย่างไร ไม่ว่าจะด้วยการทำลายตนเองหรือการทำลายผู้อื่น

ความจริงก็คือไม่ช้าก็เร็วการสะสมจะแตกออก ถ้ามันพังก็มักจะอยู่ในรูปแบบของโรคทางจิต ผอมตรงไหนก็หักได้ ตัวอย่างเช่น หัวใจไม่อาจต้านทานได้ หากความรู้สึกด้านลบที่สะสมออกมา คนที่อยู่ใกล้ๆ ก็ทุกข์ และผู้ที่ไม่สามารถตอบสนองหรือปกป้องตนเองได้ โดยปกติแล้วจะเป็นเด็กและสัตว์

Lars von Trier จับภาพธรรมชาติของการรุกรานของมนุษย์ใน Dogville ได้เป็นอย่างดี ตัวละครหลักของเขาคือเกรซหนุ่มที่หนีจากแก๊งอันธพาลพบความรอดในเมืองเล็ก ๆ ชาวบ้านสวยกว่าใคร! พร้อมที่จะซ่อนเธอ และไม่ต้องการสิ่งใดตอบแทน ก็ได้ยกเว้นไปช่วยงานบ้านหรือดูแลลูกๆ แต่ Dogville ที่น่ารักค่อยๆกลายเป็นห้องทรมานสำหรับเด็กผู้หญิง

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าก้อนกรวดในรองเท้าไม่ทำให้เราโกรธ? เราจะกลายเป็นเหยื่อผู้อ่อนน้อมถ่อมตนที่ยอมรับการมีอยู่ของหินก้อนนี้ อดทนต่อความเจ็บปวด จำกัดการเคลื่อนไหวของเขา และด้วยเหตุนี้ จะต้องตายอย่างเจ็บปวดหากหินนั้นทำให้เกิดภาวะติดเชื้อ วิธีที่จะอยู่บนเส้นบาง ๆ ทางด้านซ้ายซึ่งเป็นการเสียสละและทางด้านขวาคือความก้าวร้าว?

จะเข้าใจได้อย่างไรว่าเราตกเป็นเหยื่อของความก้าวร้าว

เพื่อตรวจสอบว่าเรามุ่งเป้าไปที่การทำลายล้าง สิ่งสำคัญคือต้องวางใจในความรู้สึกและฟังความรู้สึกของเราเอง นี่เป็นวิธีที่รวดเร็วและน่าเชื่อถือที่สุดในการนำทางสถานการณ์ ความรู้สึกเป็นส่วนสำคัญของการเป็นอยู่ของเรา พวกเขาเป็นผู้ให้ข้อมูลเกี่ยวกับโลกรอบตัวเราและตัดสินว่ามีบางอย่างผิดปกติว่าเราตกอยู่ในอันตราย ความสามารถในการรับรู้ความรู้สึกของตนเองและผู้อื่น ตลอดจนจัดการอารมณ์ เรียกว่าความฉลาดทางอารมณ์

คุณมีแนวโน้มที่จะประสบกับความก้าวร้าวที่ทำลายล้างมากขึ้นหากคุณประสบกับความรู้สึกเหล่านี้:

อาการเวียนศีรษะ

คุณรู้สึกหลงทาง คุณไม่รู้ว่าจะไปที่ไหน คุณกำลังมองหาบางสิ่งที่ไร้จุดหมาย คุณอยู่ในหมอก ไม่มีความชัดเจนและความโปร่งใส คุณ "ถูกปิด" จากกระแสชีวิต ทำอะไรไม่ถูกและเสียหาย คุณต้องการโต้ตอบกับคำพูดหรือการกระทำของคนอื่น แต่เมื่ออยู่ในสภาพมึนงง คุณไม่มีโอกาสเช่นนั้น

ความวิตกกังวล

การมีอยู่ของบุคคลอื่นทำให้คุณเสียสมดุล — มีความรู้สึกวิตกกังวล บางทีอาจถึงกับสั่นเล็กน้อย และยังมีแรงกระตุ้นที่ตรงกันข้ามสองอย่าง - ในเวลาเดียวกันดูเหมือนว่าคุณจะถูกดึงดูดเข้าหาบุคคล แต่ในขณะเดียวกันก็ขับไล่เขาออกไป คุณเข้าใจดีว่า เป็นไปได้มากว่าคุณทำผิดพลาดในการประเมินสถานการณ์ปัจจุบันและบทบาทของคุณในสถานการณ์นั้น

ความตึงเครียดที่กลายเป็นความไม่พอใจ

คุณรู้สึกไม่พร้อมอย่างสมบูรณ์สำหรับความจริงที่ว่าบุคคลนั้นไม่ปฏิบัติตามสัญญาที่ให้ไว้กับคุณและความคาดหวังของคุณก็ไม่เป็นจริง รู้สึกว่าความฝันพังทลายและความหวังพังทลายลง เข้าใจว่าคุณกำลังปล่อยให้ใครบางคนเอาเปรียบคุณ

จะทำอย่างไรถ้าคุณตกเป็นเหยื่อ?

การออกจาก «วงก้าวร้าว» นี้จะช่วยให้เราเชื่อมั่นในความรู้สึกของเรา เสริมสร้างการรับรู้ของเราเองเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้น และประสบการณ์เชิงบวกของการร่วมมือกับผู้อื่น

ทำไมต้องเสริมสร้างการรับรู้ของคุณเอง? ลูกค้าของฉันหลายคนไม่สามารถต่อต้านการรุกรานที่ร้ายแรงได้เนื่องจากขาดความมั่นใจในตนเอง ที่จริง เรามักจะลดคุณค่าประสบการณ์ของตัวเองลง โดยคิดว่า “สำหรับฉัน ดูเหมือนว่า” แต่เราต้องฟังว่าเราจะบอกอะไรและอย่างไร ฟังสิ่งที่เราพูด

ประสบการณ์ความร่วมมือเชิงบวกก็สำคัญไม่น้อยไปกว่ากัน หากเรามีประสบการณ์ในการแสดงออกเชิงสร้างสรรค์ของความก้าวร้าว เราสามารถกำหนดเส้นแบ่งระหว่างการรุกรานที่ไม่เป็นพิษเป็นภัยและเป็นอันตรายได้ง่าย เราจะเห็นความแตกต่างระหว่างพวกเขา

ความร่วมมือเป็นแบบอย่างของการปฏิสัมพันธ์ที่ไม่มีผู้แพ้และผู้ชนะ ไม่มีผู้ปกครองและผู้รับใช้ ซึ่งไม่จำเป็นต้องปกครองและเชื่อฟัง ความร่วมมือเกิดขึ้นจากข้อตกลงร่วมกันและการทำงานร่วมกัน ด้วยสิ่งนี้ เราสามารถ:

• แสดงความคิดเห็นของคุณและฟังคนอื่น

• เห็นตัวเองและผู้อื่น

• ให้คุณค่าแก่ตนเองและผู้อื่น

• ให้อภัยความผิดพลาดสำหรับตัวคุณเองและผู้อื่น

• เคารพ "ไม่" ของคุณและคนอื่น ๆ

• รู้ความต้องการของคุณและสนใจในความปรารถนาของผู้อื่น

• รู้ความสามารถของตนเองและเรียนรู้เกี่ยวกับความสามารถของผู้อื่น

• มุ่งมั่นเพื่อการเติบโตและเสนอให้เติบโตไปอีก

• ให้ความสำคัญกับความเหงาของคุณและเคารพความเหงาของผู้อื่น

• ดำเนินการตามจังหวะของคุณเองและให้โอกาสนี้แก่ผู้อื่น

• เป็นตัวของตัวเองและปล่อยให้คนอื่นเป็นตัวของตัวเอง

หากไม่มีประสบการณ์ดังกล่าวจะต้องได้รับ ตัวอย่างเช่นในความสัมพันธ์กับนักบำบัดโรค ในพื้นที่ปลอดภัยนี้ ลูกค้าจะได้ติดต่อกับนักบำบัดด้วยการแบ่งปันความคิด ความเชื่อ และอารมณ์ที่ใกล้ชิด และการติดต่อนี้มีส่วนทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในชีวิตของเขา เมื่อมีสถานที่และที่ว่างในชีวิตที่เราเอาใจใส่และใจดี เราจะพบจุดแข็งที่จะออกจากวงจรอุกอาจ และเราเข้าใจว่าทุกคนมีค่าควรแก่ความเคารพและความรัก

จะทำอย่างไรถ้าตัวคุณเองแสดงความก้าวร้าว?

คุณต้องมีความตระหนักในตนเองสูง ในระหว่างการฝึกจิตอายุรเวทของฉัน (และฉันทำงานมานานกว่า 12 ปีแล้ว) ไม่มีคำขอใดที่จะทำงานกับความก้าวร้าวของฉันเอง ไม่มีใครมาเรียนรู้วิธีปราบความกระตือรือร้นของพวกเขา

บ่อยครั้งที่บุคคลมักบ่นว่า "มีบางอย่างผิดปกติกับบุคคลอื่นหรือกับโลกนี้" และในกระบวนการนี้ กลับกลายเป็นว่าเขาเป็นต้นเหตุของความก้าวร้าว การยอมรับเป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนา แต่การยอมรับเป็นขั้นตอนที่สำคัญที่สุดและแน่นอนที่สุดในสถานการณ์นี้

การรักษาเกิดขึ้นเมื่อคนๆ หนึ่ง ละทิ้งสิ่งที่เขาอยากจะเป็น แม้แต่ชั่วขณะหนึ่ง และพยายามที่จะเป็นอย่างที่เขาเป็น การรับรู้ว่าตนเองเป็นผู้รุกราน การเริ่มขอโทษหมายถึงการกีดกันตนเองจาก “ปริมาณ” ของอารมณ์ที่ช่วยบรรเทาความตึงเครียดทางประสาท การยอมรับดังกล่าวต้องใช้ความกล้าหาญอย่างมากและสมควรได้รับเหรียญทอง!

การผ่อนคลายที่เกิดขึ้นหลังจากการกระทำที่ก้าวร้าวไม่ได้ให้อะไรเราเลยนอกจากรสขมที่ค้างอยู่ในคอ และความรู้สึกสงสัยในตัวเองอย่างลึกล้ำและหมดหนทางยังติดอยู่ข้างใน

ความโกรธเกิดจากความตึงเครียดภายใน ซึ่งบางครั้งจะระเบิดและทำร้ายผู้อื่น แทนที่จะมุ่งความสนใจไปที่แหล่งที่มาของความรำคาญ คุณควรคิดถึงวิธีแก้ปัญหาที่เป็นไปได้ ขั้นแรก รับผิดชอบต่อการกระทำของคุณ และนำความตึงเครียดของคุณไปสู่กิจกรรมต่างๆ เช่น การเป็นผู้ประกอบการ กีฬา ความคิดสร้างสรรค์ นันทนาการ

การรับมือกับความก้าวร้าวเพียงอย่างเดียวไม่ใช่เรื่องง่าย และการอยู่ในวงแห่งความโกรธนั้นอันตราย คุณต้องขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญที่จะนำคุณอย่างใจเย็นและมีความสามารถจากแวดวงที่ก้าวร้าวไปสู่ทัศนคติที่เอาใจใส่ เอาใจใส่ และสนับสนุนตัวคุณเอง หากเหมืองแห่งความก้าวร้าวระเบิด คุณจะไม่โดดเดี่ยวในการหยิบขึ้นมาทีละชิ้นอย่างแน่นอน