วิตามินสำหรับเยาวชนและสุขภาพ

เพื่อให้มีสุขภาพที่ดีและสวยงาม เราทุกคนต้องแน่ใจว่าวิตามิน 5 อย่างมีอยู่ในอาหาร นักฟื้นฟูสมรรถภาพ Sergei Agapkin ผู้ดำเนินรายการกล่าวว่าผลิตภัณฑ์ใดและผลิตภัณฑ์ใดที่อุดมไปด้วย "สิ่งที่สำคัญที่สุด"

อันที่จริงมันเป็นวิตามินของความอ่อนเยาว์ ความงามและสุขภาพ เพราะมีผลดีต่อการทำงานของเนื้อเยื่อบุผิว เนื้อเยื่อเยื่อบุผิว ได้แก่ ผิวหนัง ทางเดินอาหาร ระบบทางเดินปัสสาวะ อวัยวะสืบพันธุ์ การศึกษาพบว่าการขาดวิตามินเอเกิดขึ้นใน 40% ของชาวรัสเซียที่กินตามปกติ ดังนั้นจึงจำเป็นต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าอาหารนั้นมีอาหารที่อิ่มตัวด้วยวิตามิน ได้แก่ ตับวัว ไข่แดงและเนย ตับเนื้อเดียวกันสามารถรับประทานเป็นชิ้นเล็ก ๆ ทุกๆ 4 วันได้โดยไม่ขาดวิตามินเอ

ในร่างกายจะส่งผลต่อการสังเคราะห์คอลลาเจนซึ่งทำให้ผิวยืดหยุ่นและป้องกันการก่อตัวของริ้วรอย การขาดวิตามินนี้เกิดขึ้นในประเทศของเราตามสถิติใน 60% ของประชากรรวมถึงในฤดูร้อน! ประกอบด้วยวิตามินซีในลูกเกดดำ พริกหวาน โรสฮิป และผักใบเขียว การขาดวิตามินซีเกิดขึ้นเนื่องจากความไม่เสถียรทางความร้อน ดังนั้นจึงถูกทำลายระหว่างการอบชุบด้วยความร้อนเป็นเวลานาน รวมทั้งเมื่อสัมผัสกับอากาศ นั่นคือเหตุผลที่คุณควรพยายามกินอาหารที่อุดมด้วยวิตามินนี้โดยไม่ต้องให้ความร้อนโดยไม่จำเป็น ตัวอย่างเช่น สลัดผักสดมีประโยชน์มากกว่าผักชนิดเดียวกันแต่ตุ๋น

การขาดวิตามินดีในรูปแบบใดรูปแบบหนึ่งเกิดขึ้นในเกือบ 70-80% ของประชากร การผลิตวิตามินนี้ขึ้นอยู่กับความถี่ที่บุคคลอยู่ในแสงแดด แต่ไม่เพียงเท่านั้น ในผู้สูงอายุ การสังเคราะห์วิตามินดีจะลดลงเนื่องจากสิ่งที่เกิดขึ้นในไต และไตเสื่อมตามอายุ และดวงอาทิตย์ไม่ใช่แขกที่มาพักบ่อยที่สุดในพื้นที่ของเรา อาหารที่อุดมด้วยวิตามินดี ตับวัว ไข่ เนย ยีสต์ผู้ผลิตเบียร์ และผลิตภัณฑ์จากนมที่เหมือนกันทั้งหมด

เรียกอีกอย่างว่าวิตามินของเยาวชน วิตามินอีมีผลดีต่อรูปลักษณ์และควรมีอยู่ในอาหารของผู้หญิงทุกคนที่ต้องการคงความอ่อนเยาว์และสวยงามให้นานที่สุด คุณสามารถใช้เมล็ดข้าวสาลีแตกหน่อ ต้นกล้าอื่นๆ ได้ แต่เกือบ 300% ของปริมาณวิตามินอีต่อวันที่รับประทานเข้าไปนั้นมีอยู่ในน้ำมันดอกทานตะวันที่ไม่ผ่านการขัดสี 100 กรัม น้ำมันวันละ 30 กรัมก็พอ