อาหารประเภท “ยา” ประเภทแรกคืออาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตมาก เหล่านี้คือแซนวิช อาหารจานด่วน แป้งและผลิตภัณฑ์ที่มีรสหวาน และแม้แต่ไอศกรีม
ครั้งหนึ่งเคยเชื่อกันว่ายิ่งจานมีแคลอรีมากเท่าไหร่ ร่างกายก็จะดูดซึมได้ง่ายขึ้นเท่านั้น แต่นั่นก็นานมาแล้ว และตอนนี้เรารู้แล้วว่าอาหารที่มีแคลอรีสูงนั้นไม่ได้ดีต่อสุขภาพเสมอไป ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดนี้มีส่วนประกอบทั่วไปคือแป้ง เมื่อเข้าสู่ร่างกายแล้วจะเริ่มเปลี่ยนเป็นกลูโคสทันที มันช่วยกระตุ้นพื้นที่ของสมองที่รับผิดชอบต่อความสุข ในขณะนี้บุคคลรู้สึกเพียงความรู้สึกสนุกสนานความรู้สึกพึงพอใจ แต่ผลกระทบนี้ผ่านไปอย่างรวดเร็วความปรารถนาความโศกเศร้ากลับคืนสู่บุคคลและเขาแสวงหาความพึงพอใจในอาหาร
เพื่อป้องกันตัวเองจากการเสพติดดังกล่าว คุณต้องกินโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนให้มากขึ้น ใช้เวลานานกว่าร่างกายจะดูดซึมและไม่มีแป้ง ในการกำจัดความอยากของหวาน คุณต้องลดปริมาณอาหารลงในอาหารทุกวัน แต่อย่าอดอาหารด้วยตัวเอง
อย่างที่ทุกคนทราบ กาแฟมีคาเฟอีนจำนวนมาก ดังนั้นผู้คนจึงคุ้นเคยกับเครื่องดื่มนี้อย่างรวดเร็ว รู้สึกกระปรี้กระเปร่าและอารมณ์ดี คาเฟอีนยังพบได้ในโกโก้และด้วยเหตุนี้ในช็อคโกแลต นอกจากนี้ ช็อกโกแลตและโกโก้ยังมีคาร์โบไฮเดรตที่ออกฤทธิ์เร็ว นั่นคือเหตุผลที่ผลิตภัณฑ์เหล่านี้เสพติดได้เร็วกว่าสองเท่า การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้สนับสนุนเฉพาะแนวคิดที่ว่าผู้ที่เลิกดื่มกาแฟในไม่ช้าจะมีอาการคลื่นไส้ ง่วงซึม ซึมเศร้า อารมณ์ต่ำ และซึมเศร้า เพื่อไม่ให้เกิดปัญหาดังกล่าว คุณต้องควบคุมปริมาณกาแฟและช็อกโกแลตที่รับประทาน
ศัตรูตัวฉกาจอีกคนหนึ่งคือน้ำอัดลมที่มีน้ำตาล อาหารเหล่านี้ส่วนใหญ่มีคาเฟอีนและน้ำตาลในปริมาณสูง คุณจะไม่รู้เรื่องนี้โดยการอ่านจารึกบนฉลาก แต่ก็ยังเป็นความจริง นั่นคือเหตุผลที่เครื่องดื่มแสนอร่อยเช่น Coca-Cola หรือโซดาอื่น ๆ ถูกห้ามใช้ในวัยเด็ก ส่วนผสมทั้งสองนี้เพิ่มความเสี่ยงของโรคอ้วนหลายต่อหลายครั้ง เพื่อหลีกเลี่ยงการเสพติด ให้ลดปริมาณเครื่องดื่มที่คุณดื่มหรือแทนที่ด้วยชา น้ำผลไม้ หรือน้ำมะนาว
ผลิตภัณฑ์ที่เสพติดอาจเป็นเนยแข็งหรือชีสแปรรูป เขาเป็นที่มาของความสุขและเป็นยากล่อมประสาทที่ดี หลังจากกัดไม่กี่ครั้ง จะหยุดยาก นั่นคือเหตุผลที่คุณจำเป็นต้องรู้ว่าเมื่อใดควรหยุด เพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งล่อใจ อย่าเก็บในปริมาณมากในตู้เย็น ผู้เชี่ยวชาญระบุว่า ปริมาณชีสที่รับประทานต่อวันไม่ควรเกิน 20 กรัม จะผสมกับผักหรือจะนำไปขูดในอาหารเพื่อสุขภาพก็ได้ จำไว้ว่าชีสมีไขมันต่างกัน พยายามกินผลิตภัณฑ์ประเภทนี้ที่มีไขมันต่ำให้ได้มากที่สุด
เพื่อให้แน่ใจว่าจะรับมือกับการติดอาหารได้ คุณต้องจำกฎสองสามข้อ ประการแรก คุณไม่สามารถละทิ้งอาหารจานโปรดได้อย่างสมบูรณ์ เพียงค่อยๆ ลดปริมาณอาหารในแต่ละวันลง จำไว้ว่าต้องมีอาหารที่ดีต่อสุขภาพอย่างยิ่งในตู้เย็น
แม้แต่อาหารที่มีชื่อเสียงเพียงอย่างเดียวก็บอกว่าคุณต้องกินเฉพาะเมื่อคุณรู้สึกหิวเท่านั้น ดื่มน้ำมาก ๆ แต่ไม่ใช่น้ำอัดลม นอกจากนี้เรายังไม่ลืมเกี่ยวกับการนอนหลับและการเล่นกีฬาที่ดีต่อสุขภาพ – คุณจะพบว่าไม่เพียงแต่รูปร่างที่ดี แต่ยังดูมีสุขภาพดีอีกด้วย ถ้าคุณไม่ต่อสู้กับการเสพติดอาหาร การรับประทานอาหารและการออกกำลังกายจะช่วยคุณได้เพียงเล็กน้อย
ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าผลิตภัณฑ์ "ยา" มีประโยชน์เพียงเล็กน้อย แต่มีอันตรายมากมาย ดังนั้นเราจึงตัดสินใจเลือกเพื่อสุขภาพ