ฉันจะทำอย่างไรถ้าฉันมีอาการอ่อนเปลี้ยเพลียแรงในฤดูใบไม้ผลิ

ฉันจะทำอย่างไรถ้าฉันมีอาการอ่อนเปลี้ยเพลียแรงในฤดูใบไม้ผลิ

นิสัยที่ดีต่อสุขภาพ

อาหาร การออกกำลังกาย หรือแม้แต่ความเป็นระเบียบของบ้านก็ช่วยให้เราเอาชนะโรคนี้ได้

แม้ว่าการมาถึงของฤดูใบไม้ผลิจะมีแสงสว่างมากขึ้น แต่ก็มีอุณหภูมิที่น่าพึงพอใจและบรรยากาศที่โดยทั่วไปแล้ว ดูเหมือนว่าจะปลุกจิตวิญญาณให้ตื่นขึ้น แต่ประสบการณ์ในฤดูใบไม้ผลิก็ไม่เป็นเช่นนั้นสำหรับทุกคน อาการอ่อนเปลี้ยเพลียแรงในฤดูใบไม้ผลิที่เรียกว่าความผิดปกติชั่วคราวเริ่มต้นด้วยการมาถึงของฤดูกาล อาการหลักของมันคือความเหนื่อยล้าและขาดพลังงานซึ่งเกิดจากปัญหาในการนอนหลับความวิตกกังวลและหงุดหงิด อาการขาดแรงจูงใจ สมาธิ หรือความต้องการทางเพศ

สาเหตุของความผิดปกตินี้คือสิ่งแวดล้อมและได้รับแรงบันดาลใจจากการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิและตารางเวลา และความยากลำบากของสิ่งมีชีวิตในการปรับตัวให้เข้ากับสิ่งเหล่านี้

 เงื่อนไขของสถานีใหม่ นอกจากนี้ หากคุณเคยมีอาการเครียดหรือวิตกกังวลมาก่อนอยู่แล้ว เช่น อาการดังกล่าวอาจทำให้อาการอ่อนเปลี้ยเพลียแรงจากฤดูใบไม้ผลิรุนแรงขึ้นได้

ห้าเคล็ดลับในการปรับปรุงอาการอ่อนเปลี้ยเพลียแรงในฤดูใบไม้ผลิ

เพื่อต่อสู้กับอาการเหล่านี้ คุณทำอะไรไม่ได้มากไปกว่าการสวม วิถีการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี; เราควรพยายามให้หนักขึ้นกว่าปกติเพื่อบรรลุกิจวัตรประจำวันที่ดี จาก Nutritienda.com ผู้เชี่ยวชาญได้ทิ้งรายการแนวทางปฏิบัติเพื่อให้มีกิจวัตรที่ไร้ที่ติและเอาชนะอาการอ่อนเปลี้ยเพลียแรงในฤดูใบไม้ผลิโดยไม่มีปัญหา

1. เล่นกีฬา: การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญมากเสมอ เนื่องจากกีฬาเป็นหนึ่งในทรัพยากรที่ดีที่สุดที่เรามีอยู่ในการให้กำลังใจตัวเอง กระตุ้นร่างกายของเรา และรู้สึกดีขึ้น รองรับการหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินที่เพิ่มอารมณ์

2. กิจกรรมกลางแจ้ง: เมื่ออากาศดีมาถึง คุณต้องใช้ประโยชน์จากมันและออกไปเดินเล่น อยู่กลางแดด เพราะเป็นแหล่งความมีชีวิตชีวาที่ดีที่สุด

3. ควบคุมการนอนหลับและคาดการณ์เวลาเปลี่ยน: คุณต้องสร้างกิจวัตรการพักผ่อนและปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงของเวลาทีละเล็กทีละน้อย นอนหลับสบายโดยเฉลี่ยเจ็ดหรือแปดชั่วโมงเพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนและตื่นขึ้นมาด้วยอารมณ์ดี

4. ไฮเดรต: คุณต้องดื่มอย่างน้อยลิตรครึ่งวันเพื่อให้ร่างกายของเรามีน้ำ คุณสามารถรวมเงินทุนได้แม้ว่าจะให้ความสำคัญกับน้ำเสมอ

5. ดูแลเรื่องอาหาร: คุณต้องดูแลเรื่องอาหารอยู่เสมอ แต่ในเวลานี้มากกว่านั้น เนื่องจากความเหนื่อยล้าและขาดแรงจูงใจทำให้ร่างกายต้องการอาหารที่อุดมด้วยน้ำตาลและไขมัน และคุณต้องพยายามหลีกเลี่ยง ในการทำเช่นนี้ คุณต้องเพิ่มการบริโภคผักและผลไม้เพื่อรับวิตามินและแร่ธาตุมากขึ้น การรับประทานอาหารที่หลากหลาย สมดุล และดีต่อสุขภาพ พร้อมกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและกระฉับกระเฉงจะทำให้เรารู้สึกกระปรี้กระเปร่ามากขึ้น นอกจากนี้ สิ่งสำคัญคือต้องป้องกันการขาดสารอาหารใดๆ

จัดระเบียบบ้านเพื่อหลีกเลี่ยงอาการอ่อนเปลี้ยเพลียแรงในฤดูใบไม้ผลิ

ในทางกลับกัน Amaia Elias นักออกแบบตกแต่งภายในและที่ปรึกษาอย่างเป็นทางการของ Marie Kondo อธิบายว่าวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเป็นมากกว่าการเล่นกีฬาหรือการรับประทานอาหารที่ดี: สภาพแวดล้อมของเรามีผลกระทบเช่นกัน «ที่นอนที่ดีหรือ ห้องที่ทำให้เราผ่อนคลายได้ช่วยให้เราพักผ่อนได้คือฉันญ. แม้แต่ห้องครัวที่เป็นระเบียบและอาหารที่สวยงามก็สามารถกระตุ้นให้เรากินเพื่อสุขภาพได้เพราะมันจะง่ายและสนุกมากขึ้น” ผู้เชี่ยวชาญกล่าว ดังนั้นจึงทิ้งแนวทางไว้หลายประการเพื่อรับมือกับอาการอ่อนเปลี้ยเพลียแรงในฤดูใบไม้ผลิ:

ทุกอย่างเรียบร้อยเพื่อหลีกเลี่ยงความเครียด

บรรยากาศที่ดีของห้องเป็นสิ่งสำคัญในการพักผ่อนให้ดีขึ้น ด้วยเหตุนี้ จึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะเป็นสถานที่ที่ทำให้เราผ่อนคลายและส่งความสงบให้กับเรา “ในห้องที่เต็มไปด้วยสิ่งที่ไม่จำเป็นและไม่มีที่ประจำ เราจะไม่สามารถพักผ่อนได้อย่างสงบสุข” เขากล่าว

ที่นอนดีๆ เพื่อการพักผ่อนที่ดี

เราใช้เวลาหลายชั่วโมงในชีวิตบนที่นอน และถึงแม้จะไม่มีสูตรเฉพาะในการเลือกที่นอนในอุดมคติ แต่สิ่งสำคัญที่สุดคือต้องคำนึงถึงวัสดุที่อยู่ในที่นอน ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้มีที่นอนที่เหมาะกับเรา “มีความเชื่อผิดๆ ว่าที่นอนต้องแข็งและเป็นเท็จ ความแน่นของที่นอนแตกต่างกันไปตามรสนิยมของบุคคล” เขาอธิบาย

จัดระเบียบบ้านเอาชนะความเกียจคร้าน

เกี่ยวกับความสำคัญของการจัดบ้านของเราให้เป็นพันธมิตรในสิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับเราที่ต้องทำ มืออาชีพให้กีฬาเป็นตัวอย่าง «การมีที่ตรงทางเข้าเพื่อวางกระเป๋ายิมไว้พร้อมอาจเป็นคำแนะนำพื้นฐานในการแก้ตัวและหลีกเลี่ยงความเกียจคร้าน หรือแม้กระทั่งมีพื้นที่ที่บ้านเพียงพอสำหรับทำโยคะหรือออกกำลังกายโดยไม่ต้องเคลื่อนย้ายสิ่งของมากนัก” เขาแนะนำ

ดูแลประสาทสัมผัสทั้งห้า

สุดท้ายนี้แนะนำให้ดูแลเนื้อสัมผัส กลิ่น และแสงของตัวเรา เพื่อเพิ่มการพักผ่อน “โดยคำนึงถึงพื้นผิวของวัสดุด้วย เนื่องจากผ้าห่มทออย่างดีเป็นพันธมิตรที่ดีในการนอนหลับที่ดีขึ้น แม้แต่การเล่นเพลงผ่อนคลายก่อนเข้านอนก็ช่วยลดอัตราการเต้นของหัวใจได้ เป็นการผ่อนคลายอย่างล้ำลึก” เขากล่าว