ต้องกินอะไรถึงจะทำให้ผิวเปล่งปลั่ง?

แทนที่จะใช้จ่ายเงินก้อนโตไปกับผลิตภัณฑ์ความงามราคาแพงที่รับประกันความเปล่งประกาย "เป็นธรรมชาติ" ทำไมไม่ลองทำอะไรที่ช่วยให้ผิวของคุณเปล่งประกายล่ะ?

เราไม่สามารถควบคุมผลกระทบต่อร่างกายของสารพิษภายนอกจากสิ่งแวดล้อมได้ตลอดเวลา แต่เราสามารถควบคุมสิ่งที่เกิดขึ้นภายในร่างกายได้ และผิวของเราก็แสดงให้เห็นชัดเจนว่าเรา “บรรทุก” อะไรในตัวเราบ้าง บรรลุผิวที่เปล่งปลั่ง เปล่งปลั่ง และผิวสุขภาพดีอย่างเป็นธรรมชาติด้วยการผสมผสานแหล่งวิตามินและแร่ธาตุบางชนิดในอาหารของคุณ

วิตามิน – วิตามินที่ละลายในไขมัน ส่งเสริมการสร้างเซลล์ผิวใหม่ วิตามินเอสามารถหาได้จากมันเทศ แครอท ฟักทอง มะม่วง และน้ำมันปลา

วิตามินกลุ่มของ B ให้ผิวเนียนนุ่ม ปลาที่มีไขมัน อาหารทะเล ผักใบเขียว พืชตระกูลถั่ว และธัญพืชไม่ขัดสีเป็นแหล่งวิตามินบีที่ดี

C วิตามิน – วิตามินที่ละลายน้ำได้ซึ่งจำเป็นสำหรับการผลิตคอลลาเจน ซึ่งช่วยให้ผิวอ่อนนุ่มและป้องกันไม่ให้หย่อนคล้อย วิตามินซีพบได้ในกะหล่ำปลี สตรอเบอร์รี่ ผลไม้รสเปรี้ยว มะเขือเทศทุกชนิด

สังกะสี – เป็นองค์ประกอบสำคัญสำหรับระบบภูมิคุ้มกัน ช่วยในการรักษาแผลเป็นและบาดแผล เมล็ดทานตะวัน อาหารทะเล (โดยเฉพาะหอยนางรม) เห็ด และธัญพืชไม่ขัดสีจะช่วยให้คุณได้รับสังกะสีเพียงพอ

สารต้านอนุมูลอิสระ – พายุฝนฟ้าคะนองของอนุมูลอิสระในร่างกายซึ่งกระตุ้นความชราของผิว อาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ได้แก่ บลูเบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ อาซาอิและโกจิเบอร์รี่ ชาเขียว และเมล็ดโกโก้

กรดไขมันโอเมก้า 3 โอเมก้า 6 และโอเมก้า-9 ลดการอักเสบ ส่งเสริมการเจริญเติบโตของเซลล์ อะโวคาโด มะพร้าวและน้ำมันมะพร้าว มะกอกและน้ำมันมะกอก ปลาที่มีน้ำมัน ถั่วและเมล็ดพืช (โดยเฉพาะวอลนัท เมล็ดเจีย และงา/ทาฮินี) เป็นแหล่งที่ดีของกรดไขมันที่มีประโยชน์ที่จะช่วยให้ผิวของคุณเปล่งปลั่ง

ผสมผสานอาหารเหล่านี้เข้ากับอาหารของคุณและคุณจะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงบนใบหน้าของคุณในไม่ช้า