🙂 สวัสดีผู้อ่านประจำและใหม่! บทความนี้ให้ข้อมูลเกี่ยวกับความเครียดในแง่ง่ายๆ ตรวจสอบการเลือกวิดีโอในหัวข้อนี้ที่นี่
ความเครียดคืออะไร?
นี่เป็นปฏิกิริยาป้องกันของร่างกายต่อปัจจัยภายนอกที่ไม่เอื้ออำนวย (การบาดเจ็บทางจิตใจหรือร่างกาย)
เป็นไปได้ที่จะกำหนดความเครียดในบุคคล สิ่งนี้จะสังเกตเห็นได้ชัดเจนที่สุดเมื่อสภาวะทางอารมณ์ของเขาสูงขึ้นอย่างชัดเจน ในสภาวะนี้ อะดรีนาลีนมีอยู่ในร่างกายมนุษย์ มันบังคับให้คุณหาทางออกจากสถานการณ์ที่มีปัญหา
สภาวะที่ตึงเครียดกระตุ้นให้บุคคลดำเนินการได้อย่างสมบูรณ์แบบเป็นสิ่งจำเป็น หลายคนไม่สนใจที่จะอยู่โดยไม่มีสถานะดังกล่าว แต่เมื่อมีความเครียดมากเกินไป ร่างกายจะสูญเสียพละกำลังและหยุดต่อสู้
ร่างกายมนุษย์ทำปฏิกิริยาในลักษณะเดียวกันกับยาหลายชนิด ปฏิกิริยานี้เรียกว่ากลุ่มอาการการปรับตัวทั่วไป ภายหลังเรียกว่าความเครียด
ตามกฎแล้วปฏิกิริยาของบุคคลดังกล่าวถือเป็นเชิงลบ อันที่จริง นี่ไม่ใช่กรณีเสมอไป เพื่อรักษาสภาพแวดล้อมภายใน ร่างกายต้องการกลุ่มอาการการปรับตัว งานหลักของรัฐคือการรักษาคุณสมบัติบางอย่างเพื่อรักษาสภาพแวดล้อมภายในให้คงที่
ปฏิกิริยามีทั้งผลเสียต่อร่างกายและผลในเชิงบวก สมมติว่าคุณถูกลอตเตอรี่ถูกรางวัลใหญ่โดยไม่คาดคิดหรือถูกปรับเป็นจำนวนเงินที่เหมาะสม ในตอนแรกปฏิกิริยาจะเหมือนเดิม
ประสบการณ์ภายในไม่ส่งผลต่อสภาพร่างกายแต่อย่างใด ปรากฏการณ์นี้ไม่ใช่โรคหรือพยาธิวิทยา แต่เป็นส่วนหนึ่งของชีวิต และกลายเป็นนิสัยของผู้คน
สัญญาณของความเครียด
- หงุดหงิดไม่สมเหตุผล
- รู้สึกไม่สบายหรือปวดบริเวณหน้าอก
- นอนไม่หลับ;
- พฤติกรรมซึมเศร้าไม่แยแส;
- ไม่ตั้งใจ, ความจำไม่ดี;
- ความดันคงที่
- ขาดความสนใจในโลกภายนอก
- ฉันอยากจะร้องไห้อยู่ตลอดเวลา โหยหา;
- มองโลกในแง่ร้าย;
- ขาดความอยากอาหาร;
- สำบัดสำนวนประสาท;
- สูบบุหรี่บ่อย
- เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและเหงื่อออก;
- ความวิตกกังวลความวิตกกังวล;
- การแสดงความไม่ไว้วางใจ
ประเภทของความเครียด
- Eustress - เกิดจากอารมณ์เชิงบวก ความเครียดดังกล่าวช่วยฟื้นฟูความแข็งแกร่งของร่างกายมนุษย์
- ความทุกข์ - เกิดจากผลเสียต่อร่างกาย
โดยปกติ เมื่อมีคนพูดถึงสภาวะเครียด พวกเขาหมายถึงความทุกข์ นักจิตอายุรเวชศึกษาสภาพพิเศษของระบบประสาทของร่างกายและแก้ปัญหานี้กับลูกค้าของพวกเขา
ความทุกข์ (รูปแบบเชิงลบ) และ eustress (รูปแบบบวก) ไม่ควรสับสน ทั้งสองเป็นแนวคิดที่แตกต่างกัน คนที่ทนต่อความเครียดคือคนที่ทนต่อความทุกข์ยาก
คุณคิดอย่างไร: ใครมีความอดทนต่อความเครียดมากกว่ากัน ผู้ชายหรือผู้หญิง? คำถามมีความสำคัญในสมัยของเรา ความจริงที่ว่าผู้ชายไม่ร้องไห้และพวกเขามีประสาทเหล็กอยู่ไกลจากกรณี
อันที่จริง ผู้หญิงมักจะทนต่ออิทธิพลเชิงลบได้ง่ายกว่ามาก นั่นคือเหตุผลที่พวกเขาทนความเครียดได้มาก ไม่เหมือนผู้ชาย แต่ด้วยปัญหาที่ไม่คาดคิดและรุนแรง ผู้หญิงสามารถแสดงความอ่อนแอได้
เครียด ทำไงดี
ขั้นแรก เรียนรู้การใช้เทคนิคการผ่อนคลาย เช่น การหายใจลึกๆ แม้กระทั่ง ออกกำลังกายทุกวัน ฟังเพลงเบาๆ ไม่ดื่มแอลกอฮอล์ ดื่มน้ำสะอาดมากขึ้น (1,5-2 ลิตรต่อวัน) สูดอากาศบริสุทธิ์ให้บ่อยขึ้น ถ้าเป็นไปได้ ไปที่สวนสาธารณะหรือชายทะเล
เคล็ดลับข้างต้นไม่ช่วยอะไร? พบแพทย์หรือนักจิตวิทยาที่มีประสบการณ์ 😉 มีทางออกเสมอ!
วีดีโอ
วิดีโอนี้มีข้อมูลเพิ่มเติมและน่าสนใจเกี่ยวกับความเครียดด้วยคำพูดง่ายๆ
😉 ผู้อ่านที่รักแบ่งปันข้อมูลนี้กับเพื่อน ๆ ในโซเชียลเน็ตเวิร์ก มีสุขภาพดีอยู่เสมออยู่ในความสามัคคี! สมัครรับจดหมายข่าวของบทความในอีเมลของคุณ จดหมาย กรอกแบบฟอร์มด้านบน: ชื่อและอีเมล