ความเสี่ยงของการกินอาหารมังสวิรัติที่ดีต่อสุขภาพมากเกินไปคืออะไร?

ผู้คนจำนวนมากในโลกนี้เชื่อในภาพลวงตาว่ายิ่งกินยิ่งดี แต่มันควรค่าแก่การเตือนหรือไม่ว่าทุกอย่างต้องการค่าเฉลี่ยสีทอง? อันที่จริง ร่างกายจะไม่มีวันดูดซึมมากกว่าที่ต้องการ ท้ายที่สุดแล้วอาหารสามารถรักษาโรคของเราหรือให้อาหารพวกมันได้

ผลที่ตามมาของการกินมากเกินไปสามารถแสดงออกได้หลายปีและหลายทศวรรษต่อมาในรูปแบบของโรคต่างๆ ให้เราพิจารณารายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับการใช้อาหารในปริมาณมากเกินความจำเป็น

1. โรคอ้วน ปรากฏการณ์ที่ค่อนข้างธรรมดาที่เราสังเกตเห็นทุกวัน การออกกำลังกายน้อย ร่วมกับอาหารในปริมาณที่ไม่เพียงพอในช่วงหลายปีที่ผ่านมา ส่งผลให้น้ำหนักเกิน ซึ่งนำไปสู่โรคหลอดเลือดหัวใจ

2. อาการเรอและท้องอืดในลำไส้ก็เป็นสัญญาณของการกินมากเกินไป ซึ่งหมายความว่ามีการบริโภคอาหารมากกว่าที่ร่างกายสามารถดูดซึมได้ เป็นผลให้กระบวนการหมักเกิดขึ้น ปริมาณก๊าซในทางเดินอาหารเพียงเล็กน้อยนั้นเป็นที่ยอมรับและเป็นไปตามธรรมชาติ แต่การเรอหรือเสียงดังก้องในกระเพาะอาหารบ่งชี้ว่าท้องไส้ปั่นป่วน การก่อตัวของก๊าซจำนวนมากเป็นสัญญาณที่แน่ชัดว่าจำเป็นต้องลดปริมาณอาหารที่บริโภคและให้ความสนใจเป็นพิเศษกับการเคี้ยวอาหารประเภทแป้ง

3. การกินมากเกินไปทำให้คุณรู้สึกเซื่องซึมและเซื่องซึม คำแนะนำสากลคือการกินจนกว่าคุณจะหิว ไม่ใช่จนกว่าคุณจะรู้สึกอิ่ม หากหลังจากรับประทานอาหารแล้วมีความอยากนอน แสดงว่าร่างกายได้รับอาหารมากเกินความจำเป็น เลือดไหลเวียนไปที่อวัยวะย่อยอาหารมากจนสมองไม่มีสารอาหารที่จำเป็น ร่างกายของเราสามารถ”พูด”กับเราผ่านทางความเป็นอยู่ที่ดีได้

4. เคลือบลิ้นให้แข็งแรงในตอนเช้า การเคลือบสีเทาสกปรกแสดงว่าเจ้าของกินมากเกินไปเป็นเวลานาน นี่เป็นอีกสัญญาณหนึ่งที่ร่างกายของเราใช้เพื่อขออาหารจากเราน้อยลง ขอแนะนำอย่างยิ่งให้ทำความสะอาดลิ้นทุกวันในตอนเช้าและทบทวนการรับประทานอาหาร

5. ผิวหมองคล้ำ ผดผื่น ปรากฏการณ์นี้แสดงให้เห็นว่าร่างกายไม่สามารถขจัดสารพิษที่สะสมด้วยวิธีธรรมชาติและเชื่อมต่อกับขอบรอบนอก มีอาการระคายเคือง คัน อักเสบของผิวหนัง กลากรูปแบบต่างๆ

มันเป็นสิ่งสำคัญไม่เพียงแต่สิ่งที่เรากิน แต่ยังเท่าใด ฟังสัญญาณจากร่างกายของคุณซึ่งมีบางอย่างที่จะบอกคุณเสมอ