แซนวิชเป็นอาหารว่างยอดนิยมในหลายประเทศ เพื่อให้แซนวิชของคุณมีสุขภาพดีและอร่อยยิ่งขึ้น สิ่งสำคัญคือต้องเลือกขนมปังที่เหมาะสมกับฐาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณต้องการเสิร์ฟจานสำหรับโต๊ะในวันหยุด ทางเลือกอื่นสำหรับขนมปังขาวปกติคืออะไร?
ขนมปังไรย์
ขนมปังดำมีแคลอรีน้อยกว่าขนมปังข้าวสาลีมาก และยังมีดัชนีน้ำตาลต่ำอีกด้วย ซึ่งหมายความว่าจะไม่มีการกระโดดอย่างรวดเร็วในน้ำตาลหลังจากแซนวิชกับขนมปังข้าวไรย์และความหิวจะอยู่ภายใต้การควบคุม นักโภชนาการยังทราบถึงประโยชน์อันยอดเยี่ยมของขนมปังดังกล่าว ซึ่งประกอบด้วยวิตามินและแร่ธาตุมากกว่า 4 เท่า
ก้อน
Pita เป็นขนมปังแผ่นแบบตะวันออกที่ทำจากแป้งไร้เชื้อซึ่งสะดวกในการใส่ส่วนผสมสำหรับเป็นอาหารว่าง ส่วนผสมของไฟลนก้นนั้นเรียบง่ายและย่อยง่ายที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ และสามารถใส่ส่วนผสมหลายอย่างเข้าไปข้างในได้ จึงคุ้มค่าที่จะหั่นขนมปังให้ทั่ว
ขนมปังมีเมล็ด
เมล็ดทานตะวันและเมล็ดพืชเป็นแหล่งโปรตีนจากพืชและไขมันที่มีประโยชน์ซึ่งจะไม่เป็นอันตรายต่อรูปร่างของคุณ แต่ในทางกลับกัน จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ เมล็ดยังน่าพอใจมากและไม่เพียงเพิ่มเป็นผงเท่านั้น แต่ยังอยู่ในแป้งด้วย
ขนมปังบัควีทและข้าวบาร์เลย์
ในทางปฏิบัติไม่มีกลูเตนในขนมอบที่ทำจากแป้งบัควีทและข้าวบาร์เลย์ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญไม่เพียง แต่สำหรับผู้ที่ร่างกายไม่ยอมรับเลย นักโภชนาการได้สังเกตเห็นผลในเชิงบวกของการปราศจากกลูเตนต่อการลดน้ำหนัก กลูเตนนี้มีผลเสียต่อการย่อยอาหาร และการกำจัดกลูเตนช่วยปรับปรุงปัญหามากมายเกี่ยวกับทางเดินอาหาร
ขนมปังธัญพืช
ไม่ใช่ทุกคนที่จะสามารถกิน superfood ยอดนิยมได้ - เมล็ดที่แตกหน่อ แต่ขนมอบที่ทำจากพวกมันจะเป็นประโยชน์ต่ออาหาร ขนมปังจากเมล็ดแตกหน่อทำให้การเผาผลาญเป็นปกติทำความสะอาดลำไส้จากสารพิษและสารพิษในขณะที่อิ่มตัวได้ดี
ขนมปังธัญพืช
ทางเลือกที่นิยมมากที่สุดสำหรับขนมปังขาวคือโฮลเกรน อุดมไปด้วยไฟเบอร์ วิตามิน และแร่ธาตุ ช่วยชำระล้างร่างกายและลดน้ำหนัก สิ่งสำคัญคือต้องศึกษาฉลากอย่างละเอียดก่อนซื้อขนมปัง เพราะโชคไม่ดีที่ชั้นวางของในร้านมีของปลอมจำนวนมาก สัญญาณที่แน่นอนที่สุดคือความหนาแน่นของขนมปังนั้นยากกว่าข้าวสาลีมาก