บ่อยครั้งในสตรีมีครรภ์ ความผิดปกติของการนอนหลับมักจะแย่ลงในช่วงหลายเดือน ด้วยพุงที่ใหญ่ขึ้นเรื่อยๆ การหาท่านอนที่สบายยากขึ้นเรื่อยๆ

ไม่มีข้อห้ามในการนอนหลับบนท้องของคุณ ไม่เป็นอันตรายต่อทารก: ได้รับการคุ้มครองโดยน้ำคร่ำ เขาไม่มีความเสี่ยงที่จะถูก "บด" หากแม่ของเขานอนหงาย ในทำนองเดียวกัน สายสะดือก็แข็งพอที่จะไม่ถูกกดทับ ไม่ว่าแม่จะอยู่ที่ใด

เมื่อเวลาผ่านไปหลายสัปดาห์ มดลูกมีปริมาตรมากขึ้นและเคลื่อนขึ้นไปยังช่องท้อง ตำแหน่งบนท้องจะรู้สึกไม่สบายตัวอย่างรวดเร็ว การตั้งครรภ์ประมาณ 4-5 เดือน สตรีมีครรภ์มักจะละทิ้งท่านอนนี้โดยธรรมชาติด้วยเหตุผลด้านความสบาย

ไม่มีท่านอนที่เหมาะสมที่สุดระหว่างตั้งครรภ์ ขึ้นกับคุณแม่แต่ละคนที่จะค้นหาตัวเองและปรับตัวในช่วงหลายเดือนด้วยวิวัฒนาการของร่างกายและทารกที่จะไม่ลังเลใจที่จะให้แม่ของเธอรู้ว่าตำแหน่งที่ไม่เหมาะกับเธอ ไม่. ตำแหน่ง "ในอุดมคติ" ยังเป็นตำแหน่งที่สตรีมีครรภ์มีอาการเจ็บป่วยจากการตั้งครรภ์น้อยที่สุด โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาการปวดหลังและปวดหลัง

ตำแหน่งด้านข้าง ซึ่งควรปล่อยให้เหลือจากไตรมาสที่ 2 โดยทั่วไปจะสบายที่สุด หมอนให้นมสามารถเพิ่มความสบายได้ เบาะยาวนี้เรียงตามลำตัวและลื่นไถลไปใต้เข่าของขาท่อนบน เบาะยาวนี้โค้งมนเล็กน้อยและเต็มไปด้วยไมโครบีด อันที่จริงแล้วบรรเทาหลังและท้อง มิฉะนั้น แม่ที่กำลังจะเป็นสามารถใช้หมอนธรรมดาหรือหมอนข้างได้

ในกรณีที่มีปัญหาเกี่ยวกับหลอดเลือดดำและตะคริวตอนกลางคืน แนะนำให้ยกขาขึ้นเพื่อให้เลือดดำกลับมาเป็นปกติ สำหรับแม่ในอนาคตที่เป็นโรคกรดไหลย้อนจะมีความสนใจในการพยุงหลังด้วยเบาะสองสามใบเพื่อจำกัดการไหลย้อนของกรดที่เกิดจากการนอนราบ

ท่านอนบางท่ามีข้อห้ามในระหว่างตั้งครรภ์เพื่อป้องกันการกดทับของ vena cava (เส้นเลือดขนาดใหญ่ที่นำเลือดจากส่วนล่างของร่างกายไปยังหัวใจ) หรือที่เรียกว่า "vena cava syndrome" หรือ "poseiro effect" ซึ่งสามารถ ทำให้แม่รู้สึกไม่สบายเล็กน้อยและส่งผลต่อออกซิเจนที่ดีของทารก

จาก WA ที่ 24 ในส่วนหลัง decubitus มดลูกเสี่ยงต่อการบีบอัด vena cava ที่ด้อยกว่าและลดการกลับมาของหลอดเลือดดำ สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ความดันเลือดต่ำของมารดา (ส่งผลให้รู้สึกไม่สบาย เวียนศีรษะ) และเลือดไปเลี้ยงมดลูกลดลง ซึ่งจะทำให้อัตราการเต้นของหัวใจทารกในครรภ์ช้าลง (1)

เพื่อป้องกันปรากฏการณ์นี้ ขอแนะนำให้สตรีมีครรภ์หลีกเลี่ยงการนอนหงายและนอนตะแคงขวา หากเกิดเหตุการณ์นี้ขึ้น อย่าวิตกกังวล อย่างไรก็ตาม โดยปกติแล้ว ให้ยืนทางด้านซ้ายเพื่อฟื้นฟูการไหลเวียนโลหิต

การขาดความสะดวกสบายที่เกี่ยวข้องกับปัจจัยอื่นๆ เช่น โรคในการตั้งครรภ์ (กรดไหลย้อน ปวดหลัง ตะคริวตอนกลางคืน โรคขาอยู่ไม่สุข) ความวิตกกังวลและฝันร้ายใกล้คลอด - รบกวนการนอนหลับเมื่อสิ้นสุดการตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตาม ผู้เป็นแม่จะต้องนอนหลับพักผ่อนเพื่อให้การตั้งครรภ์ของเธอบรรลุผลสำเร็จและได้รับความแข็งแกร่งสำหรับวันถัดไปเมื่อทารกเกิด

การงีบหลับอาจจำเป็นในการกู้คืนและชำระหนี้การนอนที่อาจสะสมอยู่ตลอดวัน อย่างไรก็ตาม ระวังอย่าทำในตอนบ่ายจนดึกเกินไป เพื่อไม่ให้รบกวนเวลานอนในตอนกลางคืน