ปัญหาต่อมไทรอยด์เริ่มมีมากขึ้นเรื่อยๆ โภชนาการที่สมดุลเป็นกุญแจสำคัญต่อสุขภาพและการออกกำลังกาย และเพื่อป้องกันไทรอยด์จากปัญหาฮอร์โมน คุณต้องเพิ่มอาหารที่มีไอโอดีน โปรตีน เกลือแร่ ธาตุ และวิตามิน โดยเฉพาะกรดแอสคอร์บิกและวิตามินของกลุ่มบีในภาวะต่อมไทรอยด์ทำงานเกิน (ต่อมไทรอยด์ทำงานเกิน) ตรงกันข้ามเพื่อลด ผลิตภัณฑ์อะไรเช่นไทรอยด์?
อาหารทะเลสด
แพทย์แนะนำอย่างยิ่งให้ลดการบริโภคเนื้อสัตว์และไปทานอาหารทะเล บางครั้งเราควรกินปลา กุ้ง ปู หอยแมลงภู่ สาหร่าย ฟูคัส และเคลป์
ธัญพืชและพืชตระกูลถั่ว
อาหารจะต้องแตกหน่อด้วยเมล็ดข้าวโอ๊ต, ข้าวบาร์เลย์, ข้าวสาลี, ถั่ว ซีเรียลเช่นข้าว, ข้าวโอ๊ต, ถั่ว, บัควีท, ข้าวโพด, ถั่วเหลือง, ถั่วควรเตรียมเฉพาะในน้ำ เป็นประโยชน์ในการเพิ่มเมล็ดงาในมื้ออาหาร
ซอสผัดผัก
เพื่อปรับปรุงการทำงานของต่อมไทรอยด์ จำเป็นต้องเลือกสลัดผักสด เช่น หัวไชเท้า หัวไชเท้า แครอท แตงกวา แตงโม กะหล่ำปลี หัวหอม พริก มะเขือเทศ ผักกาด คื่นฉ่าย บีทรูท กระเทียม ฟักทอง และผักโขม คุณสามารถใช้มันฝรั่งต้มจำนวนเล็กน้อย
ผลไม้และผลเบอร์รี่
ผลไม้ที่ดีที่สุด ได้แก่ แอปเปิ้ล ลูกแพร์ ลูกพีช ส้ม เชอร์รี่ แครนเบอร์รี่ สตรอเบอร์รี่ และอาโรเนีย
ถั่วลิสง
คุณควรใส่อัลมอนด์ เม็ดมะม่วงหิมพานต์ อินเดีย วอลนัท และเฮเซลนัทในอาหาร พวกเขาจะช่วยเติมเต็มร่างกายด้วยปริมาณไอโอดีนที่จำเป็น
น้ำมันและเนย
อย่าลืมเปลี่ยนอาหารของคุณเป็นน้ำมันพืชต่างๆ เช่น มะกอก ข้าวโพด ทานตะวัน งา ถั่วลิสง และถั่วเหลือง และเนย ซึ่งต้องไม่เกิน 20 กรัมต่อวัน
น้ำดื่ม
เพื่อป้องกันและรักษาโรคของต่อมไทรอยด์ สิ่งสำคัญคือต้องดื่มน้ำกรองบริสุทธิ์และในปริมาณที่เพียงพอเท่านั้น คุณสามารถเพิ่มน้ำแร่