โปรตีนที่เหลือหาได้ง่ายโดยเฉพาะสำหรับนักกีฬา แต่คนที่ไม่ได้รับภาระกับการออกกำลังกายมากเกินไปจะไม่ได้รับอันตรายจากอาหารโปรตีน คุณสามารถใช้ส่วนผสมที่เป็นประโยชน์นี้ได้ที่ไหน?
ไข่เจียว
สำหรับโปรตีน 3 ชนิด ให้ใช้นม 2 ช้อนโต๊ะ สมุนไพร XNUMX ช้อนชา น้ำมันพืช XNUMX ช้อนชา เกลือ และพริกไทยดำเพื่อลิ้มรส ตีไข่ขาวกับนม เกลือ และพริกไทย ล้างผักใบเขียว ผึ่งให้แห้ง แล้วสับให้ละเอียด เพิ่มลงในโปรตีนและผสมเบา ๆ เทส่วนผสมลงบนน้ำมันร้อนในกระทะและทอดเป็นเวลา XNUMX นาทีแล้วพลิกกลับและปรุงอาหารจนนุ่ม
ชัดเจน
แป้งโปรตีนจะนุ่มมากและเข้ากันได้ดีกับสัตว์ปีกและปลา ตีไข่ขาวกับเกลือ ใส่แป้งเล็กน้อย (4 ช้อนโต๊ะต่อโปรตีน 2 ช้อนโต๊ะ) และน้ำเล็กน้อยเพื่อให้ได้ความสม่ำเสมอเหมือนแพนเค้ก
ครีม
กระรอกที่ตีด้วยน้ำตาลเป็นของตกแต่งที่ดีสำหรับขนมหวาน สำหรับโปรตีนแต่ละชนิดจำเป็นต้องใช้น้ำตาลผงอย่างน้อย 2 ช้อนโต๊ะตีมวลค่อยๆใส่น้ำตาลลงในวิปปิ้งถึงยอดโปรตีนโดยใช้ตะกร้อมือแห้งในชามที่แห้ง
ขนมอบและของหวาน
โปรตีนเป็นของหวานที่ยอดเยี่ยมเมอแรงก์เป็นหนึ่งในนั้น คุณสามารถทำเค้กจากเมอแรงค์ คุณยังสามารถใช้เฉพาะโปรตีนในการทำแป้งได้อีกด้วย