บทนำ
เมื่อเลือกผลิตภัณฑ์อาหารในร้านค้าและรูปลักษณ์ของผลิตภัณฑ์จำเป็นต้องให้ความสำคัญกับข้อมูลเกี่ยวกับผู้ผลิตองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์คุณค่าทางโภชนาการและข้อมูลอื่น ๆ ที่ระบุไว้บนบรรจุภัณฑ์ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้บริโภคเช่นกัน .
การอ่านองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์บนบรรจุภัณฑ์คุณจะได้เรียนรู้มากมายเกี่ยวกับสิ่งที่เรากิน
โภชนาการที่เหมาะสมเป็นผลดีกับตัวคุณเองอย่างต่อเนื่อง ถ้าคุณอยากกิน แต่อาหารเพื่อสุขภาพจริงๆไม่เพียง แต่ต้องใช้ความตั้งใจเท่านั้น แต่ยังต้องใช้ความรู้ด้วยอย่างน้อยที่สุดคุณควรเรียนรู้วิธีอ่านฉลากและทำความเข้าใจความหมาย
องค์ประกอบและเนื้อหาแคลอรี่
คุณค่าทางโภชนาการ | เนื้อหา (ต่อ 100 กรัม) |
แคลอรี่ | 235 กิโลแคลอรี |
โปรตีน | 7.6 GR |
ไขมัน | 0 กรัม |
คาร์โบไฮเดรต | 49.2 GR |
น้ำดื่ม | 37.8 GR |
ไฟเบอร์ | 2.6 กรัม |
กรดอินทรีย์ | 0.3 กรัม |
ดัชนีน้ำตาล | 65 |
วิตามิน:
วิตามิน | ชื่อสารเคมี | ปริมาณ 100 กรัม | เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน |
วิตามิน | เทียบเท่าเรตินอล | 0 mcg | 0% |
B1 วิตามิน | วิตามินบี | 0.11 มิลลิกรัม | 7% |
B2 วิตามิน | Riboflavin | 0.03 มิลลิกรัม | 2% |
C วิตามิน | วิตามินซี | 0 มิลลิกรัม | 0% |
วิตามินอี | โทโคฟีรอ | 1.1 มิลลิกรัม | ลด 11% |
วิตามินบี 3 (PP) | เนียซิน | 2.2 มิลลิกรัม | ลด 11% |
B4 วิตามิน | โคลีน | 37.8 มิลลิกรัม | 8% |
B5 วิตามิน | กรด pantothenic | 0.19 มิลลิกรัม | 4% |
B6 วิตามิน | ไพริดอกซิ | 0.1 มิลลิกรัม | 5% |
B9 วิตามิน | กรดโฟลิค | 22.5 mcg | 6% |
วิตามินเอ | ไบโอติน | 1.2 μg | 2% |
ปริมาณแร่:
แร่ | ปริมาณ 100 กรัม | เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน |
โพแทสเซียม | 93 มิลลิกรัม | 4% |
แคลเซียม | 20 มิลลิกรัม | 2% |
แมกนีเซียม | 14 มิลลิกรัม | 4% |
ฟอสฟอรัส | 65 มิลลิกรัม | 7% |
โซเดียม | 499 มิลลิกรัม | ลด 38% |
เหล็ก | 1.1 มิลลิกรัม | 8% |
ไอโอดีน | 3 มิลลิกรัม | 2% |
สังกะสี | 0.53 มิลลิกรัม | 4% |
ซีลีเนียม | 6 mcg | ลด 11% |
ทองแดง | 80 mcg | 8% |
กำมะถัน | 54 มิลลิกรัม | 5% |
ธาฅุที่ประกอบด้วย | 15 μg | 0% |
Chrome | 1.6 μg | 3% |
ซิลิคอน | 2.9 มิลลิกรัม | ลด 10% |
แมงกานีส | 0.45 มิลลิกรัม | ลด 23% |
กลับไปที่รายการสินค้าทั้งหมด - >>>
สรุป
ดังนั้นประโยชน์ของผลิตภัณฑ์จึงขึ้นอยู่กับการจำแนกประเภทและความต้องการส่วนผสมและส่วนประกอบเพิ่มเติมของคุณ เพื่อไม่ให้หลงไปในโลกแห่งการติดฉลากที่ไร้ขีด จำกัด อย่าลืมว่าอาหารของเราควรใช้อาหารสดและไม่ผ่านการแปรรูปเช่นผักผลไม้สมุนไพรเบอร์รี่ซีเรียลพืชตระกูลถั่วซึ่งไม่จำเป็นต้องเรียนรู้ ดังนั้นเพิ่มอาหารสดให้มากขึ้นในอาหารของคุณ