ทำไมท่าที่ถูกต้องจึงเป็นทุกอย่าง

วิธีที่เรา "พกพา" ร่างกายของเรามีผลกระทบอย่างมากต่อชีวิตของเรา เป็นการยากที่จะประเมินค่าสูงไปเกี่ยวกับความสำคัญของหลังที่แข็งแรงโดยทั่วไปและโดยเฉพาะอย่างยิ่งท่าทางที่ถูกต้อง: ตามหลักแล้ว ร่างกายที่สม่ำเสมอจะประสานกับแรงโน้มถ่วงเพื่อไม่ให้โครงสร้างมีความเครียดมากเกินไป

ท่าทางที่ไม่ดีไม่เพียงแต่จะทำให้สายตาไม่สวยเท่านั้น แต่ยังเป็นสาเหตุของปัญหาสุขภาพในระยะยาวอีกด้วย ตาม London Osteopathic Practice ท่าทางที่ไม่ถูกต้องมีส่วนทำให้เกิดความผิดปกติของกระดูกและเนื้อเยื่ออ่อน ในทางกลับกัน อาจนำไปสู่ความเสียหายต่อหมอนรองกระดูกสันหลัง เนื้อเยื่อที่เป็นแผลเป็น และความเสียหายอื่นๆ นอกจากนี้ ตำแหน่งหลังบางตำแหน่งยังเป็นอันตรายต่อเนื้อเยื่อเส้นประสาทเมื่อเริ่มเปลี่ยนการไหลเวียนของเลือดไปยังไขสันหลัง ดาร์เรน เฟล็ทเชอร์ แพทย์ที่ Posture Dynamics อธิบายว่า “การเปลี่ยนแปลงของพลาสติกเกิดขึ้นในเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่สามารถกลายเป็นสิ่งถาวรได้ ด้วยเหตุผลนี้เองที่วิธีการยืดหลังในระยะสั้นไม่ได้ผลกับผู้ป่วยจำนวนมาก” Darren Fletcher แสดงเหตุผลหลักหลายประการในการรักษาท่าทางที่ดี:

ซึ่งหมายถึงการทำงานของกล้ามเนื้ออย่างมีประสิทธิภาพ ด้วยการทำงานของกล้ามเนื้อที่เพียงพอ (การกระจายน้ำหนักที่เหมาะสม) ร่างกายจะใช้พลังงานน้อยลงและป้องกันความตึงเครียดมากเกินไป

หลายคนไม่รู้ด้วยซ้ำ แต่ท่าทางที่ไม่ดีส่งผลเสียต่อ … ความรู้สึกมีความสุข! หลังแบนหมายถึงการขาดกล้ามเนื้อและบล็อกพลังงาน การกระจายพลังงาน น้ำเสียง และความแข็งแกร่งอย่างอิสระ

การงอตัวส่งผลต่อการทำงานของอวัยวะสำคัญและระบบต่างๆ ของร่างกายมากกว่าที่เราคิด ตัวอย่างเช่น ถ้าเรานั่งหรือยืนไม่ตรง ความจุของปอดจะลดลง ซึ่งส่งผลโดยตรงต่อปริมาณออกซิเจนที่ดูดซึมและระดับพลังงาน ดังนั้น ผู้ที่ก้มตัวจึงเสี่ยงที่จะหมุนเวียนช้าลง การย่อยอาหาร และการขับถ่ายของเสีย ทั้งหมดนี้ส่งผลให้รู้สึกเฉื่อยชา น้ำหนักขึ้น และอื่นๆ

มีหลายคำ ประเด็นสำคัญจำเป็นสำหรับท่าทางที่ดี

ขั้นแรกให้ขาต้องตรง น่าแปลกที่ผู้คนจำนวนมากไม่เดินด้วยขาตรง แต่งอเข่าเล็กน้อย การตั้งค่าดังกล่าวไม่เป็นที่ยอมรับสำหรับท่าทางที่เหมาะสมและหลังที่แข็งแรง บริเวณทรวงอกควรยื่นออกมาด้านหน้าเล็กน้อย ในขณะที่บริเวณเอวควรอยู่ในแนวตรงหรืองอน้อยที่สุด ในที่สุดไหล่หันหลังและลงคออยู่ในแนวเดียวกันกับกระดูกสันหลัง

เราอยู่ในโลกที่คนสมัยใหม่ใช้เวลาส่วนใหญ่ในท่านั่ง ในเรื่องนี้คำถามเกี่ยวกับการตั้งค่าหลังที่ถูกต้องในขณะนั่งนั้นมีความเกี่ยวข้องมาก ก่อนอื่นขางอเข่าและเท้าราบกับพื้น หลายคนชอบเหยียดขาไปข้างหน้าจึงสร้างภาระให้กับสะโพก นอกจากนี้กระดูกสันหลังอยู่ในตำแหน่งที่เป็นกลางไหล่ถูกดึงกลับหน้าอกยื่นออกมาเล็กน้อย ตั้งหลังให้ตรงและอย่าให้คอยื่นไปข้างหน้า

การทำงานกับท่าทางของคุณก็เหมือนกับนิสัยระยะยาวอื่นๆ ที่ต้องใช้ความอดทนและการสังเกตตัวเองอย่างระมัดระวัง นี่คือการทำงานทุกวัน วันแล้ววันเล่า ซึ่งคุ้มค่าที่จะทำ

— โมริเฮ อุเอชิบะ ผู้ก่อตั้งไอคิโด