ทำไมการร้องไห้มากจึงแปลว่าคุณเข้มแข็ง? – ความสุขและสุขภาพ

แม้ว่าการร้องไห้อาจไม่ใช่ความรู้สึกที่ดีที่สุดในโลก แต่นักประสาทวิทยาที่ทำงานด้านจิตวิทยาและสรีรวิทยาของการร้องไห้ยอมรับว่าการร้องไห้นั้นดีสำหรับเรา!

แท้จริงแล้วเป็นการตอบสนองต่อความโศกเศร้าและความคับข้องใจ หากเรากลั้นน้ำตาไว้ มันทำให้เราอยู่ในสภาวะของความเครียดทางอารมณ์ที่อาจเลวร้ายต่อร่างกายและจิตใจของเรา

ได้รับการพิสูจน์แล้วว่า การร้องไห้สามารถลดความเสี่ยงของอาการหัวใจวายที่มาพร้อมกับความเจ็บป่วยที่เกี่ยวข้องกับความเครียด

ในขณะที่พวกเราส่วนใหญ่อาจรู้สึกเขินอายกับการร้องไห้และเชื่อมโยงคาถาร้องไห้บ่อยครั้งหรือรุนแรงกับความอ่อนแอบางอย่าง แต่ในความเป็นจริงมันมีความหมายตรงกันข้าม เราจะมีจิตใจที่เข้มแข็งขึ้น นั่นเป็นเหตุผล

1. การร้องไห้ทำให้เราเผชิญกับอารมณ์ของเรา

เมื่อเราร้องไห้ เราโอบกอดอารมณ์ของเราไว้ด้วยกัน เรากลั่นกรองพวกเขาโดยไม่ละสายตา พวกเขาครอบงำเราครู่หนึ่งและค่อย ๆ บรรเทาลงเพื่อให้ทางไปสู่ความสงบบางอย่าง

การปฏิเสธที่จะร้องไห้อย่างเด็ดเดี่ยวหมายความว่าเราวิ่งหนีจากความรู้สึกลึก ๆ ของเราและล้มเหลวที่จะปล่อยความคิดเชิงลบของเราที่สับสนอย่างมากต่อความผาสุกทางร่างกายและจิตใจของเรา

การร้องไห้ไม่ได้หมายความว่าเราไม่สามารถจัดการกับอารมณ์ของเราได้ ในทางตรงกันข้าม สิ่งนี้บ่งบอกถึงความสามารถที่แท้จริงในการเผชิญกับสถานการณ์และอันตรายของชีวิต เรายึดมั่นในความเป็นจริงและสัมผัสกับทุกสิ่งที่สวยงาม แต่ซับซ้อนและเจ็บปวดในบางครั้ง

การร้องไห้ ร่างกายของเราจะปลดปล่อยพลังงานด้านลบทั้งหมดที่สะสมมาจากสถานการณ์ที่ตึงเครียดหรือเจ็บปวด เพื่อให้มีที่ว่างสำหรับอารมณ์ที่ผ่อนคลายมากขึ้นในครั้งต่อไป

อ่าน: ทำไมการเป็นคนใจดีเกินไปอาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าได้

2.เราไม่สนว่าคนอื่นจะคิดอย่างไร

เมื่อเราร้องไห้ เราเปิดเผยความเปราะบางอย่างเปิดเผย เป็นการกล้าที่จะแสดงด้านอารมณ์ที่สุดของคุณต่อผู้อื่นโดยไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขาอาจอนุมานจากทัศนคตินั้นหรือรับรู้เกี่ยวกับเรา

พวกเราหลายคนอาจเติบโตขึ้นมาในครอบครัวที่พฤติกรรมแบบนี้ไม่ได้รับการสนับสนุน มัน “กวน” ไม่อย่างนั้นมันกำลังแสดงความอ่อนแอ การร้องไห้โดยไม่ต้องกังวลว่าจะถูกมองในแง่ร้ายยังหมายถึงการปลดปล่อยตัวเองจากข้อความเชิงลบที่สื่อถึงบรรทัดฐานทางสังคม "ความคิดที่ถูกต้อง"

การแสดงอารมณ์ของคุณเป็นการแสดงให้คนอื่นเห็นว่าคุณเป็นมนุษย์

3.ความจริงใจเรียกร้องความถูกต้อง

การปฏิเสธบรรทัดฐานทางสังคมเหล่านี้ทำให้เราใกล้ชิดกับผู้คนรอบข้างมากขึ้น เพื่อน ครอบครัว หรือคู่สมรสที่ยอมรับเห็นเราอย่างที่เราเป็น (อย่างครบถ้วน) จะซาบซึ้งที่เรายอมให้ตนเองเปิดกว้างต่อหน้าพวกเขา

ในขณะเดียวกัน เราจะสามารถแยกแยะและรับรู้คนที่ไม่เกี่ยวข้องกับเรา ผู้ที่รู้สึกไม่สบายใจเกี่ยวกับการแบ่งปันช่วงเวลาของความใกล้ชิดที่รุนแรงเช่นนี้ ไม่น่าจะเป็นคนที่แบ่งปันความสัมพันธ์ที่แท้จริงด้วย

วิธีอ่าน: วิธีเอาชนะภาวะซึมเศร้าใน 5 ขั้นตอน

4. การร้องไห้ทำให้ผ่อนคลาย

การกลั้นน้ำตาจะทำให้เกิดความโกรธ ความเศร้า และขัดขวางการควบคุมอารมณ์อย่างเหมาะสม ใครยังไม่เคยสัมผัสกับความประหลาดใจของบุคคลที่ระเบิดรายละเอียดอย่างกระทันหัน?

คนส่วนใหญ่ที่ยับยั้งความรู้สึกของตนไว้เสี่ยงที่จะสูญเสียการชดเชยอย่างรุนแรงในวันที่ "วาล์ว" เต็ม

เมื่อเราร้องไห้เมื่อต้องการ เราทุกคนเสี่ยงที่จะแสดงความไม่พอใจต่อคนอื่นหรือสร้างความตึงเครียดให้กับคนรอบข้างโดยไม่มีเหตุผล

5. การร้องไห้ทำให้สุขภาพโดยรวมของเราดีขึ้น

ตอนนี้นักวิทยาศาสตร์รู้วิธีพิสูจน์แล้วว่าการร้องไห้ให้มากกว่าประโยชน์ทางอารมณ์

ยังลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด นอกจากนี้ การร้องไห้ยังช่วยกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนความรู้สึกดีๆ ในร่างกายของเรา และลดระดับของแมงกานีส (ซึ่งหากสูงเกินไปจะทำให้เกิดความเครียดและความวิตกกังวล) สุดท้าย การร้องไห้จะทำให้ลูกตาของเราหล่อลื่นและป้องกันไม่ให้ขาดน้ำ

น้ำตาของเรามีประโยชน์ในการต้านเชื้อแบคทีเรียและช่วยล้างสารพิษออกจากระบบของเรา

อ่าน: คุณมีคนเป็นพิษอยู่รอบตัวคุณหรือไม่?

6. เราให้คนรอบข้างเราเปิดใจ

เมื่อเราร้องไห้ เราแสดงให้คนที่เรารักเห็นว่าการอ่อนแอไม่ใช่จุดอ่อน การปล่อยวางต่อหน้าคนที่คุณไว้ใจคือความจริงใจ หากเราสบายใจกับน้ำตา มีโอกาสที่คนรอบข้างจะให้ความสำคัญกับการกระทำนี้มากขึ้นตามระดับมูลค่า

ตัวอย่างเช่น เพื่อนของเราที่มักจะเก็บอารมณ์ไว้กับตัวเอง จะเรียนรู้ที่จะแบ่งปันความรู้สึกเหล่านั้นกับเรา กังวลน้อยลงและมีความมั่นใจมากขึ้น พวกเขาจะรู้ว่าเราจะไม่ตัดสินพวกเขาและจะสนับสนุนพวกเขา ปฏิกิริยาเชิงบวกประเภทนี้ถือเป็นจริง เมื่อเราให้ตัวเอง คนอื่นก็ให้ในทางกลับกัน

7.การร้องไห้คือการเชื่อมต่อกับตัวเอง กับผู้อื่น และกับโลก

เมื่อ​เรา​ปรับ​ตาม​อารมณ์ เรา​ก็​มี​แนว​โน้ม​จะ​ร้องไห้​มาก​ขึ้น. การมีอารมณ์เหนือสิ่งอื่นใดคือการสามารถสังเกตเห็นสิ่งต่าง ๆ ในตัวเราที่คนอื่นมองไม่เห็น

การพัฒนาความตระหนักรู้ในตนเองช่วยให้เราสามารถระบุจุดแข็งและจุดอ่อนของเราได้ง่ายขึ้นเพื่อให้สามารถทำงานกับพวกเขาได้ คนที่ร้องไห้รู้ว่าจิตใจของพวกเขาทำงานอย่างไร

การพัฒนาความสัมพันธ์พิเศษกับตัวเองและกับผู้อื่นจะเป็นไปได้: การสร้างความเชื่อมโยงทางอารมณ์ที่แท้จริงโดยไม่ต้องมีเล่ห์เหลี่ยมระหว่างตนเองกับโลกจะเป็นประโยชน์และมีส่วนช่วยในการพัฒนาตนเอง

สงบสุขมากขึ้น สงบสุขมากขึ้น พบความสงบภายใน ... การบำบัดเพื่อความเป็นอยู่ที่ดีกำลังเฟื่องฟูในตลาด บางวิธีมีวิธีการที่น่าสงสัย ทั้งหมดถูกเรียกเก็บเงิน ... เราควรคิดถึงวิธีแก้ปัญหาง่ายๆ (และฟรี) ที่อยู่ในมือเราทุกคน

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าเราใช้ความสามารถทางชีวภาพของเราในการร้องไห้? มาใช้ประโยชน์จากการบรรเทาทุกข์ตามธรรมชาติที่การร้องไห้สามารถให้ได้อย่างเต็มที่และสัมผัสประสบการณ์การกระทำอันยอดเยี่ยมในการต่อต้านความวิตกกังวล ไม่ควรมองว่าการร้องไห้เป็นสัญญาณของความอ่อนแออีกต่อไป แต่เป็นสัญญาณของความแข็งแกร่งและสติภายใน