เหตุใดดนตรีจึงช่วยให้เรามีความนับถือตนเองสูง

เหตุใดดนตรีจึงช่วยให้เรามีความนับถือตนเองสูง

จิตวิทยา

ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าดนตรีเป็นพาหนะในการปรับปรุงอารมณ์และทำให้เรารู้สึกดีขึ้น

ดนตรีไม่เพียงแต่ปลอบประโลมสัตว์ร้ายตามคำพูดยอดนิยมเท่านั้น แต่ยังได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่า เช่น การฟังเพลงหรือดนตรีที่นำความทรงจำและความรู้สึกดีๆ มาสู่ผู้ป่วยที่เข้ารับการรักษาใน ICU ช่วยลดระดับความวิตกกังวลระหว่างที่คุณอยู่ในโรงพยาบาล นอกจากนี้ จากการวิจัยของ American Hypertension Society ในเมืองนิวออร์ลีนส์ การฟังเพลงคลาสสิก 30 นาทีก็เพียงพอแล้วที่จะลดความดันโลหิตสูงได้อย่างมาก

ดนตรียังมีประโยชน์อื่นๆ ต่อสุขภาพของผู้คน และที่จริงแล้ว ดนตรีบำบัดใช้กันอย่างแพร่หลายทั้งในบ้านสำหรับผู้สูงอายุและในโรงเรียนซึ่งเป็นหนึ่งในเครื่องมือที่ใช้บ่อยที่สุดกับผู้ที่มีความสามารถหลากหลายเพราะช่วยส่งเสริมความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีทางร่างกายและจิตใจในทุกช่วงวัยของชีวิต

ปรับปรุงความนับถือตนเอง

ในแง่นี้ Grecia de Jesús นักจิตวิทยา Blua de Sanitas อธิบายว่า ดนตรียังส่งผลต่อความภาคภูมิใจในตนเอง และในแนวความคิดที่เรามีต่อตนเองตราบนั้นก็ยังมีเจตจำนงอยู่ «ไม่ใช่แค่การฟังเพลงเพื่อฟังเท่านั้น แต่เป็นการตัดสินใจว่าทำนองหรือเพลงใดที่เหมาะสมที่สุดสำหรับเราตลอดเวลา ตัวอย่างเช่น หากเราอยู่ในตอนของความเครียด การฟังเพลงคลาสสิกอาจทำให้เราสงบลงและลดระดับความวิตกกังวลในร่างกายของเราได้ “เขาชี้แจง

ในทำนองเดียวกันการฟังเพลงที่ปลุกเร้าเรา ความรู้สึกดีๆ และความกระปรี้กระเปร่าในตอนเช้ามันสามารถกำหนดวันที่เราจะไปข้างหน้าได้ «ความนับถือตนเองขึ้นอยู่กับแนวคิดที่เรามีในตัวเอง แต่การรับรู้ในตนเองนี้ได้รับอิทธิพลจากหลายปัจจัยเช่นความเชื่อและความคิดของตัวเอง แต่ยังรวมถึงของผู้อื่นด้วยดังนั้นดนตรีซึ่งเป็นปัจจัยภายนอกที่เชื่อมโยงกับอารมณ์อย่างชัดเจนก็เช่นกัน มีผลกระทบต่อสิ่งที่เราคิดเกี่ยวกับตัวเรา” Grecia de Jesús โต้แย้ง นอกจากนี้ “ความสามารถในการทำแบบฝึกหัดวิปัสสนาที่ดีเพื่อฟังความต้องการของเราในขณะนั้นและเลือกเพลงตามอารมณ์ของเรา เป็นเครื่องบ่งชี้ถึงความฉลาดทางอารมณ์และช่วยให้เราดูแลตัวเองได้ จึงส่งเสริมความภาคภูมิใจในตนเองอีกครั้ง”

เจอกันดีกว่าผ่านท่วงทำนอง

นักประสาทวิทยา แอนโธนี่ สมิธ ในหนังสือเรื่อง “The Mind” เน้นว่าดนตรีสามารถ “ปรับเปลี่ยนการเผาผลาญของร่างกาย เปลี่ยนพลังงานของกล้ามเนื้อ หรือเร่งอัตราการหายใจได้” อย่างไรก็ตาม ผลกระทบทางกายภาพทั้งหมดเหล่านี้มีผลในระดับอารมณ์ ดังนั้น ดนตรีได้รับการเปิดเผยว่าเป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมในการบรรเทาการตีความเชิงลบ สิ่งที่เราทำเกี่ยวกับตัวเองเมื่อเรารู้สึกไม่มั่นคงหรือกลัวที่สามารถทำให้เราตกต่ำในความนับถือตนเอง

ด้วยสิ่งนี้ Grecia de Jesús ขอแนะนำว่า นอกจากจะไม่อยากเอาแต่ใจตัวเองและฝึกการเห็นอกเห็นใจในตัวเองแล้ว ให้ไปฟังเพลงเพื่อระลึกถึงความรู้สึกดีๆ หรือปรับปรุงข้อความเชิงบวกผ่านเนื้อเพลงของเพลง

ลดความเครียดด้วยการร้องเพลงและเต้น

ในกรณีของการใช้ในทางจิตวิทยามากที่สุด ดนตรีบำบัดไม่เพียงแต่เป็นประโยชน์ในผู้ป่วยที่ทุกข์ทรมานจากความเครียดและความวิตกกังวลเท่านั้น แต่ยังสามารถนำมาใช้ในกรณีของการพัฒนาตนเอง เนื่องจากสามารถส่งเสริมสภาวะของการพักผ่อนได้ Manuel Sequera ผู้จัดการของ Huella Sonora Musicoterapia กล่าวว่า "การร้องเพลงสร้าง serotonin และ endorphins ซึ่งเป็นยาแก้ปวดตามธรรมชาติซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความผาสุกในระดับร่างกาย ผลกระทบของระดับคอร์ติซอล – ฮอร์โมนความเครียด – ในเลือด ».