ไม่ต้องกินยา: กินอะไรเพื่อไม่ให้ปวดหัว

หากคุณมีอาการปวดหัวบ่อยๆ อย่าลืมทบทวนอาหารของคุณอย่างรอบคอบ แน่นอนว่าสถานการณ์ที่ตึงเครียด โรคภัย ความกดดันที่เพิ่มขึ้นยังไม่ถูกยกเลิก แต่เป็นอาหารที่สามารถบรรเทาความเจ็บปวดได้อย่างมากและลดความรุนแรงของเหตุการณ์ที่เกิดขึ้น

น้ำดื่ม

สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการเริ่มต้นกับระบบการปกครองการดื่มของคุณ และหากคุณละเลยคำแนะนำนี้โดยปกติ การบริโภคน้ำที่เพิ่มขึ้นต่อวันอาจส่งผลกระทบอย่างมากต่อสถานการณ์ อาการปวดศีรษะมักเกิดจากภาวะขาดน้ำ ไม่มีนัยสำคัญและมองไม่เห็น โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีกิจกรรมทางกายในชีวิตของคุณ – ชดเชยการสูญเสียของเหลว

ผลิตภัณฑ์โฮลเกรน

เป็นแหล่งที่ดีของไฟเบอร์ แมกนีเซียม และแร่ธาตุอื่นๆ ที่สามารถควบคุมอาการปวดหัวและระบบประสาทของคุณ แมกนีเซียมยังมีอยู่มากในถั่ว เมล็ดพืชและเมล็ดพืช สมุนไพร อะโวคาโด – ใส่สิ่งเหล่านี้ไว้ในรายการของคุณ

ปลาแซลมอน

ปลาแซลมอนเป็นแหล่งของไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งช่วยลดการอักเสบ บรรเทาความตึงเครียดของหนังศีรษะ และบรรเทาอาการปวด ตรวจสอบเมล็ดแฟลกซ์และน้ำมันซึ่งเป็นแหล่งของกรดไขมันโอเมก้า 3

น้ำมันมะกอก

น้ำมันมะกอกมีสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินอีในปริมาณสูง ซึ่งช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต ปรับระดับฮอร์โมนให้เป็นปกติ และลดการอักเสบ น้ำมันและถั่วอื่น ๆ ในระดับที่น้อยกว่า แต่มีคุณสมบัติเหมือนกัน

ขิง

รากขิงเป็นยารักษาไมเกรนที่รู้จักกันดี มีคุณสมบัติต้านการอักเสบและต่อต้านฮีสตามีน อย่ารอให้ปวดหัววูบวาบ ใส่ขิงลงในชาหรือของหวานที่ป้ายแรก

อาหารต้องห้ามสำหรับอาการปวดหัว

หากคุณมีอาการปวดหัวบ่อยๆ ให้งดอาหารที่มีชีส อาหารที่มีวัตถุเจือปนในอาหาร ช็อกโกแลต คาเฟอีน และแอลกอฮอล์