ข้าวเหลืองกับเครื่องเทศผสมแห้ง

คุณค่าทางโภชนาการและองค์ประกอบทางเคมี.

ตารางแสดงเนื้อหาของสารอาหาร (แคลอรี่โปรตีนไขมันคาร์โบไฮเดรตวิตามินและแร่ธาตุ) ต่อ 100 กรัม ส่วนที่กินได้
สารอาหารจำนวนบรรทัดฐาน **% ของค่าปกติใน 100 กรัม% ของค่าปกติใน 100 กิโลแคลอรีปกติ 100%
ค่าความร้อน343 กิโลแคลอรี1684 กิโลแคลอรี20.4% 5.9% 491 กรัม
โปรตีน7.02 กรัม76 กรัม9.2% 2.7% 1083 กรัม
ไขมัน1.75 กรัม56 กรัม3.1% 0.9% 3200 กรัม
คาร์โบไฮเดรต72.88 กรัม219 กรัม33.3% 9.7% 300 กรัม
เส้นใยอาหาร1.8 กรัม20 กรัม9%2.6% 1111 กรัม
น้ำดื่ม10.76 กรัม2273 กรัม0.5% 0.1% 21125 กรัม
แอช5.79 กรัม~
วิตามิน
วิตามินเอ RE9 μg900 μg1%0.3% 10000 กรัม
ลูทีน + ซีแซนทีน1 μg~
วิตามินบี 1 ไทอามีน0.395 มิลลิกรัม1.5 มิลลิกรัม26.3% 7.7% 380 กรัม
วิตามินบี 2 ไรโบฟลาวิน0.128 มิลลิกรัม1.8 มิลลิกรัม7.1% 2.1% 1406 กรัม
วิตามินบี 4 โคลีน8.5 มิลลิกรัม500 มิลลิกรัม1.7% 0.5% 5882 กรัม
วิตามินบี 6 ไพริดอกซิ0.58 มิลลิกรัม2 มิลลิกรัม29% 8.5% 345 กรัม
วิตามินบี 9 โฟเลต219 μg400 μg54.8% 16% 183 กรัม
วิตามินอีอัลฟาโทโคฟีรอล TE0.25 มิลลิกรัม15 มิลลิกรัม1.7% 0.5% 6000 กรัม
วิตามินเค ฟิลโลควิโนน0.6 μg120 μg0.5% 0.1% 20000 กรัม
วิตามิน PP, NO3.509 มิลลิกรัม20 มิลลิกรัม17.5% 5.1% 570 กรัม
ธาตุอาหารหลัก
โพแทสเซียม K801 มิลลิกรัม2500 มิลลิกรัม32% 9.3% 312 กรัม
แคลเซียม, Ca35 มิลลิกรัม1000 มิลลิกรัม3.5% 1%2857 กรัม
แมกนีเซียมมก112 มิลลิกรัม400 มิลลิกรัม28% 8.2% 357 กรัม
โซเดียม, นา1316 มิลลิกรัม1300 มิลลิกรัม101.2% 29.5% 99 กรัม
ซัลเฟอร์, ส70.2 มิลลิกรัม1000 มิลลิกรัม7%2%1425 กรัม
ฟอสฟอรัสพี174 มิลลิกรัม800 มิลลิกรัม21.8% 6.4% 460 กรัม
ติดตามองค์ประกอบ
เหล็ก Fe2.53 มิลลิกรัม18 มิลลิกรัม14.1% 4.1% 711 กรัม
ทองแดง Cu272 μg1000 μg27.2% 7.9% 368 กรัม
ซีลีเนียม, Se10.6 μg55 μg19.3% 5.6% 519 กรัม
สังกะสีสังกะสี1.21 มิลลิกรัม12 มิลลิกรัม10.1% 2.9% 992 กรัม
คาร์โบไฮเดรตที่ย่อยได้
โมโนและไดแซคคาไรด์ (น้ำตาล)1.75 กรัมสูงสุด 100 г
กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว0.43 กรัมต่ำสุด 16.8 г2.6% 0.8%
16:1 ปาล์มมิโทเลอิก0.002 กรัม~
18: 1 โอเลอิน (โอเมก้า -9)0.426 กรัม~
20: 1 Gadoleic (โอเมก้า -9)0.002 กรัม~
กรดไขมันไม่อิ่มตัว0.833 กรัมจาก 11.2 ไป 20.67.4% 2.2%
18: 2 ไลโนเลอิก0.4 กรัม~
18: 3 ไลโนเลนิก0.427 กรัม~
20: 2 ไอโคซาไดอีโนอิก, โอเมก้า-6, ซิส, ซิส0.001 กรัม~
20: 4 อาราคิโดนิก0.004 กรัม~
โอเมก้า 3 กรดไขมัน0.429 กรัมจาก 0.9 ไป 3.747.7% 13.9%
22: 5 โดโคซาเพนทาอีโนอิก (DPC), โอเมก้า-30.002 กรัม~
โอเมก้า 6 กรดไขมัน0.405 กรัมจาก 4.7 ไป 16.88.6% 2.5%
 

ค่าพลังงาน 343 กิโลแคลอรี

  • ถ้วย (1 NLEA ที่ให้บริการ) = 62 g (212.7 kCal)
ข้าวเหลืองกับเครื่องเทศผสมแห้ง อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุเช่นวิตามินบี 1 - 26,3%, วิตามินบี 6 - 29%, วิตามินบี 9 - 54,8%, วิตามินพีพี - 17,5%, โพแทสเซียม - 32%, แมกนีเซียม - 28%, ฟอสฟอรัส - 21,8% เหล็ก - 14,1% ทองแดง - 27,2% ซีลีเนียม - 19,3%
  • B1 วิตามิน เป็นส่วนหนึ่งของเอนไซม์ที่สำคัญที่สุดของการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตและพลังงานซึ่งให้พลังงานและสารพลาสติกแก่ร่างกายตลอดจนการเผาผลาญกรดอะมิโนสายโซ่ที่แตกแขนง การขาดวิตามินนี้นำไปสู่ความผิดปกติที่ร้ายแรงของระบบประสาทระบบย่อยอาหารและระบบหัวใจและหลอดเลือด
  • B6 วิตามิน มีส่วนร่วมในการบำรุงรักษาการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันการยับยั้งและกระบวนการกระตุ้นในระบบประสาทส่วนกลางในการเปลี่ยนกรดอะมิโนในการเผาผลาญทริปโตเฟนไขมันและกรดนิวคลีอิกก่อให้เกิดการสร้างเม็ดเลือดแดงตามปกติการรักษาระดับปกติ ของ homocysteine ​​ในเลือด การบริโภควิตามินบี 6 ไม่เพียงพอจะมาพร้อมกับความอยากอาหารที่ลดลงการละเมิดสภาพของผิวหนังการพัฒนาของ homocysteinemia โรคโลหิตจาง
  • B6 วิตามิน ในฐานะโคเอนไซม์มีส่วนร่วมในการเผาผลาญกรดนิวคลีอิกและกรดอะมิโน การขาดโฟเลตนำไปสู่การสังเคราะห์กรดนิวคลีอิกและโปรตีนที่บกพร่องซึ่งส่งผลให้เกิดการยับยั้งการเจริญเติบโตและการแบ่งตัวของเซลล์โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเนื้อเยื่อที่ขยายตัวอย่างรวดเร็วเช่นไขกระดูกเยื่อบุผิวในลำไส้ ฯลฯ การบริโภคโฟเลตไม่เพียงพอในระหว่างตั้งครรภ์เป็นสาเหตุหนึ่งของการคลอดก่อนกำหนด การขาดสารอาหารความผิดปกติ แต่กำเนิดและความผิดปกติทางพัฒนาการของเด็ก แสดงให้เห็นความสัมพันธ์ที่แข็งแกร่งระหว่างระดับโฟเลตและโฮโมซิสเทอีนและความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด
  • วิตามิน PP มีส่วนร่วมในปฏิกิริยารีดอกซ์ของการเผาผลาญพลังงาน การบริโภควิตามินไม่เพียงพอจะมาพร้อมกับการหยุดชะงักของสภาพปกติของผิวหนังระบบทางเดินอาหารและระบบประสาท
  • โพแทสเซียม เป็นไอออนภายในเซลล์หลักที่มีส่วนในการควบคุมสมดุลของน้ำกรดและอิเล็กโทรไลต์มีส่วนร่วมในกระบวนการของกระแสประสาทการควบคุมความดัน
  • แมกนีเซียม มีส่วนร่วมในการเผาผลาญพลังงานการสังเคราะห์โปรตีนกรดนิวคลีอิกมีผลต่อการคงตัวของเยื่อหุ้มเซลล์จำเป็นในการรักษาสภาวะสมดุลของแคลเซียมโพแทสเซียมและโซเดียม การขาดแมกนีเซียมทำให้เกิดภาวะ hypomagnesemia เพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคความดันโลหิตสูงโรคหัวใจ
  • ฟอสฟอรัส มีส่วนร่วมในกระบวนการทางสรีรวิทยาหลายอย่างรวมถึงการเผาผลาญพลังงานควบคุมความสมดุลของกรดเบสเป็นส่วนหนึ่งของฟอสโฟลิปิดนิวคลีโอไทด์และกรดนิวคลีอิกเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับการสร้างแร่ธาตุของกระดูกและฟัน การขาดสารอาหารนำไปสู่อาการเบื่ออาหารโรคโลหิตจางโรคกระดูกอ่อน
  • เหล็ก เป็นส่วนหนึ่งของโปรตีนที่มีหน้าที่หลากหลายรวมถึงเอนไซม์ มีส่วนร่วมในการขนส่งอิเล็กตรอนออกซิเจนเพื่อให้แน่ใจว่าเกิดปฏิกิริยารีดอกซ์และกระตุ้นการเกิดเปอร์ออกซิเดชั่น การบริโภคที่ไม่เพียงพอนำไปสู่ภาวะโลหิตจางจากภาวะไฮโปโครมิก, กล้ามเนื้อโครงร่างขาดไมโอโกลบิน, ความเหนื่อยล้าที่เพิ่มขึ้น, กล้ามเนื้อหัวใจตาย, โรคกระเพาะ atrophic
  • ทองแดง เป็นส่วนหนึ่งของเอนไซม์ที่มีฤทธิ์รีดอกซ์และเกี่ยวข้องกับการเผาผลาญธาตุเหล็กช่วยกระตุ้นการดูดซึมโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต มีส่วนร่วมในกระบวนการจัดหาเนื้อเยื่อของร่างกายมนุษย์ด้วยออกซิเจน การขาดเป็นที่ประจักษ์โดยความผิดปกติในการก่อตัวของระบบหัวใจและหลอดเลือดและโครงกระดูกการพัฒนา dysplasia ของเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน
  • ซีลีเนียม - องค์ประกอบที่สำคัญของระบบป้องกันสารต้านอนุมูลอิสระของร่างกายมนุษย์มีผลต่อภูมิคุ้มกันมีส่วนร่วมในการควบคุมการทำงานของฮอร์โมนไทรอยด์ การขาดสารอาหารนำไปสู่โรค Kashin-Beck (โรคข้อเข่าเสื่อมที่มีความผิดปกติหลายประการของข้อต่อกระดูกสันหลังและแขนขา) โรค Keshan (โรคกล้ามเนื้อหัวใจตายประจำถิ่น) ภาวะลิ่มเลือดอุดตันจากกรรมพันธุ์
คีย์เวิร์ด: ปริมาณแคลอรี่ 343 กิโลแคลอรี องค์ประกอบทางเคมี คุณค่าทางโภชนาการ วิตามิน แร่ธาตุ สิ่งที่มีประโยชน์สำหรับข้าวเหลืองกับเครื่องเทศ มิกซ์แห้ง แคลอรี สารอาหาร คุณสมบัติที่มีประโยชน์ ข้าวเหลืองกับเครื่องเทศ ผสมแห้ง

เขียนความเห็น