โยคะมีหลายทิศทางและแต่ละอย่างมีหน้าที่เฉพาะ: ฟื้นฟูความแข็งแกร่ง ฝึกความตั้งใจ ผ่อนคลาย มีผลการรักษา และโทนเสียง
ในทางเทคนิค โรงเรียนสอนโยคะทั้งหมดสามารถแบ่งออกเป็นสามส่วน: ไดนามิก สถิต และสมาธิ แต่การเกิดขึ้นของทิศทางใหม่กำลังค่อยๆ ยกระดับแผนกนี้ การออกกำลังกายที่กระฉับกระเฉงผสมกับการสวดมนต์ การยืดกล้ามเนื้อสลับกับการทำสมาธิ เป็นต้น แต่มาลองจัดระบบกัน
เริ่มจากแนวทางที่ "สปอร์ต" ที่สุดกันก่อน ผู้ที่ถือว่าโยคะเป็นวิธีการกระชับรูปร่างและต้องการใช้โยคะเพื่อกระชับกล้ามเนื้อและเผาผลาญแคลอรีเพิ่มเติมควรใส่ใจกับประเด็นต่อไปนี้:
1. อควาโยคะ. รวมแบบฝึกหัดโยคะแบบดั้งเดิมจำนวนมาก แต่จะเล่นในสระ มันขึ้นอยู่กับการยืดและเสริมสร้างกล้ามเนื้อการนวดของอวัยวะภายใน โยคะอความักจะฝึกในฟิตเนสคลับ
2. บิกราม โยคะ. จะดำเนินการในห้องอุ่นซึ่งสภาพอากาศใกล้เคียงกับเขตร้อน ร่างกายอบอุ่นขึ้นภาระเพิ่มขึ้นทีละน้อย ด้วยเหตุนี้การไหลเวียนโลหิตจึงดีขึ้นทำให้กล้ามเนื้อมีความยืดหยุ่นมากขึ้น ในสภาวะดังกล่าว การโอเวอร์โหลดจะดีกว่า
3. หฐโยคะ. ถือว่าความผาสุกทางร่างกายเป็นเงื่อนไขที่จำเป็นสำหรับการพัฒนาทางจิตวิญญาณ สไตล์นี้เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการทำความรู้จักกับลักษณะทางกายภาพของโยคะโดยไม่ต้องลงลึกในศาสนา ความสำคัญหลักในหฐโยคะคือการออกกำลังกายสำหรับกระดูกสันหลัง
4. พาวเวอร์โยคะ. โดยเฉพาะอย่างยิ่งต้องมีการฝึกทางกายภาพ เนื่องจากมีจุดมุ่งหมายเพื่อพัฒนาความแข็งแรง ความยืดหยุ่น และสร้างมวลกล้ามเนื้อ โยคะประเภทนี้ถือว่าผ่านการเอาชนะปัญหาทางกายภาพ คุณจะสามารถรับมือกับความตึงเครียดและความเครียดทางประสาท พัฒนาจิตตานุภาพได้ การปรับปรุงความเข้มข้นจะเป็นโบนัสที่ดี
สำหรับผู้ที่ไม่ได้เตรียมตัวไว้มากที่สุด เทคนิคอื่นๆ ก็เหมาะสม หากคุณไม่เคยออกกำลังกายมาก่อน ให้เริ่มด้วยการปฏิบัติดังต่อไปนี้:
1. ไวน์-โยคะ. โปรแกรมส่วนบุคคลนี้คำนึงถึงระดับการพัฒนาวัฒนธรรมและร่างกายส่วนบุคคลของคุณ มันเกี่ยวข้องกับการทำงานกับครูฝึก ท่านั่งสมาธิ และอาสนะที่ซับซ้อนขั้นต่ำ สิ่งที่สำคัญที่สุดคืออารมณ์เชิงบวกที่จะส่งผลในเชิงบวกต่อความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวม
2. ไอเยนการ์โยคะ. การปฏิบัตินี้กำหนดปรัชญาของหฐโยคะใหม่ โดยคำนึงถึงความสามารถในการยืดหยุ่นและความทนทานของคุณ รับประกันว่าจะไม่รู้สึกไม่สบายตัว ด้วยความช่วยเหลือของอุปกรณ์พิเศษ (บล็อก, สายรัด, ลูกกลิ้ง) การออกกำลังกายจะง่ายขึ้นและผลลัพธ์จะไม่นาน
3. เล่นโยคะ. ถือว่าเป็นสไตล์ที่นุ่มนวลที่สุด แปลว่า การฝึกจิต หลังจากฝึกปฏิบัติแล้ว คุณจะพร้อมสำหรับการออกกำลังกายที่ต้องการความแข็งแกร่งและความอดทนมากขึ้น
4. กุณฑาลินี. แนวทางนี้ในการฝึกโยคะช่วยเปิดเผยความเป็นไปได้ของร่างกายและจิตใจของคุณโดยใช้ความพยายามน้อยที่สุด จำเป็นต้องทำแบบฝึกหัดการหายใจแบบพิเศษ - กระตุ้นพลังงานที่ซ่อนอยู่ ร้องเพลงมนต์ และปล่อยให้ร่างกายยืด งานที่ซับซ้อนดังกล่าวเกี่ยวกับการฟื้นฟูและการพัฒนาความมั่นใจในตนเอง
การฝึกโยคะทั้งหมดมีจุดมุ่งหมายเพื่อให้แน่ใจว่าบุคคลนั้นรู้จัก "ฉัน" ภายในและพบกับความสามัคคี แต่ไม่ใช่ทุกคนที่ให้ความสนใจกับสิ่งนี้ สำหรับผู้ที่ต้องการชำระตนเองจากภายในและค้นหาตัวเองให้ลองปฏิบัติดังนี้
1. ชีวมุกติโยคะ. ภายนอกคล้ายกับการเต้นที่นุ่มนวล ในระหว่างนั้น คุณจะรู้สึกสบายใจ การฝึกฝนทำให้คุณไปได้ไกล กำจัดแคลมป์และยิ้มได้ทุกวัน
2. โยคะปตัญชลี. มันควบคุมอารมณ์และความปรารถนาอย่างเต็มที่ แต่ไม่ได้หมายความถึงการบำเพ็ญตบะ ชั้นเรียนที่มีโยคะประเภทนี้มีความสัมพันธ์ใกล้ชิดกับครูเนื่องจากมีการแช่สูงสุด
3. กรีปาลู. เมื่อทำการฝึกโยคะประเภทนี้ คุณสามารถสร้างโลกแห่งจิตวิญญาณของคุณได้ดีที่สุด สิ่งนี้เป็นไปได้เนื่องจากการปรับแบบฝึกหัดสำหรับบุคคลใดบุคคลหนึ่ง เต้นรำ ร้องเพลง หรือนวด คุณเลือกได้ สิ่งสำคัญคือการรับรู้และจดจ่อกับความรู้สึกของคุณ
4. ตันตระโยคะ. สามารถนำความปรารถนา "ว่าง" ไปสู่การพัฒนาภายในช่วยชำระแก่นแท้ของจิตใจ ตันตระโยคะสอนการรักตนเองโดยไม่เพิ่มอัตตาของมนุษย์
เราหวังว่าคุณจะพบโยคะในแบบฉบับของตัวเอง ซึ่งจะช่วยให้คุณไม่เพียงแค่มีรูปร่างที่ดีเท่านั้น แต่ยังพัฒนาทางจิตวิญญาณอีกด้วย