โยคะไม่เพียงแต่ผ่อนคลายร่างกายเท่านั้นแต่ยังทำให้จิตใจผ่อนคลายอีกด้วย คลาสโยคะปกติจะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้น คลายความเครียด ทำให้ร่างกายมีความยืดหยุ่นและอิสระ. หากคุณยังไม่ทำโยคะ ถึงเวลาเริ่มต้นแล้ว
โปรแกรม Urban Living Yoga จากโค้ช เหมาลายา เบห์ล
บรรดาผู้ที่อัปเดตเว็บไซต์ของเราเป็นประจำอาจต้องพบกับโค้ช Hamala Bel เราคุยกันเรื่องโปรแกรมเต้นสไตล์อินเดียเพื่อลดน้ำหนักและอารมณ์ดี หิมาลัยยังเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านโยคะ และหนึ่งในโปรแกรมยอดนิยมของมันคือ Urban Living Yoga คอมเพล็กซ์นี้ได้รับการออกแบบมาโดยเฉพาะ สำหรับชาวเมืองใหญ่ ซึ่งตามกฎแล้วแทบไม่มีเวลาว่าง แต่มีความเครียดเป็นประจำและความเหนื่อยล้าเรื้อรัง
Urban Living Yoga เป็นแบบฝึกหัดโยคะที่ซับซ้อนซึ่งจะช่วยคุณ เพื่อปลดปล่อยร่างกายและปลดปล่อยจิตใจ. Hamala รวมอยู่ในโปรแกรม 3 ช่วง:
- การฝึกตอนเช้า (36 นาที) ต้องการเริ่มต้นวันใหม่อย่างรวดเร็วและเป็นบวกหรือไม่? จากนั้นตั้งกฎให้เล่นโยคะในตอนเช้ากับ Hemala ที่จะช่วยให้คุณตื่นตัวและเติมพลังให้ร่างกาย คุณจะรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและเริ่มต้นวันใหม่ด้วยอารมณ์ดี
- การฝึกขั้นพื้นฐาน (56 นาที) วิดีโอนี้เป็นโยคะคลาสสิกเพื่อความกลมกลืนของร่างกายและจิตใจ อาสนะแบบดั้งเดิมจะช่วยให้คุณพัฒนาความยืดหยุ่นและความยืดหยุ่นของร่างกาย ปราศจากความเครียด ประสานจิตใจและจิตวิญญาณ
- ออกกำลังกายตอนเย็น (24 นาที) การทำโยคะยามเย็นกับ Hemala คุณจะจบวันอย่างมีความสุข ปลดปล่อยความตึงเครียด ผ่อนคลายและเตรียมตัวเข้านอน บทเรียนในวิดีโอนี้จะช่วยให้คุณนอนหลับอย่างมีสุขภาพดีและสมบูรณ์ บรรเทาอาการนอนไม่หลับและความเครียด
อย่างที่คุณเห็น ความบันเทิงในตอนเช้าและตอนเย็นจะไม่ทำให้คุณเสียเวลามากนัก สามารถดำเนินการคนยุ่งมาก. การฝึกขั้นพื้นฐานสามารถทำได้ทั้งรายวันและในวันหยุดสุดสัปดาห์ขึ้นอยู่กับเวลาที่มี ด้วยโยคะชีวิตทางสังคมที่กระฉับกระเฉงเพียงแค่ต้องการหาความสามัคคี สงบจิตใจ และกำจัดความเครียด
ในการศึกษาคุณต้องมีเสื่อเท่านั้น หิมาลัยแสดงโปรแกรมในการตั้งค่า "บ้าน" ซึ่งจะช่วยคุณต่อไป เพื่อให้ได้บรรยากาศที่เหมาะสม. การฝึกอบรมไม่ได้แปลเป็นภาษารัสเซีย แต่แม้ความรู้ภาษาอังกฤษเพียงเล็กน้อยก็เพียงพอที่จะเข้าใจคำแนะนำทั้งหมดของโค้ช
ประโยชน์ที่ Urban Living Yoga
1. โปรแกรมประกอบด้วย 3 วิดีโอ ตอนนี้คุณไม่จำเป็นต้องคิดเกี่ยวกับอาสนะที่จะแสดงในตอนเช้าของวันหรือในตอนเย็น หิมาลายาได้เตรียมบทเรียนสำเร็จรูปไว้ให้คุณแล้ว
2. โยคะการใช้ชีวิตในเมืองที่ซับซ้อน มีความเหมาะสม แม้กระทั่งสำหรับผู้เริ่มต้น และผู้ที่ไม่เคยฝึกโยคะมาก่อน
3. โปรแกรมจะช่วยคุณกำจัดความเครียด ขจัดความตึงเครียดออกจากร่างกาย ปรับปรุงสุขภาพและทำให้นอนหลับสนิท
4. ด้วยโยคะปกติ คุณจะปรับปรุงการยืดตัว ทำให้ร่างกายอ่อนนุ่มและยืดหยุ่นมากขึ้น
5. วิดีโอที่ออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับผู้ที่มีงานยุ่งที่ไม่สามารถจัดสรรนาทีพิเศษให้กับการออกกำลังกายได้ วิดีโอในตอนเช้าและตอนเย็นจะไม่ทำให้คุณใช้เวลามากแม้ในขณะที่แสดงเป็นประจำ
6 โยคะ บรรเทาปัญหากระดูกสันหลังและกระดูกสันหลัง ซึ่งทรมานคนส่วนใหญ่ที่มีวิถีชีวิตอยู่ประจำ
7. วิดีโอไม่ได้แปลเป็นภาษารัสเซีย แต่ภาษาอังกฤษที่ชัดเจนและเข้าใจง่ายจะช่วยให้คุณเข้าใจคำแนะนำของโค้ชได้อย่างง่ายดาย
โยคะกับหิมาลัย จะปรับปรุงร่างกาย จิตใจให้สงบ และประสานจิตวิญญาณ. เริ่มต้นและสิ้นสุดวันของคุณด้วย Urban Living Yoga แล้วคุณจะลืมความเครียด อารมณ์ไม่ดี และความตึงเครียดในร่างกาย
See also:
- Yoganics กับ Katerina Buyda: เปลี่ยนร่างกายปรับปรุงการยืดและกำจัดอาการปวดหลัง
- Power Yoga กับ Bob Harper: วิธีที่มีประสิทธิภาพในการปรับปรุงรูปร่าง