เนื้อหา
เผาผลาญไขมันและทำให้หุ่นของคุณผอมเพรียวด้วยการออกกำลังกายแบบบัลเล่ต์ Ballet Beautiful Marie Helen Bauer เตรียมพร้อม การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเป็นช่วง ๆที่จะช่วยให้คุณเปลี่ยนรูปร่างได้โดยไม่ต้องตกใจ
คำอธิบายการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอบัลเล่ต์จาก Ballet Beautiful
คุณคิดว่าการฝึกบัลเล่ต์ไม่ใช่หรือ เพื่อเผาผลาญไขมันและลดน้ำหนักเหรอ? คุณสามารถรวมชั้นเรียนในช่วงคาร์ดิโอเช่นเดียวกับ Marie Helen Bowers ในโปรแกรม Cardio Fat Burn คอมเพล็กซ์พลังสำหรับทั้งร่างกายผสมผสานการเคลื่อนไหวของบัลเล่ต์แบบแอโรบิคและการออกกำลังกายคุณภาพสูงเพื่อให้กล้ามเนื้อแข็งแรงและหุ่นดี การฝึกเป็นช่วงจะช่วยให้คุณสร้างร่างกายที่สวยงามของนักเต้นบัลเล่ต์เร่งการเผาผลาญและกำจัดปัญหาในส่วนบนและส่วนล่างของร่างกาย
Program Cardio Fat Burn ใช้เวลา 1 ชั่วโมง แต่แบ่งออกเป็นหลายส่วนได้อย่างสะดวกดังนั้นคุณจึงสามารถปรับระยะเวลาของบทเรียนให้เหมาะกับความสามารถของคุณ:
- อบอุ่น up (7 นาที) การออกกำลังกายแบบวอร์มอัพสำหรับทั้งร่างกาย
- แกน การออกกำลังกาย (10 นาที). 3 นาทีแรกคุณจะออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเพื่อเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและเผาผลาญไขมันจากนั้นคุณจะพบกับการออกกำลังกายแบบต่างๆสำหรับหน้าท้องบนพื้น
- ตอนบน ร่างกาย (16 นาที) เติมเต็มมือที่สวยงามและไหล่ที่ดีของคุณด้วยช่วงเวลาคาร์ดิโอสำหรับมือและออกกำลังกายบนเสื่อ
- ลด ร่างกาย (13 นาที) ส่วนที่อยู่ด้านล่างเริ่มต้นด้วยการเคลื่อนไหวแบบแอโรบิคในรูปแบบของ plies ในส่วนที่สองคุณต้องเคลื่อนไหวอย่างมีประสิทธิภาพสำหรับขา
- การออกกำลังกายโดยรวม + ยืด (11 นาที) ส่วนการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่สมบูรณ์แบบสำหรับทั้งร่างกายและการยืดที่ผ่อนคลาย
สำหรับชั้นเรียนคุณไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์เพิ่มเติมมีเพียงเสื่อบนพื้น การออกกำลังกาย Cardio Fat Burn มีผลกระทบต่ำ แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าจะจัดการแต่ละอย่างได้ง่าย การเคลื่อนไหวหลายอย่างที่เทรนเนอร์ใช้ในส่วนของคาร์ดิโอ จะเป็นเรื่องยากสำหรับผู้เริ่มต้น. พวกเขามีพื้นฐานมาจากการเต้นบัลเล่ต์และอาจเป็นเรื่องยากในการดำเนินการครั้งแรกของโปรแกรม การออกกำลังกายบนเสื่อไม่สามารถเรียกได้ว่าง่ายกล้ามเนื้อของคุณจะทำงานอย่างหนักผ่านการทำซ้ำหลายครั้ง
หากคุณเพิ่งเริ่มฝึกบัลเล่ต์บางทีคุณควรใส่ใจกับโรค Lihue เป็นโปรแกรมที่คล้ายกับฟิตเนสแบบดั้งเดิมและเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักและมีหุ่นที่สมส่วนของนักบัลเล่ต์
ข้อดีข้อเสียของโปรแกรม Cardio Fat Burn
จุดเด่น:
1. โปรแกรมนี้ออกแบบมาเพื่อเผาผลาญไขมันสร้างนักเต้นที่มีกล้ามเนื้อยาวสวยงามและ แก้ไขพื้นที่ปัญหา ที่แขนหน้าท้องก้นและโดยเฉพาะที่เท้า
2. การฝึกจะเกิดขึ้นในโหมดช่วงเวลา: มีการสลับส่วนของคาร์ดิโอและการออกกำลังกายแบบเงียบ ๆ บนพื้น ซึ่งจะช่วยในการเผาผลาญแคลอรี่ส่วนเกินในระหว่างชั้นเรียน
3. Marie Helen Bauer ในช่วงคาร์ดิโอใช้การเคลื่อนไหวจากบัลเล่ต์ ด้วยโปรแกรม Cardio Fat Burn คุณจะทำให้การเคลื่อนไหวของคุณสง่างามท่าทางของคุณสมบูรณ์แบบและ ร่างกายในบัลเล่ต์แข็งแรงและสง่างาม.
4. โปรแกรมแบ่งออกเป็นหลายส่วนสำหรับแต่ละส่วนของร่างกาย คุณจะสามารถทำงานในส่วนที่เป็นปัญหาแต่ละส่วนหรือทำแบบฝึกหัดทั้งหมด
5. คุณไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์เพิ่มเติมยกเว้นเสื่อ แม้แต่การออกกำลังกายแขนก็ทำได้โดยไม่ต้องใช้ดัมเบลล์
จุดด้อย:
1. ในขณะที่ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเฮเลนมารีใช้ท่าเต้นบัลเล่ต์ พวกเขาจะไม่ง่ายต่อการจัดการสำหรับผู้ที่ไม่มีประสบการณ์ในการฝึกอบรมประเภทนี้
2. หากโปรแกรมบัลเล่ต์ Tracey mallet และ Leah Disease ใกล้เคียงกับ Cardio Fat Burn ที่ซับซ้อนมากขึ้น เน้นการเต้นบัลเล่ต์
หากคุณไม่ต้องการเพียงแค่ยกกระชับร่างกาย แต่ต้องการค้นหาร่างกายที่สง่างามของนักเต้นโปรแกรมนี้จะช่วยให้คุณเผาผลาญไขมันคาร์ดิโอ การออกกำลังกายอย่างหนัก Marie Helen Bowers จะช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่และสร้างหุ่นที่สวยงามของนักบัลเล่ต์ อ่านเพิ่มเติม: การออกกำลังกายบัลเล่ต์ที่ดีที่สุดสำหรับร่างกายที่สวยงามและสง่างาม