โยเกิร์ตไขมัน 1,15% โปรตีน 4% ผลไม้พร้อมวิตามินดี

คุณค่าทางโภชนาการและองค์ประกอบทางเคมี.

ตารางแสดงเนื้อหาของสารอาหาร (แคลอรี่โปรตีนไขมันคาร์โบไฮเดรตวิตามินและแร่ธาตุ) ต่อ 100 กรัม ส่วนที่กินได้
สารอาหารจำนวนบรรทัดฐาน **% ของค่าปกติใน 100 กรัม% ของค่าปกติใน 100 กิโลแคลอรีปกติ 100%
ค่าแคลอรี่99 กิโลแคลอรี1684 กิโลแคลอรีลด 5.9%6%1701 กรัม
โปรตีน3.98 กรัม76 กรัมลด 5.2%ลด 5.3%1910 กรัม
ไขมัน1.15 กรัม56 กรัมลด 2.1%ลด 2.1%4870 กรัม
คาร์โบไฮเดรต18.64 กรัม219 กรัมลด 8.5%ลด 8.6%1175 กรัม
น้ำดื่ม75.3 กรัม2273 กรัมลด 3.3%ลด 3.3%3019 กรัม
แอช0.93 กรัม~
วิตามิน
วิตามินเอ RE11 μg900 μgลด 1.2%ลด 1.2%8182 กรัม
เรติน0.011 มิลลิกรัม~
เบต้าแคโรทีน0.002 มิลลิกรัม5 มิลลิกรัม250000 กรัม
วิตามินบี 1 ไทอามีน0.034 มิลลิกรัม1.5 มิลลิกรัมลด 2.3%ลด 2.3%4412 กรัม
วิตามินบี 2 ไรโบฟลาวิน0.162 มิลลิกรัม1.8 มิลลิกรัม9%ลด 9.1%1111 กรัม
วิตามินบี 4 โคลีน15.2 มิลลิกรัม500 มิลลิกรัม3%3%3289 กรัม
วิตามินบี 5 pantothenic0.446 มิลลิกรัม5 มิลลิกรัมลด 8.9%9%1121 กรัม
วิตามินบี 6 ไพริดอกซิ0.037 มิลลิกรัม2 มิลลิกรัมลด 1.9%ลด 1.9%5405 กรัม
วิตามินบี 9 โฟเลต9 μg400 μgลด 2.3%ลด 2.3%4444 กรัม
วิตามินบี 12 โคบาลามิน0.43 μg3 μgลด 14.3%ลด 14.4%698 กรัม
วิตามินซีแอสคอร์บิก0.6 มิลลิกรัม90 มิลลิกรัมลด 0.7%ลด 0.7%15000 กรัม
วิตามินดีแคลซิเฟอรอล1.3 μg10 μgลด 13%ลด 13.1%769 กรัม
วิตามิน D3, cholecalciferol1.3 μg~
วิตามินอีอัลฟาโทโคฟีรอล TE0.02 มิลลิกรัม15 มิลลิกรัมลด 0.1%ลด 0.1%75000 กรัม
วิตามินเค ฟิลโลควิโนน0.1 μg120 μgลด 0.1%ลด 0.1%120000 กรัม
วิตามิน PP, NO0.086 มิลลิกรัม20 มิลลิกรัมลด 0.4%ลด 0.4%23256 กรัม
ธาตุอาหารหลัก
โพแทสเซียม K177 มิลลิกรัม2500 มิลลิกรัมลด 7.1%ลด 7.2%1412 กรัม
แคลเซียม, Ca138 มิลลิกรัม1000 มิลลิกรัมลด 13.8%ลด 13.9%725 กรัม
แมกนีเซียมมก13 มิลลิกรัม400 มิลลิกรัมลด 3.3%ลด 3.3%3077 กรัม
โซเดียม, นา53 มิลลิกรัม1300 มิลลิกรัมลด 4.1%ลด 4.1%2453 กรัม
ซัลเฟอร์, ส39.8 มิลลิกรัม1000 มิลลิกรัม4%4%2513 กรัม
ฟอสฟอรัสพี109 มิลลิกรัม800 มิลลิกรัมลด 13.6%ลด 13.7%734 กรัม
ติดตามองค์ประกอบ
เหล็ก Fe0.06 มิลลิกรัม18 มิลลิกรัมลด 0.3%ลด 0.3%30000 กรัม
แมงกานีส, Mn0.064 มิลลิกรัม2 มิลลิกรัมลด 3.2%ลด 3.2%3125 กรัม
ทองแดง Cu79 μg1000 μgลด 7.9%8%1266 กรัม
ซีลีเนียม, Se2.8 μg55 μgลด 5.1%ลด 5.2%1964 กรัม
ฟลูออรีน, F9 μg4000 μgลด 0.2%ลด 0.2%44444 กรัม
สังกะสีสังกะสี0.67 มิลลิกรัม12 มิลลิกรัมลด 5.6%ลด 5.7%1791 กรัม
คาร์โบไฮเดรตที่ย่อยได้
โมโนและไดแซคคาไรด์ (น้ำตาล)18.64 กรัมสูงสุด 100 г
กรดอะมิโนที่จำเป็น
อาร์จินีน *0.12 กรัม~
valine0.329 กรัม~
ฮิสติดีน *0.099 กรัม~
Isoleucine0.217 กรัม~
Leucine0.401 กรัม~
ไลซีน0.357 กรัม~
methionine0.117 กรัม~
ธ รีโอนี0.163 กรัม~
โพรไบโอ0.022 กรัม~
phenylalanine0.217 กรัม~
กรดอะมิโนที่เปลี่ยนได้
อะลานีน0.17 กรัม~
กรดแอสปาร์ติก0.316 กรัม~
glycine0.096 กรัม~
กรดกลูตามิก0.779 กรัม~
Proline0.472 กรัม~
ซีรีน0.246 กรัม~
ซายน์0.201 กรัม~
cysteine0.036 กรัม~
sterols
คอเลสเตอรอล5 มิลลิกรัมสูงสุด 300 มก
กรดไขมันอิ่มตัว
กรดไขมันอิ่มตัว0.742 กรัมสูงสุด 18.7 г
4: 0 มัน0.034 กรัม~
6: 0 ไนลอน0.023 กรัม~
8: 0 คาพริลิค0.015 กรัม~
10: 0 ราศี0.033 กรัม~
12: 0 ลอริค0.039 กรัม~
14: 0 มิริสติก0.121 กรัม~
16:0 ปาลมิติก0.313 กรัม~
18: 0 สเตียริน0.112 กรัม~
กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว0.316 กรัมต่ำสุด 16.8 гลด 1.9%ลด 1.9%
16:1 ปาล์มมิโทเลอิก0.025 กรัม~
18: 1 โอเลอิน (โอเมก้า -9)0.263 กรัม~
กรดไขมันไม่อิ่มตัว0.033 กรัมจาก 11.2 ไป 20.6ลด 0.3%ลด 0.3%
18: 2 ไลโนเลอิก0.023 กรัม~
18: 3 ไลโนเลนิก0.01 กรัม~
โอเมก้า 3 กรดไขมัน0.01 กรัมจาก 0.9 ไป 3.7ลด 1.1%ลด 1.1%
โอเมก้า 6 กรดไขมัน0.023 กรัมจาก 4.7 ไป 16.8ลด 0.5%ลด 0.5%
 

ค่าพลังงาน 99 กิโลแคลอรี

โยเกิร์ตไขมัน 1,15% โปรตีน 4% ผลไม้พร้อมวิตามินดี อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุเช่นวิตามินบี 12 - 14,3%, วิตามินดี - 13%, แคลเซียม - 13,8%, ฟอสฟอรัส - 13,6%
  • B12 วิตามิน มีบทบาทสำคัญในการเผาผลาญและการเปลี่ยนกรดอะมิโน โฟเลตและวิตามินบี 12 เป็นวิตามินที่เกี่ยวข้องกันและเกี่ยวข้องกับการสร้างเลือด การขาดวิตามินบี 12 นำไปสู่การพัฒนาของการขาดโฟเลตบางส่วนหรือทุติยภูมิเช่นเดียวกับโรคโลหิตจางเม็ดเลือดขาวภาวะเกล็ดเลือดต่ำ
  • วิตามิน D รักษาสภาวะสมดุลของแคลเซียมและฟอสฟอรัสดำเนินกระบวนการสร้างแร่กระดูก การขาดวิตามินดีจะนำไปสู่การเผาผลาญแคลเซียมและฟอสฟอรัสในกระดูกที่บกพร่องเพิ่มการทำลายแร่ธาตุของเนื้อเยื่อกระดูกซึ่งนำไปสู่ความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคกระดูกพรุน
  • แคลเซียม เป็นส่วนประกอบหลักของกระดูกของเราทำหน้าที่เป็นตัวควบคุมระบบประสาทมีส่วนร่วมในการหดตัวของกล้ามเนื้อ การขาดแคลเซียมจะนำไปสู่การสลายแร่ธาตุของกระดูกสันหลังกระดูกเชิงกรานและแขนขาส่วนล่างเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุน
  • ฟอสฟอรัส มีส่วนร่วมในกระบวนการทางสรีรวิทยาหลายอย่างรวมถึงการเผาผลาญพลังงานควบคุมความสมดุลของกรดเบสเป็นส่วนหนึ่งของฟอสโฟลิปิดนิวคลีโอไทด์และกรดนิวคลีอิกเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับการสร้างแร่ธาตุของกระดูกและฟัน การขาดสารอาหารนำไปสู่อาการเบื่ออาหารโรคโลหิตจางโรคกระดูกอ่อน
คีย์เวิร์ด: ปริมาณแคลอรี่ 99 กิโลแคลอรีองค์ประกอบทางเคมีคุณค่าทางโภชนาการวิตามินแร่ธาตุโยเกิร์ตมีประโยชน์อะไรบ้างไขมัน 1,15% โปรตีน 4% ผลไม้มีวิตามินดีแคลอรี่สารอาหารคุณสมบัติที่มีประโยชน์โยเกิร์ต 1,15% ไขมัน 4% โปรตีนผลไม้พร้อมวิตามินดี

เขียนความเห็น