คุณค่าทางโภชนาการและองค์ประกอบทางเคมี.
ตารางแสดงเนื้อหาของสารอาหาร (แคลอรี่โปรตีนไขมันคาร์โบไฮเดรตวิตามินและแร่ธาตุ) ต่อ 100 กรัม ส่วนที่กินได้
| สารอาหาร | จำนวน | บรรทัดฐาน ** | % ของค่าปกติใน 100 กรัม | % ของค่าปกติใน 100 กิโลแคลอรี | ปกติ 100% |
| ค่าแคลอรี่ | 102 กิโลแคลอรี | 1684 กิโลแคลอรี | ลด 6.1% | 6% | 1651 กรัม |
| โปรตีน | 4.37 กรัม | 76 กรัม | ลด 5.8% | ลด 5.7% | 1739 กรัม |
| ไขมัน | 1.08 กรัม | 56 กรัม | ลด 1.9% | ลด 1.9% | 5185 กรัม |
| คาร์โบไฮเดรต | 19.05 กรัม | 219 กรัม | ลด 8.7% | ลด 8.5% | 1150 กรัม |
| น้ำดื่ม | 74.48 กรัม | 2273 กรัม | ลด 3.3% | ลด 3.2% | 3052 กรัม |
| แอช | 1.02 กรัม | ~ | |||
| วิตามิน | |||||
| วิตามินเอ RE | 10 μg | 900 μg | ลด 1.1% | ลด 1.1% | 9000 กรัม |
| เรติน | 0.01 มิลลิกรัม | ~ | |||
| เบต้าแคโรทีน | 0.002 มิลลิกรัม | 5 มิลลิกรัม | 250000 กรัม | ||
| วิตามินบี 1 ไทอามีน | 0.037 มิลลิกรัม | 1.5 มิลลิกรัม | ลด 2.5% | ลด 2.5% | 4054 กรัม |
| วิตามินบี 2 ไรโบฟลาวิน | 0.178 มิลลิกรัม | 1.8 มิลลิกรัม | ลด 9.9% | ลด 9.7% | 1011 กรัม |
| วิตามินบี 4 โคลีน | 14 มิลลิกรัม | 500 มิลลิกรัม | ลด 2.8% | ลด 2.7% | 3571 กรัม |
| วิตามินบี 5 pantothenic | 0.489 มิลลิกรัม | 5 มิลลิกรัม | ลด 9.8% | ลด 9.6% | 1022 กรัม |
| วิตามินบี 6 ไพริดอกซิ | 0.04 มิลลิกรัม | 2 มิลลิกรัม | 2% | 2% | 5000 กรัม |
| วิตามินบี 9 โฟเลต | 9 μg | 400 μg | ลด 2.3% | ลด 2.3% | 4444 กรัม |
| วิตามินบี 12 โคบาลามิน | 0.47 μg | 3 μg | ลด 15.7% | ลด 15.4% | 638 กรัม |
| วิตามินซีแอสคอร์บิก | 0.7 มิลลิกรัม | 90 มิลลิกรัม | ลด 0.8% | ลด 0.8% | 12857 กรัม |
| วิตามินอีอัลฟาโทโคฟีรอล TE | 0.02 มิลลิกรัม | 15 มิลลิกรัม | ลด 0.1% | ลด 0.1% | 75000 กรัม |
| วิตามินเค ฟิลโลควิโนน | 0.1 μg | 120 μg | ลด 0.1% | ลด 0.1% | 120000 กรัม |
| วิตามิน PP, NO | 0.095 มิลลิกรัม | 20 มิลลิกรัม | ลด 0.5% | ลด 0.5% | 21053 กรัม |
| betaine | 0.8 มิลลิกรัม | ~ | |||
| ธาตุอาหารหลัก | |||||
| โพแทสเซียม K | 195 มิลลิกรัม | 2500 มิลลิกรัม | ลด 7.8% | ลด 7.6% | 1282 กรัม |
| แคลเซียม, Ca | 152 มิลลิกรัม | 1000 มิลลิกรัม | ลด 15.2% | ลด 14.9% | 658 กรัม |
| แมกนีเซียมมก | 15 มิลลิกรัม | 400 มิลลิกรัม | ลด 3.8% | ลด 3.7% | 2667 กรัม |
| โซเดียม, นา | 58 มิลลิกรัม | 1300 มิลลิกรัม | ลด 4.5% | ลด 4.4% | 2241 กรัม |
| ซัลเฟอร์, ส | 43.7 มิลลิกรัม | 1000 มิลลิกรัม | ลด 4.4% | ลด 4.3% | 2288 กรัม |
| ฟอสฟอรัสพี | 119 มิลลิกรัม | 800 มิลลิกรัม | ลด 14.9% | ลด 14.6% | 672 กรัม |
| ติดตามองค์ประกอบ | |||||
| เหล็ก Fe | 0.07 มิลลิกรัม | 18 มิลลิกรัม | ลด 0.4% | ลด 0.4% | 25714 กรัม |
| แมงกานีส, Mn | 0.065 มิลลิกรัม | 2 มิลลิกรัม | ลด 3.3% | ลด 3.2% | 3077 กรัม |
| ทองแดง Cu | 80 μg | 1000 μg | 8% | ลด 7.8% | 1250 กรัม |
| ซีลีเนียม, Se | 3.1 μg | 55 μg | ลด 5.6% | ลด 5.5% | 1774 กรัม |
| ฟลูออรีน, F | 9 μg | 4000 μg | ลด 0.2% | ลด 0.2% | 44444 กรัม |
| สังกะสีสังกะสี | 0.74 มิลลิกรัม | 12 มิลลิกรัม | ลด 6.2% | ลด 6.1% | 1622 กรัม |
| คาร์โบไฮเดรตที่ย่อยได้ | |||||
| โมโนและไดแซคคาไรด์ (น้ำตาล) | 19.05 กรัม | สูงสุด 100 г | |||
| กรดอะมิโนที่จำเป็น | |||||
| อาร์จินีน * | 0.132 กรัม | ~ | |||
| valine | 0.362 กรัม | ~ | |||
| ฮิสติดีน * | 0.108 กรัม | ~ | |||
| Isoleucine | 0.238 กรัม | ~ | |||
| Leucine | 0.44 กรัม | ~ | |||
| ไลซีน | 0.392 กรัม | ~ | |||
| methionine | 0.129 กรัม | ~ | |||
| ธ รีโอนี | 0.179 กรัม | ~ | |||
| โพรไบโอ | 0.025 กรัม | ~ | |||
| phenylalanine | 0.238 กรัม | ~ | |||
| กรดอะมิโนที่เปลี่ยนได้ | |||||
| อะลานีน | 0.187 กรัม | ~ | |||
| กรดแอสปาร์ติก | 0.347 กรัม | ~ | |||
| glycine | 0.105 กรัม | ~ | |||
| กรดกลูตามิก | 0.856 กรัม | ~ | |||
| Proline | 0.518 กรัม | ~ | |||
| ซีรีน | 0.271 กรัม | ~ | |||
| ซายน์ | 0.221 กรัม | ~ | |||
| cysteine | 0.04 กรัม | ~ | |||
| sterols | |||||
| คอเลสเตอรอล | 4 มิลลิกรัม | สูงสุด 300 มก | |||
| กรดไขมันอิ่มตัว | |||||
| กรดไขมันอิ่มตัว | 0.697 กรัม | สูงสุด 18.7 г | |||
| 4: 0 มัน | 0.032 กรัม | ~ | |||
| 6: 0 ไนลอน | 0.022 กรัม | ~ | |||
| 8: 0 คาพริลิค | 0.014 กรัม | ~ | |||
| 10: 0 ราศี | 0.031 กรัม | ~ | |||
| 12: 0 ลอริค | 0.037 กรัม | ~ | |||
| 14: 0 มิริสติก | 0.114 กรัม | ~ | |||
| 16:0 ปาลมิติก | 0.294 กรัม | ~ | |||
| 18: 0 สเตียริน | 0.105 กรัม | ~ | |||
| กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว | 0.297 กรัม | ต่ำสุด 16.8 г | ลด 1.8% | ลด 1.8% | |
| 16:1 ปาล์มมิโทเลอิก | 0.024 กรัม | ~ | |||
| 18: 1 โอเลอิน (โอเมก้า -9) | 0.247 กรัม | ~ | |||
| กรดไขมันไม่อิ่มตัว | 0.031 กรัม | จาก 11.2 ไป 20.6 | ลด 0.3% | ลด 0.3% | |
| 18: 2 ไลโนเลอิก | 0.022 กรัม | ~ | |||
| 18: 3 ไลโนเลนิก | 0.009 กรัม | ~ | |||
| โอเมก้า 3 กรดไขมัน | 0.009 กรัม | จาก 0.9 ไป 3.7 | 1% | 1% | |
| โอเมก้า 6 กรดไขมัน | 0.022 กรัม | จาก 4.7 ไป 16.8 | ลด 0.5% | ลด 0.5% |
ค่าพลังงาน 102 กิโลแคลอรี
- ถ้วย (8 ออนซ์) = 245 ก. (249.9 kCal)
- ภาชนะ (8 ออนซ์) = 227 ก. (231.5 kCal)
- 0,5 ภาชนะ (4 ออนซ์) = 113 กรัม (115.3 kCal)
- ภาชนะ (6 ออนซ์) = 170 ก. (173.4 kCal)
- คอนเทนเนอร์ Dannon Sprinkl'ins (4.1 ออนซ์) = 116 กรัม (118.3 กิโลแคลอรี)
โยเกิร์ตไขมัน 1% โปรตีน 4,4% ผลไม้ อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุเช่นวิตามินบี 12 - 15,7% แคลเซียม - 15,2% ฟอสฟอรัส - 14,9%
- B12 วิตามิน มีบทบาทสำคัญในการเผาผลาญและการเปลี่ยนกรดอะมิโน โฟเลตและวิตามินบี 12 เป็นวิตามินที่เกี่ยวข้องกันและเกี่ยวข้องกับการสร้างเลือด การขาดวิตามินบี 12 นำไปสู่การพัฒนาของการขาดโฟเลตบางส่วนหรือทุติยภูมิเช่นเดียวกับโรคโลหิตจางเม็ดเลือดขาวภาวะเกล็ดเลือดต่ำ
- แคลเซียม เป็นส่วนประกอบหลักของกระดูกของเราทำหน้าที่เป็นตัวควบคุมระบบประสาทมีส่วนร่วมในการหดตัวของกล้ามเนื้อ การขาดแคลเซียมจะนำไปสู่การสลายแร่ธาตุของกระดูกสันหลังกระดูกเชิงกรานและแขนขาส่วนล่างเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุน
- ฟอสฟอรัส มีส่วนร่วมในกระบวนการทางสรีรวิทยาหลายอย่างรวมถึงการเผาผลาญพลังงานควบคุมความสมดุลของกรดเบสเป็นส่วนหนึ่งของฟอสโฟลิปิดนิวคลีโอไทด์และกรดนิวคลีอิกเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับการสร้างแร่ธาตุของกระดูกและฟัน การขาดสารอาหารนำไปสู่อาการเบื่ออาหารโรคโลหิตจางโรคกระดูกอ่อน
คีย์เวิร์ด: ปริมาณแคลอรี่ 102 kcal องค์ประกอบทางเคมี คุณค่าทางโภชนาการ วิตามิน แร่ธาตุ สิ่งที่มีประโยชน์ โยเกิร์ต ไขมัน 1% โปรตีน 4,4% ผลไม้ แคลอรี่ สารอาหาร คุณสมบัติที่มีประโยชน์ โยเกิร์ต ไขมัน 1% โปรตีน 4,4% ผลไม้