วิธีการเตรียมอาหาร “บวบกับชีส»
เปิดเตาอบที่ประมาณ 180 องศาเตรียมบวบหั่นผิวหนังแล้วเอาด้านในออก (ถ้าคุณใช้บวบคุณสามารถตัด "ก้น") ออกเป็นวงกลมบาง ๆ ผสมกับน้ำมันมะกอก
ในชามแยก ผสมพาร์เมซานกับเกล็ดขนมปัง กระเทียมแห้ง เกลือและพริกไทย จาระบีจานอบด้วยน้ำมันใส่บวบลงไปแล้วโรยทุกอย่างด้วยส่วนผสมของพาเมซานและเกล็ดขนมปังด้านบน ปิดด้วยกระดาษฟอยล์และวางในเตาอบประมาณ 30 นาที นำกระดาษฟอยล์ออกค้างไว้อีก 5 นาทีเพื่อให้เปลือกโลกอบ
woman-delice.com
ส่วนผสมของสูตร “บวบกับชีส":
- บวบ 500 กรัม
- 40 มล. น้ำมันมะกอก
- 50 กรัม ชีสแข็ง
- 40 กรัม เกล็ดขนมปัง
- กระเทียมแห้ง 1/2 ช้อนชา
- เกลือ ½ ช.ช. (ทานหิมาลายันก็ได้)
- ให้รู้สึกภาคภูมิใจในการดูแลสุขภาพของตัวเอง)
- พริกไทยดำ 1/2 ช้อนชา
คุณค่าทางโภชนาการของจาน “บวบกับชีส” (ต่อ 100 กรัม):
แคลอรี่: 124.9 กิโลแคลอรี
กระรอก: ฮิตกรัม
ไขมัน: ฮิตกรัม
คาร์โบไฮเดรต: ฮิตกรัม
จำนวนเสิร์ฟ: 3ส่วนผสมและแคลอรี่ของสูตร “บวบกับชีส»
ผลิตภัณฑ์ | วัด | น้ำหนักกรัม | ขาว gr | ไขมันกรัม | มุม gr | แคล, แคลอรี |
บวบ | 500 GR | 500 | 3 | 1.5 | 23 | 120 |
น้ำมันมะกอก | 40 มล. | 40 | 0 | 39.92 | 0 | 359.2 |
ดัตช์ชีส | 50 กรัม | 50 | 13 | 13.4 | 0 | 176 |
สวดมนต์ | 40 กรัม | 40 | 3.88 | 0.76 | 31.04 | 138.8 |
กระเทียมแห้ง | ช้อนชา 0.5 | 3.5 | 0 | 0 | 0 | 0 |
เกลือ | ช้อนชา 0.5 | 5.5 | 0 | 0 | 0 | 0 |
พริกไทยดำ | ช้อนชา 0.5 | 3.5 | 0.36 | 0.12 | 1.35 | 8.79 |
รวม | 643 | 20.2 | 55.7 | 55.4 | 802.8 | |
1 ให้บริการ | 214 | 6.7 | 18.6 | 18.5 | 267.6 | |
100 กรัม | 100 | 3.2 | 8.7 | 8.6 | 124.9 |