บวบกับชีส

วิธีการเตรียมอาหาร “บวบกับชีส»

เปิดเตาอบที่ประมาณ 180 องศาเตรียมบวบหั่นผิวหนังแล้วเอาด้านในออก (ถ้าคุณใช้บวบคุณสามารถตัด "ก้น") ออกเป็นวงกลมบาง ๆ ผสมกับน้ำมันมะกอก

ในชามแยก ผสมพาร์เมซานกับเกล็ดขนมปัง กระเทียมแห้ง เกลือและพริกไทย จาระบีจานอบด้วยน้ำมันใส่บวบลงไปแล้วโรยทุกอย่างด้วยส่วนผสมของพาเมซานและเกล็ดขนมปังด้านบน ปิดด้วยกระดาษฟอยล์และวางในเตาอบประมาณ 30 นาที นำกระดาษฟอยล์ออกค้างไว้อีก 5 นาทีเพื่อให้เปลือกโลกอบ

woman-delice.com

ส่วนผสมของสูตร “บวบกับชีส":
  • บวบ 500 กรัม
  • 40 มล. น้ำมันมะกอก
  • 50 กรัม ชีสแข็ง
  • 40 กรัม เกล็ดขนมปัง
  • กระเทียมแห้ง 1/2 ช้อนชา
  • เกลือ ½ ช.ช. (ทานหิมาลายันก็ได้)
  • ให้รู้สึกภาคภูมิใจในการดูแลสุขภาพของตัวเอง)
  • พริกไทยดำ 1/2 ช้อนชา

คุณค่าทางโภชนาการของจาน “บวบกับชีส” (ต่อ 100 กรัม):

แคลอรี่: 124.9 กิโลแคลอรี

กระรอก: ฮิตกรัม

ไขมัน: ฮิตกรัม

คาร์โบไฮเดรต: ฮิตกรัม

จำนวนเสิร์ฟ: 3ส่วนผสมและแคลอรี่ของสูตร “บวบกับชีส»

ผลิตภัณฑ์วัดน้ำหนักกรัมขาว grไขมันกรัมมุม grแคล, แคลอรี
บวบ500 GR50031.523120
น้ำมันมะกอก40 มล.40039.920359.2
ดัตช์ชีส50 กรัม501313.40176
สวดมนต์40 กรัม403.880.7631.04138.8
กระเทียมแห้งช้อนชา 0.53.50000
เกลือช้อนชา 0.55.50000
พริกไทยดำช้อนชา 0.53.50.360.121.358.79
รวม 64320.255.755.4802.8
1 ให้บริการ 2146.718.618.5267.6
100 กรัม 1003.28.78.6124.9

เขียนความเห็น