อกไก่ใส่มะเขือเทศและมะกอก

วิธีการปรุงอาหาร ” อกไก่กับมะเขือเทศและมะกอก»

ถูไก่ด้วยเกลือและพริกไทยดำ จากนั้นทอดแต่ละชิ้นเป็นเวลา 6 นาทีในแต่ละด้าน (ควรทำในกระทะย่าง) ทิ้งไก่ไว้บนไฟอ่อนเพื่อไม่ให้เย็นลง ในขณะเดียวกัน ในกระทะขนาดกลาง ใส่มะเขือเทศ มะกอก ไวน์และซอสน้ำมันครึ่งหนึ่ง แล้วทอดประมาณ 2-3 นาทีหรือจนมะเขือเทศนิ่ม ทาซอสที่เหลืออีกครึ่งหนึ่งบนหน้าอก หั่นเป็นเส้น แล้วเทมะเขือเทศตุ๋นและมะกอกลงไป ตักใส่จาน โรยหน้าด้วยชีส ตกแต่งด้วยใบโหระพา

ส่วนผสมของสูตร “อกไก่ใส่มะเขือเทศและมะกอก":
  • เนื้อไก่ 400 กรัม
  • มะเขือเทศ 200 กรัม
  • มะกอก 100 กรัม
  • เฟต้า 50 กรัม
  • ช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอก 2
  • น้ำส้มสายชูไวน์ 1 ช้อนโต๊ะ.

คุณค่าทางโภชนาการของจาน “อกไก่ใส่มะเขือเทศและมะกอก” (ต่อ 100 กรัม):

แคลอรี่: 117.4 กิโลแคลอรี

กระรอก: ฮิตกรัม

ไขมัน: ฮิตกรัม

คาร์โบไฮเดรต: ฮิตกรัม

จำนวนเสิร์ฟ: 4ส่วนผสมและแคลอรี่ของสูตร ” อกไก่กับมะเขือเทศและมะกอก»

ผลิตภัณฑ์วัดน้ำหนักกรัมขาว grไขมันกรัมมุม grแคล, แคลอรี
เนื้อไก่400 กรัม40092.44.80440
มะเขือเทศ (มะเขือเทศ)200 กรัม2002.20.47.440
มะกอก100 กรัม1000.810.76.3115
เฟต้าชีส50 กรัม508.5120145
น้ำมันมะกอก2 ช้อนโต๊ะล.20019.960179.6
น้ำส้มสายชูไวน์ขาว1 ช้อนโต๊ะล.15000.892.1
รวม 785103.947.914.6921.7
1 ให้บริการ 19626123.6230.4
100 กรัม 10013.26.11.9117.4

เขียนความเห็น