แพทย์เรียกปรากฏการณ์นี้ว่า myokymia อาการเหล่านี้คือการหดตัวของกล้ามเนื้อซึ่งมักจะทำให้เปลือกตาล่างของตาข้างเดียวขยับ แต่บางครั้งเปลือกตาบนก็กระตุกได้เช่นกัน อาการกระตุกของตาส่วนใหญ่จะเป็นๆ หายๆ แต่บางครั้งตาอาจกระตุกเป็นสัปดาห์หรือเป็นเดือน ในการค้นหาวิธีแก้ไขปัญหานี้ คุณต้องระบุสาเหตุที่แท้จริงก่อน
อะไรทำให้เปลือกตากระตุก?
- ความเครียด
-Fatigue
-ปวดตา
-คาเฟอีนมากเกินไป
- แอลกอฮอล์
- ตาแห้ง
-อาหารไม่สมดุล
– โรคภูมิแพ้
การกระตุกของเปลือกตาเกือบทั้งหมดไม่ใช่โรคร้ายแรงหรือเหตุผลในการรักษาระยะยาว มักไม่เกี่ยวข้องกับสาเหตุทางระบบประสาทที่ส่งผลต่อเปลือกตา เช่น เกล็ดกระดี่หรืออัมพาตครึ่งซีก ปัญหาเหล่านี้พบได้น้อยมาก และควรได้รับการรักษาโดยจักษุแพทย์หรือนักประสาทวิทยา
คำถามเกี่ยวกับไลฟ์สไตล์สองสามข้อสามารถช่วยระบุสาเหตุที่เป็นไปได้ของการกระตุกของตากะทันหันและวิธีที่ดีที่สุดในการปราบมัน มาดูสาเหตุหลักของอาการชักที่เราระบุไว้ข้างต้นอย่างละเอียด
ความตึงเครียด
เราทุกคนประสบความเครียดเป็นครั้งคราว แต่ร่างกายของเราตอบสนองต่อความเครียดต่างกัน การกระตุกของดวงตาอาจเป็นสัญญาณหนึ่งของความเครียด โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อความเครียดเกี่ยวข้องกับการปวดตา
วิธีแก้ปัญหานั้นง่ายและยากในเวลาเดียวกัน: คุณต้องกำจัดความเครียดหรืออย่างน้อยก็ลดความเครียด โยคะ การออกกำลังกายการหายใจ กิจกรรมกลางแจ้งกับเพื่อน หรือเวลาพักผ่อนมากขึ้นสามารถช่วยได้
ความเหนื่อยล้า
นอกจากนี้ การกระตุกของเปลือกตาอาจเกิดจากการละเลยการนอนหลับ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าการนอนหลับถูกรบกวนเนื่องจากความเครียด ในกรณีนี้ คุณต้องพัฒนานิสัยในการเข้านอนเร็วขึ้นและนอนหลับให้เพียงพอ และจำไว้ว่าควรเข้านอนก่อนเวลา 23:00 น. เพื่อให้การนอนหลับของคุณมีคุณภาพสูง
ปวดตา
ดวงตาสามารถเครียดได้ ตัวอย่างเช่น คุณต้องใส่แว่นหรือเปลี่ยนแว่นหรือเลนส์ แม้แต่ปัญหาการมองเห็นเพียงเล็กน้อยก็อาจทำให้ดวงตาทำงานหนักเกินไปจนทำให้เปลือกตากระตุกได้ ไปหาหมอตรวจสายตาเพื่อตรวจสายตาและเปลี่ยนหรือซื้อแว่นตาที่เหมาะกับคุณ
สาเหตุของอาการกระตุกอาจเกิดจากคอมพิวเตอร์ แท็บเล็ต หรือสมาร์ทโฟนเป็นเวลานาน เมื่อใช้อุปกรณ์ดิจิทัล ให้ปฏิบัติตามกฎ 20-20-20: ทุกๆ 20 นาทีของการทำงาน ละสายตาจากหน้าจอและโฟกัสไปที่วัตถุที่อยู่ห่างไกล (อย่างน้อย 20 ฟุตหรือ 6 เมตร) เป็นเวลา 20 วินาทีหรือนานกว่านั้น การออกกำลังกายนี้ช่วยลดความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อตา หากคุณใช้เวลากับคอมพิวเตอร์เป็นจำนวนมาก ให้ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับแว่นตาคอมพิวเตอร์ชนิดพิเศษ
คาเฟอีน
คาเฟอีนมากเกินไปอาจทำให้เกิดตะคริวได้ ลองงดกาแฟ ชา ช็อคโกแลต และเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลอย่างน้อยหนึ่งสัปดาห์และดูว่าดวงตาของคุณมีปฏิกิริยาอย่างไร อย่างไรก็ตาม ไม่เพียงแต่ดวงตาเท่านั้นที่สามารถพูดว่า "ขอบคุณ" ได้ แต่ยังรวมถึงระบบประสาทโดยรวมด้วย
แอลกอฮอล์
จำไว้ว่าแอลกอฮอล์ส่งผลต่อระบบประสาทอย่างไร ไม่น่าแปลกใจที่เมื่อใช้ (หรือหลัง) เปลือกตาของคุณอาจกระตุก พยายามงดเว้นชั่วขณะหนึ่งหรือควรปฏิเสธโดยสิ้นเชิง
ตาแห้ง
ผู้ใหญ่หลายคนมีอาการตาแห้ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากอายุ 50 ปี นอกจากนี้ยังพบได้บ่อยมากในหมู่ผู้ที่ใช้งานคอมพิวเตอร์มากเกินไป ใช้ยาบางชนิด (ยาแก้แพ้ ยากล่อมประสาท ฯลฯ) สวมคอนแทคเลนส์ และบริโภคคาเฟอีนและ/หรือ แอลกอฮอล์ หากคุณเหนื่อยหรือเครียด ก็อาจทำให้ตาแห้งได้เช่นกัน
หากเปลือกตาของคุณกระตุกและคุณรู้สึกว่าตาแห้ง ให้ไปพบแพทย์เพื่อประเมินความแห้ง เขาจะสั่งยาหยอดตาให้คุณเพื่อให้ความชุ่มชื้นแก่ดวงตาและหยุดอาการกระตุก ลดความเสี่ยงที่จะเกิดอาการกระตุกกะทันหันในอนาคต
โภชนาการที่ไม่สมดุล
งานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าการขาดสารอาหารบางชนิด เช่น แมกนีเซียม อาจทำให้เกิดตะคริวได้เช่นกัน หากคุณสงสัยว่าการรับประทานอาหารของคุณอาจเป็นสาเหตุ อย่ารีบซื้อไอเฮิร์บเพื่อซื้อวิตามินและแร่ธาตุ ขั้นแรก ไปหานักบำบัดโรคและบริจาคเลือดเพื่อดูว่าคุณขาดสารใดบ้าง แล้วคุณจะยุ่งได้
โรคภูมิแพ้
ผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้อาจมีอาการคัน บวม และน้ำตาไหล เมื่อเราขยี้ตา มันจะปล่อยฮีสตามีนออกมา นี่เป็นสิ่งสำคัญเนื่องจากหลักฐานบางอย่างชี้ให้เห็นว่าฮีสตามีนอาจทำให้ตากระตุกได้
เพื่อแก้ไขปัญหานี้ จักษุแพทย์บางคนแนะนำให้ใช้ยาแก้แพ้หรือยาเม็ด แต่จำไว้ว่ายาแก้แพ้อาจทำให้ตาแห้งได้ วงจรอุบาทว์ใช่ไหม? ทางออกที่ดีที่สุดคือการไปพบจักษุแพทย์เพื่อให้แน่ใจว่าคุณกำลังช่วยเหลือดวงตาของคุณจริงๆ