อาหารส่งผลต่อสุขภาพและรูปร่างหน้าตาของเรา เราได้คุยกันไปแล้วว่าอาหารชนิดใดที่จะช่วยเรื่องสิวได้ และผลิตภัณฑ์ใดที่สามารถเสริมสร้างผื่นบนใบหน้าและนำไปสู่การกำเริบของโรค?
ผลิตภัณฑ์นม
นมหรือผลิตภัณฑ์จากนมสามารถเพิ่มความรุนแรงของการเกิดสิวบนผิวหนังได้ นมมีฮอร์โมนการเจริญเติบโตซึ่งกระตุ้นการผลิตเซลล์ในร่างกาย เซลล์ส่วนเกินของปัญหาผิวสามารถอุดตันรูขุมขนและทำให้เกิดปัญหาได้ นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณควรแยกผลิตภัณฑ์นมออกจากอาหาร แต่จำเป็นต้องควบคุมการบริโภคในระดับปานกลาง
ผลิตภัณฑ์จากนมช่วยเพิ่มระดับอินซูลินในเลือดซึ่งจะช่วยเพิ่มการผลิตซีบัม มันจะดีกว่าที่จะเลือกผักอื่นแทนนมที่ทำจากถั่วเหลือง ข้าว บัควีท อัลมอนด์ ฯลฯ
อาหารจานด่วน
อาหารจานด่วนเป็นสิ่งเสพติดสูงและเป็นส่วนสำคัญของอาหารของมนุษย์ เราต้องชดใช้เพื่อความกลมกลืนของรูปร่างและปัญหาผิว ในอาหารจานด่วน ส่วนประกอบหลายอย่างทำให้เกิดสิว นี่คือเกลือ น้ำมัน และไขมันทรานส์ ไขมันอิ่มตัว และคาร์โบไฮเดรตกลั่นจำนวนมาก พวกเขากระตุ้นความผิดปกติของฮอร์โมนและลดความต้านทานของร่างกายต่อการอักเสบ
ช็อกโกแลตนม
ช็อกโกแลตนมเป็นศัตรูตัวฉกาจของผิวที่สะอาดและมีสุขภาพดี ในส่วนประกอบของช็อคโกแลตมีไขมันน้ำตาลและโปรตีนจากนมจำนวนมากซึ่งทั้งหมดนี้อาจทำให้เกิดสิวได้
ช็อคโกแลตดำมีประโยชน์มากกว่า - มีน้ำตาลน้อย อย่างไรก็ตามมันยังมีไขมันที่เป็นอันตรายต่อผิวหนัง ดาร์กช็อกโกแลตเป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระมีฤทธิ์ต้านการอักเสบ จะดีกว่าสำหรับคนฟันหวานที่มีปัญหาผิวที่จะเลือกของดีแบบนี้
แป้ง
ขนมปังและขนมอบ - แหล่งของกลูเตนซึ่งเกี่ยวข้องกับโรคผิวหนังหลายชนิด ช่วยลดระบบภูมิคุ้มกันและป้องกันไม่ให้สารที่มีประโยชน์ในลำไส้ดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือด ขนมปังยังมีน้ำตาลจำนวนมากซึ่งจะเพิ่มระดับอินซูลินในเลือดและกระตุ้นการผลิตซีบัมมากเกินไป
จากการวิจัยพบว่า ขนมปังจะต่อต้านผลประโยชน์ของสารต้านอนุมูลอิสระที่มีอยู่ในผลิตภัณฑ์อื่นๆ ที่บริโภคเข้าไป
น้ำมันพืช
น้ำมันพืชมากเกินไปในอาหารทำให้ร่างกายมีกรดไขมันโอเมก้า 6 มากเกินไป พวกมันเข้าสู่ร่างกายในปริมาณมากและทำให้เกิดการอักเสบรวมถึงสิว
ชิป
แม้กระทั่งสำหรับคนที่มีสุขภาพแข็งแรงการใช้ชิปอย่างไม่เหมาะสมก็อาจทำให้เกิดสิวได้ พวกเขาขาดวิตามินหรือแร่ธาตุใด ๆ แต่มีไขมันสารเติมแต่งและคาร์โบไฮเดรตจำนวนมากแทน หลังจากกินชิปอินซูลินจะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วและร่างกายจะผลิตไขมันใต้ผิวหนังจำนวนมาก
โปรตีน
การผสมผสานโปรตีนเป็นสิ่งที่ทันสมัยซึ่งเป็นวิธีง่ายๆในการรับโปรตีนในอาหารของคุณ แต่โปรตีนผสมใด ๆ - ผลิตภัณฑ์เทียมเข้มข้น ส่วนผสมของโปรตีนประกอบด้วยกรดอะมิโนซึ่งนำไปสู่การผลิตเซลล์ผิวมากเกินไปและรูขุมขนอุดตัน เวย์โปรตีนอุดมไปด้วยเปปไทด์ที่มีอิทธิพลต่อการผลิตอินซูลิน
โซดา
เครื่องดื่มอัดลมและให้พลังงานมีอันตรายจากหลายสาเหตุ พวกเขามีน้ำตาลและรสเทียมจำนวนมากที่ทำให้เกิดผื่นขึ้น ในเวลาเดียวกัน ผู้คนกำลังดื่มมันและเพิกเฉยต่อความอิ่มตัว เช่น หลังจากดื่มคัพเค้กแสนหวาน
กาแฟ
กาแฟช่วยเพิ่มประสิทธิภาพ มีสารต้านอนุมูลอิสระ และทำให้อารมณ์ดีขึ้น แต่เครื่องดื่มร้อน ๆ นี้ยังกระตุ้นการหลั่งเลือด "ฮอร์โมนความเครียด" คอร์ติซอล เป็นผลให้อาการกำเริบของสิวและปัญหาผิวอื่นๆ นอกจากนี้ กาแฟยังช่วยเพิ่มการผลิตอินซูลินซึ่งนำไปสู่ผิวมัน
แอลกอฮอล์
แอลกอฮอล์มีผลต่อระบบต่อมไร้ท่อในอัตราส่วนของเอสโตรเจนและเทสโทสเตอโรน ฮอร์โมนที่เพิ่มขึ้นจะปรากฏขึ้นบนใบหน้าทันที—แอลกอฮอล์ที่ปลอดภัยสำหรับผิวของเราไม่มากก็น้อย — ไวน์แดงแห้งในปริมาณที่เหมาะสม