เนื้อหา
ในช่วงหลายปีที่ผ่านมา ร่างกายของเราต้องผ่านการเปลี่ยนแปลงมากมาย ทั้งเสื่อมสภาพ มีอายุ และร่วงโรย กระบวนการนี้เป็นธรรมชาติอย่างยิ่งและสามารถติดตามได้ในสิ่งมีชีวิตทุกชนิด ดังนั้นเราจึงไม่สามารถป้องกันได้ อย่างไรก็ตาม อยู่ในอำนาจของเราที่จะเร่งหรือชะลอความแก่ด้วยอาหาร วิถีชีวิต และความคิดของเรา แน่นอน ผู้หญิงหลายคนตำหนิ “ยีนที่ไม่ดี” ที่ทำให้เกิดริ้วรอยก่อนวัย รวมถึงความเครียดจากการทำงานและการแต่งหน้าที่ไม่ดี แต่รากเหง้าของความชั่วร้ายต้องค้นหาให้ลึกกว่านั้นมาก กล่าวคือในกระบวนการทางธรรมชาติภายในร่างกาย
ด้านล่างนี้เรามาดู 10 นิสัยแย่ๆ ของผู้หญิงที่ทำให้แก่และร่างกายของเราทรุดโทรม
10 การใช้สครับ
ผู้หญิงที่ไว้ใจเชื่อโฆษณาที่สดใสและทำความสะอาดผิวเป็นประจำด้วยสครับที่มีฤทธิ์กัดกร่อน การใช้ในทางที่ผิดมากกว่าสัปดาห์ละครั้งจะทำให้ผิวหนังชั้นบนเสียหาย - หนังกำพร้าซึ่งนำไปสู่การละเมิดหน้าที่ป้องกันและการหลั่ง ส่งผลให้ผิวหนังผลิตไขมันออกมามากเกินไป ตึงตัว และผิวสีแทนไม่สม่ำเสมอ หากมีความเสียหายหรือผื่นน้อยที่สุด "การเกา" ดังกล่าวจะนำไปสู่การแพร่กระจายของการติดเชื้อ การเกิดขึ้นของจุดโฟกัสใหม่ เช่นเดียวกับเปลือกผลไม้ การใช้ในทางที่ผิดอาจทำให้เกิดการเผาไหม้ของสารเคมีอย่างรุนแรง และหากไม่รักษาอย่างถูกต้อง อาจทำให้เกิดแผลเป็นได้ สำหรับการดูแล ให้เลือกสครับที่อ่อนโยนซึ่งมีแรงขัดปานกลางหรือน้อย ควรขัดผิวชั้น corneum อย่างอ่อนโยนและไม่ทำร้ายเนื้อเยื่อที่แข็งแรง
9. ละเลยกีฬา
เมื่ออายุมากขึ้น ผู้หญิงหลายคนเลิกเล่นกีฬา พึ่งพาการนวดแบบต่างๆ การระบายน้ำเหลือง และการยกกระชับด้วยพลาสโม ขั้นตอนทั้งหมดเหล่านี้มีประสิทธิภาพอย่างแน่นอน แต่จะดำเนินการเฉพาะกับเนื้อเยื่อบางชั้น ในขณะที่กีฬาช่วยให้คุณเสริมสร้างกล้ามเนื้อและเส้นเอ็น ข้อต่อ ระบบกล้ามเนื้อและกระดูก และยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในระบบภายในต่างๆ (รวมถึงบริเวณอุ้งเชิงกรานซึ่งเป็น สิ่งสำคัญ). กับวัยหมดระดู) แน่นอน เมื่ออายุ 40 ปี สุขภาพจะไม่เหมือนตอนอายุ 20 อีกต่อไป การบีบ การคลิก การสะสมของเกลือและความรู้สึกเจ็บปวดสามารถสังเกตได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณละเลยวิชาพละมาตลอดชีวิต อย่างไรก็ตามไม่จำเป็นเลยที่จะต้องกระโดดขึ้นบันไดด้วยดัมเบลหนัก ๆ และทำให้หายใจไม่ออก คุณสามารถรักษารูปร่างที่เพรียวบางและแข็งแรงได้ด้วยความช่วยเหลือของพิลาทิสและโยคะ - การฝึกอย่างสงบที่ช่วยให้คุณยืดและเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้ดีทำให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่า การเดินระยะไกล การเต้นรำ เกมชายหาด และแอโรบิกในน้ำก็มีผลเช่นกัน
8. ขาดการนอนหลับ
นัก Somnologists เบื่อที่จะโน้มน้าวคนทั่วไปว่าการนอนหลับที่ดีอย่างน้อย 7 ชั่วโมงเป็นสิ่งจำเป็นในการฟื้นฟูร่างกาย การอดนอนนำไปสู่การสูญเสียพลังงาน ซึ่งเราจะเริ่มการชดเชยที่ไม่ดีต่อสุขภาพในรูปของกาแฟยามเช้าและอาหารหวานที่มีแคลอรีสูง มิฉะนั้นเราจะพังทลายลงอย่างไร้เรี่ยวแรง ระหว่างการนอนหลับตอนกลางคืน เมลาโทนินจะถูกผลิตออกมา ซึ่งเป็นสารที่ช่วยป้องกันความชรา หากไม่ได้นอนหลับเพียงพอ เราจะปิดกั้นการสังเคราะห์ของมัน และแม้กระทั่งมีอาการอ่อนแรง ตึงของกล้ามเนื้อ และดูเศร้าหมอง: ผิวซีด มีวงกลมใต้ตา ตาขาดความแวววาว น้ำหนักที่มากเกินไปและผิวหนังที่เหี่ยวก็เป็นผลมาจากอาการเจ็ตแล็กเช่นกัน เนื่องจากระบบต่างๆ ไม่มีเวลาพักผ่อนและสร้างใหม่
7. ผักและผลไม้น้อย
ผู้ใหญ่ชอบทานเครื่องเคียงและเนื้อหนักๆ มากขึ้น ซุปที่มีน้ำซุปเข้มข้น แซนวิช ขนมอบ และของว่างจานด่วน ไม่ว่าจะเป็นเพราะไม่มีเวลาและการเงิน หรือเพราะคุณสมบัติในการกินที่พอประมาณ อาหารจากพืชกำลังค่อยๆ จางหายไปในพื้นหลัง ตามรายงานบางฉบับ มากถึง 80% ของประชากรผู้ใหญ่ได้รับใยอาหาร ไขมันพืช และโปรตีนน้อยกว่าที่ผลไม้ เบอร์รี่ ผัก และถั่วสามารถให้ได้ แต่สารต้านอนุมูลอิสระในองค์ประกอบของสารต้านอนุมูลอิสระจะขจัดอนุมูลอิสระ ฟื้นฟูเซลล์ภายใน รวมทั้งเนื้อเยื่อผิวหนังของเรา
6. ไม่ดื่มชาเขียว
ผู้หญิงญี่ปุ่นรักษารูปร่างที่สง่างามและใบหน้าที่อ่อนเยาว์เหมือนตุ๊กตามาเป็นเวลานาน เนื่องจากมีวัฒนธรรมการดื่มชาในประเทศ พวกเขาชงใบสีเขียวตามธรรมชาติและดอกไม้ของพืช ผลไม้ ตรงข้ามกับถุงชาปรุงรสสมัยใหม่ที่มีผงหญ้าคุณภาพต่ำ ชาเขียวธรรมชาติประกอบด้วย kahetins แทนนิน คาเฟอีนและสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งช่วยให้คุณทำความสะอาดร่างกายของสารพิษ อนุมูล เกลือของโลหะหนักและสารพิษได้ดี การบริโภคเครื่องดื่มจากธรรมชาติเป็นประจำจะช่วยลดน้ำหนักส่วนเกิน เพิ่มพลังงานและความแข็งแรง รวมถึงการฟื้นฟูภายใน
5. ซาฮาร่ามากมาย
การใช้น้ำตาลทรายอุตสาหกรรมและลูกกวาดในทางที่ผิดนำไปสู่น้ำหนักตัวที่มากเกินไปการเสื่อมสภาพของฟันและการเหี่ยวแห้งของผิวหนัง ภายนอกสิ่งนี้สามารถแสดงให้เห็นได้ในอีกสองสามปีข้างหน้า กับพื้นหลังของการใช้น้ำตาล glycation พัฒนา - กลูโคสรวมกับคอลลาเจนในผิวหนังและทำให้เป็นกลางซึ่งนำไปสู่อาการบวม, วงกลมใต้ตา, การเพิ่มจำนวนของริ้วรอย, การขยายรูขุมขนและการสูญเสียความยืดหยุ่น การเพิ่มขึ้นของน้ำตาลในเลือดไม่เพียง แต่เสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวานเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการอักเสบของผิวหนังอักเสบและสิวด้วยพื้นหลังของผิวแห้งที่เกี่ยวข้องกับอายุ
4. น้ำน้อย
แต่ในทางกลับกันจะต้องเพิ่มปริมาณของเหลว เรากำลังพูดถึงน้ำเพื่อสุขภาพ ผู้หญิงทุกคนต้องดื่มประมาณ 5 แก้วต่อวัน ภาวะขาดน้ำทำให้การสร้างเซลล์ใหม่และการเผาผลาญช้าลง การต่ออายุเซลล์และการแทนที่ด้วยเซลล์ที่อายุน้อยกว่า ซึ่งเป็นผลมาจากการที่บุคคลดูแก่กว่าวัย นอกจากนี้การขาดน้ำยังนำไปสู่ความแห้งกร้านของผิว สูญเสียความ turgor อันเป็นผลมาจากความหย่อนคล้อยและริ้วรอยแห่งวัยปรากฏขึ้น วางเหยือกน้ำไว้ในที่ที่เห็นได้ชัดเจนและดื่มแก้วทุกครั้งที่คุณเดินผ่าน วิธีนี้จะทำความสะอาดร่างกายของสารพิษและสารพิษ คืนความเปล่งปลั่งตามธรรมชาติและโทนสีของหนังกำพร้า
3. การละเมิดแอลกอฮอล์
ไม่มีความลับใดที่แอลกอฮอล์จะทำให้เซลล์แห้ง และสิ่งนี้นำไปสู่การหยุดการสร้างใหม่และการแก่ก่อนวัย พวกเขายังลดระดับของสารต้านอนุมูลอิสระที่ให้การเผาผลาญของเนื้อเยื่อและต่อสู้กับอนุมูลอิสระ เป็นผลให้การสังเคราะห์คอลลาเจนช้าลง และผิวหนังมีปฏิกิริยากับลักษณะของริ้วรอย รอยพับ และอาการบวมอย่างรุนแรง ประการแรก ผิวซีดและอ่อนล้าที่มีอาการขาดน้ำเริ่มแสดงอายุ กับพื้นหลังของการใช้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์โรคของหนังกำพร้าก็เกิดขึ้นเช่นกัน: rosacea, สิว, สิว, ผิวหนังอักเสบ ฯลฯ
2. กาแฟเยอะมาก
เครื่องดื่มนี้ดีกว่าแอลกอฮอล์ แต่ยังมีผลต่อหลอดเลือดและสภาพผิว อย่างไรก็ตาม นักวิทยาศาสตร์กำลังโต้เถียงกันว่าคาเฟอีนทำให้อายุเซลล์ของเรายาวขึ้นหรือสั้นลง ปริมาณที่มีประโยชน์คือกาแฟธรรมชาติที่ไม่เข้มข้น 1 ถ้วยเล็กๆ ที่ไม่มีสารเพิ่มรสชาติและรสชาติ (no 3 in 1) และการละเมิดนำไปสู่การแก่ก่อนวัย, การขาดน้ำ, การเสื่อมสภาพของผิวหนังและเส้นผม, การหย่อนคล้อยและริ้วรอย ใช่แล้วเคลือบฟันก็เสื่อมสภาพกลายเป็นสีเหลืองน่าเกลียด
1. การบริโภคอาหารทอดมากเกินไป
น้ำมันพืชอุตสาหกรรม เนื้อทอด และผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ที่มี "เปลือก" นำไปสู่การหย่อนของร่างกาย เพิ่มระดับของคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี ซึ่งทำให้เลือดไหลเวียนไปยังเนื้อเยื่อได้ยาก อาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพทำให้อาหารไม่ย่อยและดูดซึม การเผาผลาญอาหารช้าลง ซึ่งสะท้อนให้เห็นในรูปลักษณ์ภายนอก และเร่งอายุ นอกจากนี้ ความหลงใหลในของทอดยังหันเหความสนใจของผู้คนจากอาหารเพื่อสุขภาพ เช่น ผักและผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสี นม ซึ่งทำให้ร่างกายอิ่มด้วยใยอาหาร โปรตีน วิตามิน และแร่ธาตุ ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปและอาหารทอดไม่มีสารต้านอนุมูลอิสระที่จำเป็นต่อการสังเคราะห์คอลลาเจนและอิลาสติน
โปรดจำไว้ว่าขั้นตอนการดูแลผิวที่มีราคาแพงและเครื่องสำอาง "คืนความอ่อนเยาว์" ช่วยแก้ปัญหาได้ทางสายตาเท่านั้น มันคุ้มค่าที่จะหยุดใช้ - และวัยชราจะกลับมาอีกครั้งด้วย "สี" ที่น่าเศร้า เพื่อป้องกันการแก่ก่อนวัยของผิวหนัง ระบบกล้ามเนื้อและกระดูก โครงกระดูกและกล้ามเนื้อ การทำงานเฉพาะกับรูปแบบการใช้ชีวิต สูตรอาหาร การรับประทานอาหาร และการคิดเชิงบวกเท่านั้นที่ทำได้