และไม่มีเหตุผลใดเลยที่จะย้ายไปที่ศูนย์ออกกำลังกายทันทีและดึงชิ้นส่วนของเหล็กออกด้วยเหงื่อและสาปแช่งบทความอัจฉริยะ เห็นด้วย ทางเลือกมีมากมาย ไม่ว่าจะเป็นการเต้น โยคะ พิลาทิสและศิลปะการต่อสู้ วิ่งและเดิน หรือปั่นจักรยาน สิ่งสำคัญคือการเริ่มก้าวแรกและพรุ่งนี้ – ขั้นที่สองซึ่งมักจะยากกว่ามาก เหตุผลในการเริ่มเคลื่อนไหวนั้นแตกต่างกันไปสำหรับทุกคน แต่มีหลายอย่างที่คล้ายกัน
# 1: ความมั่นใจในตนเอง. คุณทำได้แล้ว! มีเหตุผลที่จะชื่นชมยินดีและรักตัวเอง ประการแรกคุณได้เอาชนะข้อแก้ตัวและข้อแก้ตัวทั้งหมดของคุณแล้วและประการที่สองคุณทำเพื่อตัวคุณเองและดูแลตัวเองด้วย วันนี้คุณไม่ใช่คนที่คุณเคยเป็นเมื่อวานอีกต่อไปและพรุ่งนี้คุณจะดีกว่าวันนี้ ความสำเร็จใด ๆ ทำให้เกิดความภาคภูมิใจและความมั่นใจ
# 2: ความร่าเริงและพลังงาน การออกกำลังกายและการเดินใดๆ ทำให้เกิดความเหนื่อยล้า แต่หลังจากนั้น คุณจะมีพลังงานเต็มเปี่ยม (แคลอรี่) หลายคนใช้สิ่งนี้เมื่อออกกำลังกายในตอนเช้า การวิ่งก็ทำให้กระปรี้กระเปร่าเหมือนกับการดื่มกาแฟ ในระหว่างการออกแรงทางกายภาพ ร่างกายจะผลิตสารเอ็นดอร์ฟินอย่างเข้มข้น ซึ่งรับประกันความกระฉับกระเฉง พลังงาน และอารมณ์ที่ยอดเยี่ยม
# 3: บางและพอดี หากคุณกำลังนับแคลอรี่และควบคุม PJU การออกกำลังกายจะช่วยให้คุณเผาผลาญไขมันได้ นอกจากนี้ ผู้เริ่มต้นในช่วงเดือนแรกของการฝึกสามารถเผาผลาญไขมันและเสริมสร้างเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อได้พร้อมๆ กัน อีกเหตุผลหนึ่งในการเริ่มลดน้ำหนักอย่างถูกต้อง!
# 4: ภูมิคุ้มกันที่แข็งแกร่ง. ผู้ที่ได้รับการฝึกอบรมมักไม่ค่อยมีแนวโน้มที่จะเป็นหวัดและการติดเชื้อ การออกกำลังกายมีผลกับร่างกายของคุณในระยะยาว ทันทีหลังการฝึกภูมิคุ้มกันจะลดลง แต่ถ้าคุณออกกำลังกายเป็นประจำและรับประทานอาหารที่สมดุลคุณก็จะดูดซึมสารอาหารได้ดีขึ้นและต้านทานไวรัสได้ดีขึ้น
ลำดับที่ 5: การย่อยอาหารเป็นเรื่องปกติ การออกกำลังกายและพฤติกรรมการกินอย่างสม่ำเสมอช่วยปรับปรุงองค์ประกอบของร่างกายกระบวนการเผาผลาญและการย่อยอาหาร ยิ่งคุณออกกำลังกายนานขึ้นและร่างกายผอมลงร่างกายของคุณจะตอบสนองต่อสารอาหารจากอาหารได้ดีขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งอุจจาระดีขึ้นมีอาการเบาลงหลังรับประทานอาหารความไวของอินซูลินเพิ่มขึ้นและควบคุมความอยากอาหารได้ง่ายขึ้น
ลำดับที่ 6: หัวใจแข็งแรง ในยุคที่เรามีสถิติโรคหัวใจและหลอดเลือดตกต่ำกีฬาเป็นตัวกระตุ้นหัวใจที่ดีเยี่ยม จากข้อมูลขององค์การอนามัยโลกระบุว่าแม้การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอบนเครื่องหรือออกกำลังกายด้วยน้ำหนักตัว 150 นาทีจะช่วยป้องกันโรคหัวใจได้อย่างดีเยี่ยม
ลำดับที่ 7: ท่าคู่ การทำงานประจำและรถยนต์กลายเป็นสาเหตุของความผิดปกติของท่าทาง การใช้ชีวิตประจำที่นำไปสู่ความอ่อนแอของกล้ามเนื้อความสูงเกินไปหรือการลีบของกล้ามเนื้อโครงร่างซึ่งนำไปสู่ความโค้งของกระดูกสันหลังและการพัฒนาของโรคของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก ยืดไหล่ของคุณขึ้น - แล้วไปกันเลย!
ลำดับที่ 8: ความต้านทานต่อความเครียด การให้ความเครียดแก่ร่างกายในปริมาณที่เหมาะสมช่วยให้สมองของคุณปลอดโปร่งจากความคิดเชิงลบ การออกกำลังกายจะเบี่ยงเบนความสนใจบังคับให้ร่างกายหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินกระตุ้นการสร้างเซลล์ประสาทที่ควบคุมความวิตกกังวลและเพิ่มความต้านทานต่อความเครียด
ลำดับที่ 9: หัวใส การทำให้เลือดอิ่มตัวด้วยออกซิเจนจะทำให้สมองมีแรงจูงใจในการทำงานอย่างมีประสิทธิผลมากขึ้น (ตัวสร้างความร้อน) ทุกอย่างเกี่ยวกับเซลล์ประสาทที่สมองผลิตขึ้นเพื่อตอบสนองต่อการออกกำลังกาย ยิ่งคุณมีความกระตือรือร้นมากเท่าไหร่ความคิดของคุณก็จะยิ่งดีขึ้นเท่านั้น
# 10: ชีวิตที่ยาวนานและมีความสุข. ไม่มีความลับใด ๆ ที่คนที่ออกกำลังกายจะรู้สึกดีขึ้นมีทัศนคติเชิงบวกและมีชีวิตที่ยืนยาว
เราได้เลือกเหตุผลเพียงสิบประการในการเริ่มฝึกแต่ละข้อจะเพิ่มความคิดและเหตุผลมากกว่าหนึ่งโหลในรายการ พวกเขาทั้งหมดและที่สำคัญที่สุดคือพวกเราเองก็ควรค่าแก่การลาออกจากเก้าอี้!