เนื้อหา
ครั้งสุดท้ายที่คุณดูแลตัวเองคือเมื่อไหร่? ไม่ ฉันไม่ได้หมายถึง 2 ครีม 3 โลชั่น และ 40 นาทีของการแต่งหน้าประจำวันที่สังคมกำหนดให้คุณ
ฉันกำลังพูดถึงความสุขที่เห็นแก่ตัวอย่างแท้จริง สิ่งที่เราไม่ได้ใช้เวลาเพลิดเพลินอีกต่อไป ยุ่งเกินไปที่จะเครียดด้วยเหตุผล X หรือ Y ดังนั้น หยุดทำร้ายร่างกายและจิตใจเสียที!
วันนี้ขอเสนอ 10 สิ่งที่ต้องทำเพื่อดูแลตัวเองอย่างแท้จริง
1- หยุดพัก
จังหวะที่แหลกสลายไปอย่างเฉียบขาดสามารถทำอะไรได้ดีมากมาย ครอบครัว เพื่อน ที่ทำงาน... น่าตื่นเต้นเท่ากับชีวิตประจำวันของคุณ ปล่อยทิ้งไว้สักครู่จะเป็นประโยชน์กับคุณ
หลีกหนีจากมันทั้งหมดสักสองสามชั่วโมง ตัดเน็ตและโทรศัพท์ พบว่าตัวเองอยู่ในที่เงียบๆ เอื้ออำนวยต่อความบริบูรณ์
ไม่ว่าคุณจะกำลังมองดูดวงดาวและจินตนาการถึงประวัติศาสตร์ของดวงดาว ฟังเพลงโปรดของคุณ หรือปล่อยให้คลื่นซัดสาด สิ่งที่สำคัญคือการปล่อยวางให้ดี
2- ทำกินเอง
เนยแช่แข็งและเปลือก Cordon Bleu มีประโยชน์เมื่อคุณรีบร้อน แต่การตามใจตัวเองอย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้งด้วยอาหารที่แท้จริงนั้นไม่ใช่เรื่องหรูหรา
ใช้ผลิตภัณฑ์สดใหม่ที่คุณชอบเป็นพิเศษ เข้าไปในครัวและปรุงอาหารจานโปรดของคุณ นอกจากความเพลิดเพลินของต่อมรับรสแล้ว คุณจะพึงพอใจกับการผลิตผลงานชิ้นเอกชิ้นนี้ด้วยตัวเอง
3- ขี้เล่น
ถ้าในเด็กเรียกว่าเล่นเป็นกิจกรรมสำคัญ ผู้ใหญ่มักถูกมองข้าม แม้ว่าเราจะเล่น แต่กิจกรรมของเรามักถูกทำให้เป็นเหตุเป็นผล (เรามีเป้าหมายที่จะบรรลุผล
ดังนั้นเราจึงไม่ปล่อยให้ฝ่ายขี้เล่นระเบิด เกมสวมบทบาท เกมก่อสร้าง เกมกระดาน… ล้วนแต่ยอดเยี่ยมสำหรับเรา! พวกเขามักจะมาพร้อมกับเสียงหัวเราะบางครั้งมีความพึงพอใจส่วนตัวและกระตุ้นความคิดสร้างสรรค์ของเราอย่างต่อเนื่อง
4- ชาร์จแบตเตอรี่ของคุณในใจกลางธรรมชาติ
ธรรมชาติสะท้อนสัญชาตญาณอันลึกซึ้งของเรา และเรารู้สึกเสมอในองค์ประกอบของเรา การเดินป่าและการสำรวจภูเขามีประโยชน์มากกว่าที่คุณคิด องค์ประกอบทางธรรมชาติช่วยให้เราขับไล่ความเครียด ความวิตกกังวล ความซึมเศร้า และความรู้สึกด้านลบอื่นๆ
ตัวอย่างเช่น ทะเลจะช่วยให้คุณนอนหลับได้อีกครั้งด้วยอากาศบริสุทธิ์ ขณะที่การว่ายน้ำเพียงเล็กน้อยจะช่วยให้คุณเติมแร่ธาตุและธาตุต่างๆ ได้
5- กล้าความสุขต้องห้าม
มื้อโกงในฝันของคุณ วันนี้ของการผัดวันประกันพรุ่งที่สะท้อนมาหลายเดือน คอนเสิร์ตนี้ การแสดงนี้ หนังสือเล่มใหม่นี้โดย Maxime Chattam… ให้รางวัลตัวเองกับพวกเขา!
มันไม่มีประโยชน์ที่จะโทษตัวเองในความพอใจแม้แต่น้อยที่คุณให้ตัวเอง ชีวิตถูกสร้างขึ้นมาเพื่อใช้ชีวิต หาหนทางที่จะทำให้ตัวเองพอใจ เช่น เสื้อผ้า ช่างทำผม การดูแล... คุณสมควรได้รับมัน!
6- ทำความดีรอบตัวคุณ
สุภาษิตที่แท้จริงจาก Nicolas Chamfort กล่าวว่า: การให้เป็นความสุขที่ยั่งยืนกว่าการรับเพราะผู้ให้คือผู้ที่จดจำได้นานที่สุด
ดังนั้นจงใจกว้าง รู้วิธีการเสนอโดยไม่ต้องรอตอบแทน คุณจะได้ทำสิ่งที่ชอบให้ตัวเอง ความสนใจเล็กน้อย ของขวัญที่ไม่คาดคิด คำชมฟรี... ความเป็นไปได้ไม่มีที่สิ้นสุด!
7- รู้ว่าจะตอบว่าใช่เมื่อไร
อย่าละอายหรือกลัวที่จะตอบตกลงในสิ่งที่ชีวิตมีให้ บ่อยครั้งที่เราลังเล เราผัดวันประกันพรุ่งเมื่อเผชิญกับสถานการณ์ที่ถึงแม้จะน่าดึงดูดใจ แต่ก็ทำให้เราหวาดกลัว
“ไม่รู้จริงๆ”, “เดี๋ยวค่อยดู” หรือ “ถ้าไม่ดีล่ะ? เป็นอาการทั่วไปของการไม่ตัดสินใจอย่างไร้เหตุผลเมื่อต้องเผชิญกับข้อเสนอที่ดึงดูดใจ ปฏิเสธการกีดกันตนเองและปล่อยให้ตัวเองถูกล่อลวงโดยคำแนะนำที่กระตุ้นความอยากรู้ของคุณ
จากนี้ไป a อาจจะใช่ แค่นั้นแหละ!
8- รู้วิธีที่จะปฏิเสธ
หากการกล้าที่จะตอบว่าใช่กับสิ่งที่ทำให้คุณติ๊กเป็นสิ่งที่ดี ก็อย่าไปตกอยู่ในสถานการณ์สุดโต่งอีกเลย อย่าปฏิเสธเลย เท่ากับว่าคุณละเลยตัวเอง ความกลัวความขัดแย้ง การตัดสิน การปฏิเสธ สาเหตุมีมากมาย
ในชีวิตการทำงาน การไม่สามารถปฏิเสธได้เป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของความเหนื่อยหน่าย ในระดับบุคคล ผลลัพธ์จะเหมือนกัน: ถ้าคุณต้องการความพอใจอยู่เสมอ คุณลืมความต้องการของคุณเอง
ดังนั้น การเรียนรู้ที่จะปฏิเสธผู้อื่นจึงเป็นวิธีหนึ่งในการบอกตัวเองว่าใช่: เราจับตาดูความปรารถนาของตัวเองให้กว้าง เพื่อไม่ให้ถูกคนอื่นครอบงำ
9- ปลดปล่อยอารมณ์ของคุณให้พ้นสายตา
สังคมได้จัดรูปแบบเราในลักษณะที่บางครั้งเป็นไปไม่ได้ที่จะแสดงความรู้สึกของเราในที่สาธารณะ แทนที่จะระเบิดภายใน ไม่มีอะไรขัดขวางไม่ให้คุณทำในที่ส่วนตัว!
การร้องไห้ กรีดร้องด้วยความเกลียดชังหรือความปิติยินดี แสดงความรำคาญและความปรารถนาของคุณต่อหน้าตัวเองเป็นกระบวนการที่ดีและมีอิสระ
คุณยังสามารถพูดความรู้สึกของคุณออกมาได้ ในทางกลับกัน การปราบปรามสิ่งที่คุณรู้สึกว่าเหมือนกับการโกหกตัวเองและท้ายที่สุดจะนำไปสู่ความรู้สึกไม่สบายเรื้อรัง
10- ใช้เวลา …
ดังที่สุนัขจิ้งจอกกล่าวไว้ใน The Little Prince: “เรารู้แค่สิ่งที่เราเชื่องเท่านั้น ผู้ชายไม่มีเวลารู้อะไรอีกแล้ว” พิสูจน์ผิด! ใช้เวลาเพื่อทำให้สภาพแวดล้อมของคุณเชื่อง อยู่กับปัจจุบันให้นานที่สุดเท่าที่จำเป็น
เรามีเงื่อนไขว่าต้องมีประสิทธิภาพ ประสิทธิผล มีประสิทธิภาพ...บางครั้ง คุณต้องรู้ว่าจะหยุดอย่างไร ความสุขไม่ได้ขึ้นอยู่กับจำนวนกิจกรรมในแต่ละวันของคุณ แต่ขึ้นอยู่กับความพึงพอใจที่แต่ละคนนำมาให้คุณ
สรุป
สรุปว่าการดูแลตัวเองด้วยการใส่ใจเล็กๆ น้อยๆ ในแต่ละวันนั้นค่อนข้างง่าย คุณแค่ต้องคว้าโอกาสที่อยู่รอบๆ
โปรดทราบว่า “การปิดกั้นหน้าต่างเพื่อดูแลตัวเอง” เป็นเทคนิคการต่อต้านการผลิตที่สร้างความเครียดมากกว่าสิ่งอื่นใด
ทัศนคติที่จะนำไปใช้นั้นเป็นแบบองค์รวมมากขึ้น: ไลฟ์สไตล์โดยรวมของคุณต้องได้รับผลกระทบ ดังนั้นจงกล้าที่จะมอบช่วงเวลาพิเศษเหล่านี้ให้ตัวเองทันทีที่คุณรู้สึกชอบ