ไม่มีวิธีที่ง่ายและสั้นในการลดน้ำหนัก แต่มีบางสิ่งที่ช่วยปรับปรุงการเผาผลาญของร่างกาย การออกกำลังกายเป็นประจำและการนอนหลับที่เพียงพอมีบทบาทสำคัญในเรื่องนี้ แต่อย่าลืมว่ามีผลิตภัณฑ์จำนวนหนึ่งซึ่งการแนะนำในอาหารช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหารได้อย่างมาก
เราจัดทำรายการผลิตภัณฑ์ดังกล่าว 11 รายการ แต่อย่าลืมว่าสิ่งเหล่านี้เป็นเพียงตัวช่วยในการกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน ปัญหาไม่สามารถแก้ไขได้ง่ายๆ โดยไม่ต้องใช้ความพยายามและลืมเกี่ยวกับการออกกำลังกาย
พริกไทย
พริกร้อนทุกชนิดมีความสามารถในการกระตุ้นการเผาผลาญและการไหลเวียนโลหิต เครื่องเทศเหล่านี้มีแคปไซซินซึ่งช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต คุณสังเกตไหมว่าหลังจากทานอาหารรสเผ็ดแล้ว คุณเป็นไข้ นี่เป็นผลมาจากการเผาผลาญที่เพิ่มขึ้นซึ่งเพิ่มขึ้น 25% จากอาหารพริกไทยและอยู่ที่ระดับนี้นานถึง 3 ชั่วโมง
ธัญพืชเต็มเมล็ด: ข้าวโอ๊ตและข้าวกล้อง
ธัญพืชไม่ขัดสีอุดมไปด้วยสารอาหารและคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่ช่วยเพิ่มการเผาผลาญโดยการรักษาระดับอินซูลินให้คงที่ ข้าวโอ๊ต คีนัว และข้าวกล้องเป็นแหล่งพลังงานระยะยาวโดยไม่มีหนามแหลมที่เกี่ยวข้องกับปริมาณน้ำตาลสูง ระดับอินซูลินมีความสำคัญเนื่องจากการเพิ่มขึ้นของระดับอินซูลินส่งสัญญาณให้ร่างกายเก็บสะสมไขมัน
ผักชนิดหนึ่ง
ประกอบด้วยวิตามิน C, K และ A รวมทั้งแคลเซียม ซึ่งเป็นเครื่องเผาผลาญไขมันที่รู้จักกันดี บร็อคโคลี่หนึ่งเสิร์ฟให้กรดโฟลิกและไฟเบอร์เป็นบรรทัดฐานและยังทำให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ นี่คือผลิตภัณฑ์ดีท็อกซ์ที่ดีที่สุดในอาหาร
เบเกอรี่
การศึกษาที่ดำเนินการที่มหาวิทยาลัยแห่งรัฐเพนน์ (Penn State University) แสดงให้เห็นว่าการรวมกันของสารที่เป็นของแข็งและของเหลวในซุปช่วยลดปริมาณอาหารที่รับประทานได้ทั้งหมด เร่งการเผาผลาญและเผาผลาญไขมัน
ชาเขียว
มีคนพูดถึงความจริงที่ว่าสารสกัดจากชาเขียวช่วยเพิ่มการเผาผลาญและยังเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ต่อสู้กับอนุมูลอิสระอย่างแข็งขัน
แอปเปิ้ลและลูกแพร์
การศึกษาของมหาวิทยาลัยแห่งรัฐริโอเดอจาเนโรพบว่าผู้หญิงที่กินแอปเปิ้ลหรือลูกแพร์ขนาดเล็กสามลูกต่อวันลดน้ำหนักได้มากกว่ากลุ่มควบคุม ข้อดีคือมีแอปเปิลและลูกแพร์ออร์แกนิกให้เลือกมากมาย
СпÐμц DD
ตั้งแต่กระเทียมไปจนถึงอบเชย เครื่องเทศทั้งหมดเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการรักษาระดับเมตาบอลิซึมของคุณ เครื่องเทศรสเผ็ด เช่น พริกไทยดำ เมล็ดมัสตาร์ด หัวหอม และผงขิง มีประสิทธิภาพเป็นพิเศษ นักวิทยาศาสตร์ชาวแคนาดาอ้างว่าเครื่องเทศช่วยให้ผู้คนเผาผลาญแคลอรีได้มากกว่าคนที่กินอาหารไม่เผ็ดถึง 1000 แคลอรี่ต่อวัน
ไม้เช่นมะนาว
เกรปฟรุตและผลไม้รสเปรี้ยวอื่นๆ ช่วยเราเผาผลาญไขมัน เนื่องจากวิตามินซีมีปริมาณสูง ซึ่งทำให้อินซูลินพุ่งออกมาอย่างราบรื่น
อาหารที่มีแคลเซียมสูง
การศึกษาที่ดำเนินการที่มหาวิทยาลัยเทนเนสซีแสดงให้เห็นว่าผู้ที่ได้รับแคลเซียม 1200-1300 มก. ต่อวันจะลดน้ำหนักได้มากเป็นสองเท่า เพื่อเริ่มต้นการเผาผลาญอาหาร เราต้องกินอาหารที่มีแคลเซียมสูง หากอาหารมีแคลเซียมไม่เพียงพอ แนะนำให้ใช้อาหารเสริม เช่น แคลเซียมโอโรเตต
อาหารที่มีโอเมก้า-3 สูง
กรดไขมันโอเมก้า 3 ทำงานได้อย่างยอดเยี่ยมในการเพิ่มการเผาผลาญ พวกเขาลดการผลิตฮอร์โมนเลปติน หนูทดลองที่มีระดับเลปตินต่ำมีการเผาผลาญเร็วขึ้น แหล่งที่มาของกรดไขมันโอเมก้า 3 ได้แก่ ถั่ว เมล็ดพืช ป่าน และน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์
น้ำบริสุทธิ์
แม้ว่าน้ำจะไม่ถือว่าเป็นอาหาร แต่ก็ช่วยเพิ่มการเผาผลาญ การดื่มน้ำช่วยเร่งการเผาผลาญไขมัน รวมทั้งระงับความอยากอาหารและขจัดสารพิษ
อย่าดื่มน้ำมะนาวอัดลมและเครื่องดื่มชูกำลัง แม้ว่าจะมีคาเฟอีนซึ่งช่วยเพิ่มพลัง แต่ก็ไม่ได้ช่วยให้คุณลดน้ำหนักและปรับปรุงการเผาผลาญอาหารได้ เมื่อรับประทานอาหารตามที่ระบุไว้ในบทความนี้ คุณต้องเคี้ยวอาหารให้ละเอียดซึ่งจะช่วยย่อยอาหาร นอนหลับให้เพียงพอ หลีกเลี่ยงความเครียดให้มากที่สุด เน้นคาร์ดิโอ. ทำความสะอาดลำไส้ ตับ และถุงน้ำดีเป็นระยะ สิ่งนี้จะปรับปรุงทั้งการเผาผลาญและสุขภาพโดยรวม