14 วัน. โภชนาการเศษส่วน: เคี้ยวแล้วลดน้ำหนัก

เป็นเวลาสองสัปดาห์ ตั้งแต่เช้าจรดเย็น คุณกินทุกชั่วโมง (ควรกินในเวลาเดียวกัน) รวมเป็น 10 ครั้งต่อวัน ไม่มีข้อจำกัดที่เข้มงวดในการเลือกอาหารในระบบอาหารนี้ ที่สำคัญที่สุด จำไว้ว่าคุณมีสิทธิ์ที่จะกินไม่เกิน 100 kk ต่อมื้อ ดังนั้น 1000 kk “วิ่ง” ในหนึ่งวัน

งานของคุณคือการเคี้ยวอาหารให้ละเอียดที่สุดเท่าที่จะทำได้ โดยไม่ถูกรบกวนจากธุรกิจอื่นหรือแม้แต่ความคิด

ประการแรก แม้จะไม่มี "รายการอาหาร" สำหรับอาหารนี้ แต่คุณไม่ควรหลอกตัวเองและกินเฉพาะเค้กและของอร่อยอื่น ๆ เท่านั้น แต่จะไม่ดีต่อสุขภาพ ของต่างๆ รวมถึงอาหารจานด่วนและอาหารสะดวกซื้อ แม้จะขาดแคลนก็ตาม ปริมาณ … รวมผักสด ผลไม้ ไก่ปรุงสุก และธัญพืชไม่ขัดสีในอาหารของคุณ

ประการที่สอง ตรวจสอบตารางแคลอรี่ของอาหารให้บ่อยขึ้น เพราะ 100 kk อาจแตกต่างกันมาก นี่เป็นแตงกวาที่น้อยกว่าหนึ่งกิโลกรัมเล็กน้อย (11 kk ต่อ 100 กรัม) และช็อคโกแลตเพียง 20 กรัม (ที่อัตรา 500 kk ต่อ 100 กรัม) อย่าลืมคำนึงถึงปริมาณแคลอรีของน้ำมันด้วย (น้ำมันมะกอก 824 kk ต่อ 100 กรัม น้ำมันดอกทานตะวัน – 900 kk) หากจู่ๆ นึกขึ้นมาได้ว่ากินอะไรเล็กน้อยและ “ไม่เป็นอันตราย” อาจกลายเป็นว่า “ ไม่เป็นอันตราย” เพียงแวบแรกเท่านั้นที่ดูเหมือนเป็นเช่นนั้น

ประการที่สาม ตามหลักการแล้ว หากในช่วง 14 วันนี้ คุณจะใช้เครื่องชั่งในครัวอิเล็กทรอนิกส์ ซึ่งจะให้คำตอบที่ถูกต้องสำหรับคำถาม "น้ำหนักเป็นกรัมเท่าใด" ข้อผิดพลาดในการใช้อาหารนี้ กล่าวคือ การกำหนดน้ำหนักของ ผลิตภัณฑ์ "ด้วยตา" มีอิทธิพลต่อผลลัพธ์ - ไม่ใช่เพื่อสิ่งที่ดีกว่า

ประการที่สี่ ไม่จำเป็นต้องปฏิเสธของหวานอย่างสมบูรณ์และเด็ดขาด เพราะในมื้อหนึ่งในตอนเช้าหรือตอนบ่าย คุณสามารถกินมาร์ชเมลโลว์หรือแยมผิวส้มได้ครึ่งหนึ่ง

ความสนใจอาหารนี้สร้างขึ้นสำหรับผู้ที่มีวินัย ตรงต่อเวลา มีความรับผิดชอบ มีแนวโน้มที่จะอวดดีและชื่นชอบการนับ (อย่างน้อยก็เพิ่มและแบ่ง) สำหรับผู้ที่รักพิธีกรรม สิ่งที่สำคัญที่สุดคือมันไม่เหมาะกับธรรมชาติที่ใจร้อน ไม่ถูกจำกัด และเสพติด สามารถกลืนกล่องช็อคโกแลตทีละกล่องแล้วครุ่นคิดอยู่นานว่าสิ่งนี้จะเกิดขึ้นได้อย่างไร