อาหารเช้าในอุดมคติควรประกอบด้วยซีเรียลที่ให้พลังงาน ผลิตภัณฑ์จากนมที่อุดมไปด้วยโปรตีนและแร่ธาตุ และผลไม้ที่มีวิตามินและสารอาหารมากมาย
วิธีที่ดีที่สุดในการบริโภคอาหารเหล่านี้คืออะไร?
1. ผลไม้และเบอร์รี่
จากผลไม้และผลเบอร์รี่ควรเตรียมสลัดผลไม้หรือคั้นน้ำผลไม้ กินผลไม้แห้งในฤดูหนาว
2 โรงรีดนม
ให้ความสำคัญกับผลิตภัณฑ์นมหมักที่มีวัฒนธรรมมีชีวิตและสารเติมแต่งขั้นต่ำ ให้ความสนใจกับคอทเทจชีสและชีสก็ดีมากเช่นกัน - เป็นผู้นำในด้านปริมาณโปรตีนและแคลเซียมนอกจากนี้ยังย่อยง่าย
3. ธัญพืช
ซีเรียลที่ดีจากซีเรียลที่ไม่ปอกเปลือกและไม่ขัดเงาเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่ดูดซึมได้ช้าและให้ความรู้สึกอิ่มนาน ข้าวไรย์หรือขนมปังโฮลเกรน – ให้เกลือแร่ ไฟเบอร์ และคาร์โบไฮเดรตแก่เรา เกล็ดและมูสลี่ซึ่งอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตและแร่ธาตุ
ชอบอาหารเช้าที่หลากหลายและทุกครั้งที่คุณตื่นนอนเพื่อคาดหวังกับสิ่งใหม่ๆ อย่าลืมอ่านเกี่ยวกับตัวเลือกอาหารเช้าที่น่าสนใจจากประเทศต่างๆ