มีคำถามมากมายเกี่ยวกับโภชนาการสำหรับผู้หญิงที่กลายเป็นแม่เป็นครั้งแรก ผู้สนับสนุนและฝ่ายตรงข้ามของอาหารพิเศษ "การให้อาหาร" เพิ่มความกำกวมโดยอาบน้ำให้แม่ที่สับสนด้วยข้อโต้แย้งที่หนักแน่นจากทั้งสองฝ่าย
ไม่นานมานี้ โรงพยาบาลคลอดบุตรได้ออกรายการผลิตภัณฑ์ต้องห้ามที่น่าประทับใจ โดยปล่อยให้แม่ของฉันทานโจ๊กบัควีทเปล่าโดยไม่มีวิตามินและธาตุอื่นๆ ที่มีอยู่ในผลไม้ ผัก และผลิตภัณฑ์จากนม
จนถึงปัจจุบัน ยังไม่มีข้อจำกัดที่เข้มงวดเช่นนี้ เนื่องจากได้รับการพิสูจน์แล้วว่าโภชนาการทั่วโลกไม่ส่งผลต่อผื่นที่เกิดจากฮอร์โมนในทารกหรือการเกิดอาการจุกเสียดในทารก คุณแม่บางคนกินแอปเปิ้ลและลูกของพวกเขานอนหลับตลอดทั้งคืนโดยไม่ต้องกังวล คุณแม่อีกคนจ่ายค่าบวบหนึ่งชิ้นในคืนที่นอนไม่หลับ
อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณสามารถทานได้เหมือนเมื่อก่อน โดยไม่ได้ส่วนลดในการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ สำหรับคุณแม่ที่เพิ่งสร้างใหม่ มีกฎหลายข้อที่ควรปฏิบัติตามในอาหารหลังคลอดบุตร
กฎข้อที่ 1. ความค่อยเป็นค่อยไป
ไม่มีใครรู้ว่าคนตัวเล็กเข้ามาในโลกด้วยความอ่อนไหวต่อผลิตภัณฑ์ ดังนั้นในการเริ่มต้นคุณควรเริ่มต้นด้วยผลิตภัณฑ์ที่ไม่หนักซึ่งไม่ทำให้ท้องอืดในแม่เป็นหลัก หากคุณเห็นว่าเด็กนอนหลับอย่างสงบและไม่มีอะไรมารบกวนเขา อีกสองสามวันต่อมา แนะนำผลิตภัณฑ์ใหม่และขยายเมนูของคุณด้วยผักและผลไม้ที่มีวิตามิน
คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการนึ่งและต้มรวมถึงผลิตภัณฑ์อบแล้วค่อยๆเปลี่ยนเป็นวัตถุดิบ ผักและผลไม้ควรเป็นฤดูกาลและพื้นที่ที่คุณอยู่ เป็นการดีกว่าที่จะละทิ้งสิ่งแปลกใหม่
ค่อยๆขยายขอบเขตของผลิตภัณฑ์นมและไขมัน – เนย, ครีมเปรี้ยว
ผลิตภัณฑ์ที่ก่อให้เกิดภูมิแพ้ก็ค่อยๆ เริ่มด้วยการกัดเพียงครั้งเดียว และเมื่อมีปฏิกิริยาเชิงลบน้อยที่สุดของทารกให้แยกเขาออกทันทีสองสามสัปดาห์เลย
กฎข้อที่ 2 การกลั่นกรอง
แม้ว่าลูกน้อยของคุณจะตอบสนองต่อผลิตภัณฑ์บางอย่างได้ดี แต่ให้ทราบมาตรการและอย่าตรวจสอบปริมาณอาหารที่รับประทานของทารก หากไม่ราดน้ำผึ้ง คุณก็ไม่จำเป็นต้องดื่มเกินสองช้อนชาต่อวัน
โดยเฉพาะอย่างยิ่ง งดเว้นจากผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตราย เช่น ของหวาน แป้ง ไขมัน ของทอด รมควัน เครื่องดื่มอัดลม เพราะความอยากอาหารของคุณเพิ่มขึ้นและการอดนอนส่งผล แต่การใช้พลังงานไม่เพิ่มขึ้น และจะส่งผลอย่างรวดเร็วต่อน้ำหนักของคุณไม่ดีขึ้น
กฎข้อที่ 3 ความหลากหลาย
โภชนาการของแม่พยาบาลควรครบถ้วนและหลากหลาย ข้าวโอ๊ต XNUMX อันกับแครกเกอร์ XNUMX อันมีประโยชน์อย่างไร? สภาพจิตใจจะเปลี่ยนไปในทางที่แย่ลงอย่างรวดเร็วและความสุขของการเป็นแม่จะจางหายไป และทารกจะมีวิตามินและแร่ธาตุไม่เพียงพอต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการของทารก
อาหารควรมีไขมัน โปรตีน และคาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพ ซึ่งจะช่วยเพิ่มพลังงานและทำให้ระบบฮอร์โมนฟื้นตัวหลังจากการตั้งครรภ์ที่มีความเครียดและการคลอดบุตร