ครั้งสุดท้ายที่คุณและคู่ของคุณหัวเราะหรือถูกหลอกครั้งสุดท้ายคือเมื่อไหร่? เมื่อเราสองคนเหวี่ยงชิงช้าเดินเล่นกลางสายฝนรอบเมืองตอนกลางคืน? หากคุณจำไม่ได้ คุณสามารถใช้การฉีดความสนุกสนานและความชั่วร้ายที่น่าประทับใจ John Gottman ผู้เชี่ยวชาญด้านการแต่งงานกล่าวว่ามันง่าย: คู่รักที่เล่นด้วยกันอยู่ด้วยกัน
เมื่อคุณเริ่มออกเดท คุณอาจไม่ใช้เวลากับเรื่องตลก เรื่องเซอร์ไพรส์ และการแสดงตลก แต่ละวันที่เป็นการผจญภัยครั้งใหม่ที่น่าตื่นเต้น “คุณสร้างความสัมพันธ์และความรักบนพื้นฐานของเกม และไม่มีเหตุผลที่จะหยุดทำเช่นนี้เมื่อคุณดำดิ่งสู่ความสัมพันธ์ที่ "จริงจัง" หรือระยะยาว" ผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาครอบครัว John Gottman กล่าวในหนังสือเล่มใหม่ "8 วันสำคัญ"
เกมนี้น่าเล่น สนุก ไร้สาระ และ … ด้วยเหตุผลนี้เองที่เรามักจะผลักดันให้จบรายการงานบ้านที่สำคัญกว่า — น่าเบื่อ ซ้ำซากจำเจ แต่บังคับ ไม่น่าแปลกใจที่เมื่อเวลาผ่านไป ครอบครัวเริ่มถูกมองว่าเป็นกิจวัตรประจำวัน เป็นภาระหนักที่เราต้องแบกรับไว้บนบ่าของเรา
การแบ่งปันความสนุกและเกมสร้างความไว้วางใจ ความสนิทสนม และการเชื่อมต่อที่ลึกซึ้ง
เพื่อเปลี่ยนทัศนคตินี้ ความสุขที่น่าสนใจสำหรับทั้งคู่ ไม่ว่าจะเป็นเกมเทนนิส หรือการบรรยายเกี่ยวกับประวัติศาสตร์ภาพยนตร์ จะต้องคิดและวางแผนล่วงหน้า ตามรายงานของศูนย์วิจัยการแต่งงานและครอบครัว ความพอใจและความสุขของคู่บ่าวสาวนั้นสูงส่งและเปิดเผย ยิ่งคุณลงทุนกับความสุข มิตรภาพ และการดูแลคู่รักของคุณมากเท่าไหร่ ความสัมพันธ์ของคุณก็จะยิ่งมีความสุขมากขึ้นตามกาลเวลา
ความสนุกสนานและการเล่นด้วยกัน (สองคน ไม่มีโทรศัพท์ ไม่มีลูก!) สร้างความไว้เนื้อเชื่อใจ ความสนิทสนม และสายสัมพันธ์ที่ลึกซึ้ง ไม่ว่าคุณจะเล่นร่อนร่มร่อน เดินป่า หรือเล่นเกมกระดาน คุณมีเป้าหมายเดียวกัน ร่วมมือกัน และสนุกสนาน ซึ่งจะช่วยกระชับความสัมพันธ์ของคุณ
ค้นหาการประนีประนอม
ความต้องการการผจญภัยนั้นเป็นสากล แต่เราแสวงหาความแปลกใหม่ในหลาย ๆ ด้าน และคุณไม่สามารถพูดได้ว่าอย่างหนึ่งแย่กว่าหรือดีกว่าอีกอันหนึ่ง บางคนมีความอดทนต่ออันตรายมากขึ้น ต้องการการผจญภัยที่รุนแรงหรืออันตรายมากขึ้นเพื่อให้ได้โดปามีนในระดับเดียวกับที่คนอื่นๆ ได้รับจากความรุนแรงที่น้อยกว่า
หากคุณและคู่ของคุณมีความคิดที่แตกต่างกันเกี่ยวกับความสนุกและการผจญภัย ก็ไม่เป็นไร สำรวจพื้นที่ที่คุณมีความคล้ายคลึงกัน ค้นหาจุดที่คุณแตกต่าง และมองหาจุดร่วม
อะไรก็ได้ที่เป็นการผจญภัย ตราบใดที่มันผลักคนออกจากเขตสบายของพวกเขา
สำหรับคู่รักบางคู่ อาจเป็นการผจญภัยในชั้นเรียนทำอาหารหากพวกเขาไม่เคยทำอาหารมาก่อนในชีวิต หรือวาดภาพ ถ้าสิ่งเดียวที่พวกเขาวาดมาทั้งชีวิตคือ “ไม้ ไม้ แตงกวา” การผจญภัยไม่จำเป็นต้องอยู่บนยอดเขาที่ห่างไกลหรือเป็นอันตรายถึงชีวิต การแสวงหาการผจญภัยหมายถึงการแสวงหาสิ่งใหม่และแปลกใหม่
อะไรก็ได้ที่เป็นการผจญภัย ตราบใดที่มันผลักคนออกจากเขตสบายของเขา เติมโดปามีนความสุขให้เขา
เพื่อความสุข
จากรายชื่อเกมและความบันเทิงสำหรับสองคน ที่รวบรวมโดย John Gottman เราได้เลือก 30 เกม ทำเครื่องหมายสามอันดับแรกในหมู่พวกเขาหรือคิดขึ้นมาเอง ปล่อยให้พวกเขาเป็นจุดเริ่มต้นสำหรับการผจญภัยร่วมกันหลายปีของคุณ คุณสามารถ:
- ไปเดินป่าหรือเดินไกลด้วยกันไปยังสถานที่ที่ทั้งคู่อยากไป
- เล่นเกมกระดานหรือไพ่ด้วยกัน
- เลือกและทดสอบวิดีโอเกมใหม่ด้วยกัน
- เตรียมอาหารร่วมกันตามสูตรใหม่ คุณสามารถเชิญเพื่อนของคุณมาชิมได้
- เล่นบอล.
- เริ่มเรียนภาษาใหม่ด้วยกัน (อย่างน้อยสองสามสำนวน)
- เพื่อแสดงสำเนียงต่างประเทศในการพูด ทำ ... ใช่ อะไรก็ได้!
- ไปขี่จักรยานและเช่าตีคู่
- เรียนรู้กีฬาชนิดใหม่ด้วยกัน (เช่น ปีนเขา) หรือล่องเรือ/พายเรือคายัค
- ไปเรียนด้นสด การแสดง ร้องเพลง หรือแทงโก้ด้วยกัน
- อ่านรวมบทกวีของกวีหน้าใหม่สำหรับคุณ
- เข้าร่วมคอนเสิร์ตดนตรีสด
- ซื้อตั๋วชมการแข่งขันกีฬาที่คุณชื่นชอบและเชียร์ผู้เข้าร่วมด้วยกัน
• จองสปาทรีทเมนท์และเพลิดเพลินกับอ่างน้ำอุ่นหรือซาวน่าด้วยกัน
- เล่นเครื่องดนตรีต่างๆ ด้วยกัน
- เล่นสายลับในห้างสรรพสินค้าหรือเดินเล่นรอบเมือง
- ไปทัวร์และชิมไวน์ เบียร์ ช็อคโกแลตหรือไอศกรีม
- บอกเล่าเรื่องราวเกี่ยวกับตอนที่น่าอายหรือตลกที่สุดในชีวิตของคุณให้กันและกัน
- กระโดดบนแทรมโพลีน
- ไปสวนแพนด้าหรือสวนสนุกอื่นๆ
- เล่นน้ำด้วยกัน: ว่ายน้ำ สกีน้ำ โต้คลื่น เรือยอทช์
- วางแผนการออกเดทที่ไม่ธรรมดา: พบกันที่ไหนสักแห่ง แกล้งทำเป็นว่าคุณเจอกันครั้งแรก จีบและพยายามเกลี้ยกล่อมซึ่งกันและกัน
- วาดด้วยกัน - ด้วยสีน้ำ ดินสอ หรือสีน้ำมัน
- ไปที่มาสเตอร์คลาสในงานฝีมือที่เกี่ยวข้องกับการเย็บผ้า งานฝีมือ งานไม้ หรือบนล้อช่างหม้อ
- จัดปาร์ตี้อย่างกะทันหันและเชิญทุกคนที่มาร่วมงานได้
- เรียนนวดคู่.
- เขียนจดหมายรักให้กันและกันด้วยมือซ้าย (ถ้าคุณเป็นคนถนัดซ้าย ให้เขียนด้วยมือขวา)
- ไปเรียนทำอาหาร
- กระโดดจากบันจี้จัม
- ทำสิ่งที่อยากทำมาตลอดแต่ไม่กล้าลอง
อ่านเพิ่มเติมใน 8 วันสำคัญของ John Gottman วิธีสร้างความสัมพันธ์เพื่อชีวิต” (Audrey, Eksmo, 2019)
เกี่ยวกับผู้เชี่ยวชาญ: John Gottman เป็นนักบำบัดโรคในครอบครัว ผู้อำนวยการสถาบันวิจัยความสัมพันธ์ (RRI) และผู้เขียนหนังสือขายดีหลายเล่มเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของคู่รัก