ฟิตเนส : 4 เคล็ดลับเด็ด!
ฉันยอมรับทัศนคติสีเขียว
เสพติดชีวภาพ. ซื้อและบริโภคผลิตภัณฑ์จากเกษตรอินทรีย์ (ฉลาก AB) จึงปลอดสารกำจัดศัตรูพืช มิเช่นนั้น ให้ปอกผลไม้และผักให้ดีหรือล้างให้สะอาด
กำจัด! ดื่มน้ำ ตลอดทั้งวัน เปลี่ยนความสุข (นิ่ง อัดลม แร่ธาตุ ซุป น้ำซุป) จากนั้นขับออกทางปัสสาวะและเหงื่อออก
จิบชาสมุนไพร (วันละ 3 ถ้วยต่อสัปดาห์) จะใส่ซองหรือแต่งเอง ติดใจ! ซื้ออุปกรณ์ในร้านค้าออร์แกนิก ร้านอาหารเพื่อสุขภาพ หรือในไฮเปอร์ของคุณ สูตรดีท็อกซ์ แดนดิไลออน (ต้านการกักเก็บน้ำ) + ดอกดาวเรือง (ขจัดสิ่งปนเปื้อนดีเยี่ยม) + คิดป่า (กระตุ้นตับและไต)
ฉันกินเพื่อสุขภาพ
เพื่อชำระร่างกายให้บริสุทธิ์ รับประทานอาหารที่สมดุล!
ตกหลุมรักมะนาว. เมื่อลุกจากเตียง ในขณะท้องว่าง ให้ดื่มน้ำมะนาวในน้ำร้อน XNUMX แก้ว (ไม่มีน้ำตาล) เพื่อชำระล้างระบบย่อยอาหาร ให้ผิวกระจ่างใสขึ้น และขจัดสารพิษ
ดูถูกการเสพติดของคุณ ลดหรือหยุดการบริโภคกาแฟและแอลกอฮอล์ น้ำอัดลม ขนมหวาน ลูกอม และหลีกเลี่ยงไขมัน! เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะไม่ต้องการมันอีกต่อไป
ลืมกินขนม หลังอาหารเย็นอย่ากินอะไรจนถึงอาหารเช้า การย่อยอาหารนั้นซับซ้อนและต้องการตับอย่างมาก … หากคุณไม่มีความอยากอาหาร อย่าฝืนตัวเอง!
เลือกสินค้าของคุณ. ในบรรดาสารต้านอนุมูลอิสระที่อุดมไปด้วย arugula, มะเขือเทศ, ยี่หร่า, หน่อไม้ฝรั่ง, หัวไชเท้าและหัวไชเท้าสีดำ, อาติโช๊ค, คื่นฉ่าย, ต้นหอมและหัวบีทที่มีคุณสมบัติทำให้บริสุทธิ์, ขับปัสสาวะและระบายน้ำ สับปะรด มะละกอ ส้มโอ มะนาว พีช และมะเดื่อ เป็นยาขับปัสสาวะ ยาระบาย และยากระตุ้นการย่อยอาหาร
กินดิบ (หรือสุก) เพื่อใช้พลังงานน้อยลงในการย่อยอาหาร กินผลไม้และผักดิบ! การทำอาหารทำลายเอนไซม์บางชนิดที่จำเป็นสำหรับการดูดซึมอาหาร การเก็บรักษาจะช่วยให้คุณประหยัดความพยายามในการผลิตได้
ไลฟ์จัดเต็ม! ชอบอาหารทั้งตัว แต่ในปริมาณที่พอเหมาะ หลักสำคัญแตกต่างกันไป! ออกจากขนมปังขาว ขนมปังทั้งเมล็ด (ข้าวไรย์ ข้าวฟ่าง สะกด) หรือขนมปังโฮลมีล (รำข้าว ข้าวไรย์ ซีเรียล) อายุยืน ชอบธัญพืชเต็มเมล็ด ("ข้าวกล้อง" และพาสต้า ข้าวโอ๊ต บัควีท ข้าวโพด คีนัว ฯลฯ) มากกว่าข้าวขาวและพาสต้าอื่นๆ ที่กลั่นและเข้มข้นเกินไป
ฉันย้าย
ออกกำลังกายเยอะๆ. เพื่อให้ออกซิเจนแก่กล้ามเนื้อ ขจัดความเครียดและสารพิษ เล่นกีฬาแบบยืนยาวจนเหงื่อออก! การเดิน วิ่งจ็อกกิ้ง เครื่องเล่นเกม Wii จักรยานออกกำลังกาย ออกกำลังกายเล็กๆ ที่บ้าน ฯลฯ เป็นเวลา 2 ชั่วโมง 3 ถึง XNUMX ครั้งต่อสัปดาห์ เหมาะอย่างยิ่ง แต่ให้เป็นไปตามมาตรฐานของคุณ …
ฝึกซาวน่า. Impec เพื่อขับเหงื่อและกำจัด หากคุณดื่มมาก ปราศจากสิ่งเจือปน ผิวจะเรียบเนียนขึ้นและทนทานมากขึ้น จากนั้นสลับกันอาบน้ำร้อนและเย็นเพื่อส่งเสริมการไหลเวียนโลหิต
หายใจ! ออกซิเจนในเลือดที่ดีหมายถึงอวัยวะที่บริสุทธิ์และสะอาด ในแต่ละวัน ให้ใช้เวลาหายใจช้าๆ ให้นานที่สุด หลายๆ ครั้ง
ฉันดูแลตัวเอง
นวดตัวเอง! เพื่อขจัดสารพิษและระบายน้ำที่เก็บไว้ในกระเพาะอาหาร ให้อุ่นน้ำมันระหว่างมือของคุณและหมุนเป็นวงกลมตามเข็มนาฬิกา (วันละ 3 นาทีในตอนเช้าหรือตอนเย็น ไม่เคยหลังอาหาร)
แช่น้ำ ปรนนิบัติผิวของคุณด้วยการอาบน้ำอุ่นกลางตัว ส่วนบนพยายามที่จะอุ่นเครื่องในขณะที่ส่วนล่างมีเหงื่อออก! ดื่มน้ำปริมาณมากและใช้เกลืออาบน้ำหรือสบู่เหลวออร์แกนิกที่เป็นกลางโดยเติมน้ำมันหอมระเหย (จูนิเปอร์ 2 หยด, มะนาว 2 หยด, เจอเรเนียมกุหลาบ 1 หยด)
ใส่ยางลบ รับผิวใหม่ด้วยการถูร่างกายด้วยถุงมือใยบวบหรือสครับ โดยการขัดเกลาเมล็ดพืช กระตุ้นการไหลเวียนและการอุดตันของรูขุมขน คุณจะปล่อยสารพิษและป้องกันปัญหาผิว ที่ด้านข้างของใบหน้า พร้อมมาส์กหน้ากระจ่างใส และตอนนี้ ด้วยเคล็ดลับเหล่านี้ ค้นหาผิวสีพีช ขวัญกำลังใจของเหล็ก และกวาดปั๊ม!
คุณต้องการพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้ระหว่างผู้ปกครองหรือไม่? เพื่อแสดงความเห็น นำคำให้การ? เจอกันที่ https://forum.parents.fr