เนื้อหา
วันหยุดที่วางแผนไว้ล่วงหน้าจะกลายเป็นเป้าหมาย เรากำลังนับวัน ฝันและคาดหวัง เราฝันถึงภูเขา ทะเล เมืองใหม่ๆ การผจญภัย... ช่างน่าละอายเสียนี่กระไร ก่อนที่เราจะเริ่มต้น การพักร้อนของเราถูกขัดขวางโดยความเจ็บป่วย
บ่อยครั้งที่ไปเที่ยวพักผ่อน จู่ๆ เราก็เริ่มมีไข้ “จับ” พิษหรือความเจ็บป่วยอื่นๆ ที่ไม่ทราบสาเหตุ อีกทางเลือกหนึ่ง: เราได้รับบาดเจ็บที่แตกต่างกัน แม้ว่าเราจะไม่พูดถึงการพักผ่อนหย่อนใจก็ตาม ฉันมีเพื่อนคนหนึ่งที่นำรอยแผลเป็นใหม่เอี่ยมกลับมาบ้านทุกครั้งที่ไปพักร้อน และเคยกลับมาพร้อมกับรอยร้าวด้วยซ้ำ ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น? ทำไมแทนที่จะพักผ่อนอย่างสงบและผ่อนคลาย เรากลับกลายเป็นง่อยและป่วย?
1. นี่คือวันหยุด?
ความเข้าใจผิดประการแรกคือการเดินทางไปต่างประเทศเป็นวันหยุด ในระดับของสติ บางทีคุณอาจคิดอย่างนั้น แต่สำหรับร่างกาย นี่คือความเครียด เที่ยวบิน การเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศ ระบบนิเวศ บางครั้งโซนเวลา โภชนาการ ระบบการปกครอง ทั้งหมดนี้ไม่ใช่วันหยุด สังคมและจิตวิทยาซ้อนทับกับกิจกรรมทางกาย — คนอื่น วัฒนธรรม ภาษา บรรยากาศ กฎเกณฑ์และบรรทัดฐานที่แตกต่างกัน
ผลที่ได้คือชุดของภาระความเครียด ปรากฎว่าเราให้สัญญาณร่างกายที่ขัดแย้งกับความเป็นจริง เราพูดว่า:“ ตอนนี้มันจะเจ๋ง! ในที่สุดก็มาพักผ่อนกันเถอะ! ไชโย!» และร่างกายและจิตใต้สำนึกของเราก็รู้สึกถึงทุกสิ่งที่แตกต่างกัน: “การพักผ่อนแบบไหน? คุณกำลังพูดถึงอะไร ฉันเครียด และคุณบอกฉันว่าทุกอย่างเรียบร้อยดี ใช่ ฉันมีความแข็งแกร่งน้อยกว่าที่เป็นอยู่!
หากเราไม่ได้ยิน ร่างกายของเราก็พร้อมที่จะสงบ หยุดเรา และถ่ายทอดข้อมูลที่จำเป็นไม่ว่าด้วยวิธีใด จนถึงการเคลื่อนไหวที่ประสานกันไม่ดี ลื่น ล้ม กระแทก หรือไม่เข้ามุม
2. ทำใน 10 วัน
การปรับตัวตามปกติต้องใช้เวลาอย่างน้อย 14 วัน และนี่เป็นเพียงเวลาสำหรับการปรับตัวให้ชินกับสภาพที่สมบูรณ์เมื่อร่างกายพร้อมที่จะไปถึงที่ราบสูงที่ราบเรียบ ไม่น่าแปลกใจที่สปาทรีตเมนต์สามารถอยู่ได้นานถึง 21 วัน ในความเป็นจริง วันหยุดพักร้อนมักไม่ยาวนานเกินสองสัปดาห์ บางครั้ง 10 วัน หนึ่งสัปดาห์ หรือแม้กระทั่ง 5 วัน ครั้งนี้ไม่เพียงแต่จะผ่อนคลายเท่านั้นแต่ยังเพียงแค่ฟื้นตัวอีกด้วย
3. ทั้งหมดหรือไม่มีเลย!
การนอนหลับที่ดีสามารถเรียกได้ว่าเป็นการพักผ่อนอย่างถูกต้อง — ในกระบวนการของการนอนหลับลึก การเปลี่ยนแปลงทางอภิปรัชญา กระบวนการในร่างกายช้าลง การผ่อนคลายที่แท้จริงเข้ามา แต่ในวันหยุด หลายคนนอนหลับแย่กว่าที่บ้าน การเปลี่ยนแปลงของสภาพแวดล้อมตามปกติ ความยากลำบากในการควบคุมที่อ่อนแอ ความปรารถนาที่จะเดินมากขึ้น และมีเวลาที่จะมองเห็นทุกสิ่งที่เป็นไปได้ รบกวนการนอนหลับ
และเราให้อะไรกับร่างกายบ้าง? ตื่นตี 5 โมงเช้าเพื่อเร่งเดินทางไกลและไกล รับประทานอาหารกลางวันลองอาหารบุฟเฟ่ต์ให้มากที่สุด ลิ้มลองมินิบาร์ทั้งหมด และเที่ยวชมสถานที่ที่น่าสนใจที่สุดในเมืองตากอากาศ ซึ่งจะสิ้นสุดในตอนดึก ไม่น่าแปลกใจเลยที่หลังจาก "พักผ่อน" เช่นนี้มีความจำเป็นที่บ้านอยู่แล้วเพื่อฟื้นฟูความแข็งแกร่ง วันหยุดเป็นเดิมพันที่สูงมาก เช่นเดียวกับในคาสิโน — เดิมพันทุกอย่างและแพ้! สิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะ…
4. เราไม่รู้วิธีพักผ่อนเพราะเราทำงานไม่เป็น
แน่นอนว่าต้องมีใครบางคนต้องการโต้แย้งกับฉันและโต้แย้งเพื่อสนับสนุนการทำงานหนักของพวกเขา “เราทำงานทั้งวัน บางครั้งเรามาที่สำนักงาน (หรือที่อื่น) เร็วกว่าที่คาดไว้และออกทีหลัง” นั่นคือปัญหา กำหนดการดังกล่าวไม่ใช่เครื่องบ่งชี้ความสามารถในการทำงาน เราทำงานหนักมากจนในช่วงพักร้อนแทนที่จะพักผ่อน การฟื้นฟูจึงเริ่มต้นขึ้น
หากคุณเรียนรู้ที่จะดูแลตัวเองและรักตัวเองทุกที่และทุกเวลา กระจายภาระอย่างเป็นระบบตลอดทั้งวัน สัปดาห์ ปี วันหยุดพักผ่อนจะไม่มีการบิดเบือนที่คมชัด ใช่ มันไม่ได้ขึ้นอยู่กับเราเสมอไป มีสถานการณ์ ผู้บังคับบัญชา ลูกค้าที่ต้องการคำนวณเต็มทุกวัน โดยทั่วไปงานอาจจะไม่ถูกใจแต่จะไปที่ไหน
ในกรณีนี้ ทุกอย่างควรชดเชยด้วยงานอดิเรกที่คุณโปรดปราน การพบปะสังสรรค์ที่น่ารื่นรมย์ อาหารอร่อย เพศที่ดี การนอนหลับที่ดีและการพักผ่อนเป็นประจำ จากนั้นยอดจะพุ่ง ในกรณีนี้ การเดินทางที่รอคอยมายาวนานสามารถรวมเข้ากับตารางเวลาของคุณได้เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของกิจกรรมและสิ่งแวดล้อม และไม่ใช่ครั้งเดียวในปีที่คุณสามารถออกไปเที่ยวอย่างเต็มที่และอย่าลืมทำทุกอย่าง ด้วยวิธีการนี้ ร่างกายไม่จำเป็นต้อง «อารมณ์เสีย» เราผ่านความอ่อนแอ ความเจ็บป่วย หรือการบาดเจ็บ และเราจะได้รับผลประโยชน์และความสุขมากขึ้นในวันหยุด