หากคุณต้องการบรรเทาอาการแพ้ในฤดูกาลนี้ ให้วางแผนการรับประทานอาหารก่อน คุณกินผักและผลไม้ทุกมื้อหรือไม่? นี่เป็นสิ่งสำคัญเพราะอาหารจากพืชสามารถเป็นวิธีการรักษาที่ดีที่สุดสำหรับการแพ้ตามฤดูกาล ผลไม้ ผัก พืชตระกูลถั่ว ถั่ว เมล็ดพืช และธัญพืชมีสารอาหารมากมายที่ทำงานร่วมกันเพื่อให้คุณมีสุขภาพแข็งแรงแม้ในช่วงที่โรคภูมิแพ้ตามฤดูกาล
ลองปรุงรสอาหารของคุณด้วยพริกป่น ประกอบด้วยแคปไซซินซึ่งเป็นสารที่สามารถบรรเทาอาการต่างๆ เช่น เลือดคั่งและอักเสบ รวมทั้งเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน การเพิ่มลงในอาหารนั้นง่ายและสะดวกมาก! โรยพริกป่นบนจานที่ปรุงสุกแล้ว ใส่ลงในเครื่องปรุงรสและซอส หรือจิบในชาขิงร้อนๆ
Omega-3s เป็นสารต่อต้านฮีสตามีนที่ดี! กรดไขมันโอเมก้า 3 เป็นที่รู้จักจากฤทธิ์ต้านการอักเสบ ยิ่งไซนัสมีการอักเสบน้อยเท่าใด การส่งต่อภูมิแพ้ก็ง่ายขึ้นเท่านั้น รวมอาหารที่อุดมด้วยโอเมก้า 3 เช่น เมล็ดแฟลกซ์ เมล็ดเชีย วอลนัท และเมล็ดกัญชงในอาหารของคุณ เพิ่มลงในสลัดและสมูทตี้ของคุณ!
การรับประทานอาหารที่เน้นพืชเป็นหลักจะทำให้คุณได้รับวิตามินซีเพียงพอ สารต้านอนุมูลอิสระนี้เป็นที่รู้จักจากบทบาทในการทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีในช่วงที่เป็นหวัดและไข้หวัดใหญ่ และยังสามารถปกป้องคุณในช่วงฤดูการแพ้ได้อีกด้วย แหล่งวิตามินซีที่ดีเยี่ยม ได้แก่ ผลไม้รสเปรี้ยว มะละกอ พริกแดง บร็อคโคลี่ และกะหล่ำดาว
สุดท้าย ดื่มน้ำปริมาณมาก โดยเฉพาะมะนาวสด
ทำตามคำแนะนำเหล่านี้เพื่อใช้ชีวิตให้มีความสุขและรู้สึกดีแม้ในช่วงฤดูภูมิแพ้!