ผ้าห่มถ่วงน้ำหนัก: วิธีการรักษาแบบใหม่สำหรับการนอนไม่หลับหรือการประดิษฐ์ของนักการตลาด?

การใช้น้ำหนักในการรักษา

แนวคิดในการใช้น้ำหนักเป็นกลยุทธ์ที่สงบเงียบมีพื้นฐานบางประการในการปฏิบัติทางการแพทย์สมัยใหม่

“มีการใช้ผ้าห่มถ่วงน้ำหนักมาเป็นเวลานาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเด็กออทิสติกหรือความผิดปกติทางพฤติกรรม เป็นหนึ่งในเครื่องมือทางประสาทสัมผัสที่ใช้กันทั่วไปในหอผู้ป่วยจิตเวช ในการพยายามสงบสติอารมณ์ ผู้ป่วยอาจเลือกที่จะทำกิจกรรมทางประสาทสัมผัสต่างๆ เช่น ถือของเย็น ดมกลิ่น ทดสอบ ประดิษฐ์สิ่งของ ทำงานศิลปะและงานฝีมือ” ดร.คริสตินา คิวซิน ผู้ช่วยศาสตราจารย์ของ จิตเวชที่โรงเรียนแพทย์ฮาร์วาร์ด

ผ้าห่มควรทำงานในลักษณะเดียวกับการห่อตัวแน่นๆ ช่วยให้ทารกแรกเกิดรู้สึกสบายตัวและปลอดภัย โดยทั่วไปแล้วผ้าห่มจะเลียนแบบการกอดที่ปลอบโยนซึ่งในทางทฤษฎีแล้วช่วยให้ระบบประสาทสงบลง

บริษัทที่ขายผ้าห่มมักจะแนะนำให้คุณซื้อผ้าห่มที่มีน้ำหนักประมาณ 10% ของน้ำหนักตัวของคุณ ซึ่งหมายถึงผ้าห่มขนาด 7 กก. สำหรับผู้ที่มีน้ำหนัก 70 กก.

คลายความกังวล

คำถามคือมันใช้งานได้จริงหรือ? แม้ว่าบางคนจะ "อธิษฐาน" เพื่อขอผ้าห่มเหล่านี้ แต่ก็ยังขาดหลักฐานที่เป็นรูปธรรม ดร. คิวซินกล่าวว่าไม่มีการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ที่มีชื่อเสียงที่สนับสนุนประสิทธิภาพหรือไม่ได้ผล “การทดลองทางคลินิกแบบสุ่มเพื่อทดสอบผ้าห่มนั้นทำได้ยากมาก ไม่สามารถเปรียบเทียบแบบตาบอดได้ เนื่องจากผู้คนสามารถบอกได้โดยอัตโนมัติว่าผ้าห่มหนักหรือไม่ และไม่น่าจะมีใครสนับสนุนการศึกษาดังกล่าว” เธอกล่าว

แม้ว่าจะไม่มีหลักฐานที่แน่ชัดว่าผ้าห่มแบบถ่วงน้ำหนักนั้นได้ผลจริง แต่สำหรับผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีส่วนใหญ่ ก็ยังมีความเสี่ยงเพียงเล็กน้อยนอกเหนือจากราคา ผ้าห่มแบบถ่วงน้ำหนักส่วนใหญ่มีราคาอย่างน้อย 2000 ดอลลาร์ และมักจะมากกว่า 20 ดอลลาร์

แต่ดร.คิวซินเตือนว่ามีบางคนที่ไม่ควรใช้ผ้าห่มถ่วงน้ำหนักหรือควรปรึกษาแพทย์ก่อนซื้อ กลุ่มนี้รวมถึงผู้ที่มีภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ความผิดปกติของการนอนหลับอื่นๆ ปัญหาการหายใจ หรือโรคเรื้อรังอื่นๆ นอกจากนี้ คุณควรปรึกษาแพทย์หรือนักบำบัดโรคที่มีคุณสมบัติเหมาะสม หากคุณตัดสินใจซื้อผ้าห่มแบบถ่วงน้ำหนักสำหรับลูกน้อยของคุณ

หากคุณตัดสินใจลองใช้ผ้าห่มแบบถ่วงน้ำหนัก ให้ทำตามความคาดหวังของคุณตามความเป็นจริงและตระหนักว่าผลลัพธ์ที่ได้อาจแตกต่างกันไป ดร. คิวซินกล่าวว่า "ผ้าห่มมีประโยชน์สำหรับความวิตกกังวลและการนอนไม่หลับ แต่เช่นเดียวกับการห่อตัวไม่ได้ผลกับทารกทุกคน ผ้าห่มที่มีน้ำหนักก็ไม่ใช่ยาวิเศษสำหรับทุกคน เธอกล่าว

จำไว้ว่า เมื่อพูดถึงอาการนอนไม่หลับเรื้อรัง ซึ่งหมายถึงปัญหาในการนอนหลับอย่างน้อยสามคืนต่อสัปดาห์เป็นเวลาสามเดือนขึ้นไป ทางที่ดีควรขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ