ฉันแน่ใจว่าคุณได้ยินตลอดเวลาว่าทำไมคุณต้องดื่มน้ำให้เพียงพอ คุณคงทราบดีอยู่แล้วว่าการดื่มน้ำเป็นวิธีที่ง่ายและถูกที่สุดในการปรับปรุงสุขภาพของคุณ
ร่างกายมนุษย์เป็นน้ำประมาณ 60% และการขาดน้ำอาจทำให้การทำงานของร่างกายหยุดชะงักและส่งผลต่อทุกสิ่งอย่างแท้จริงตั้งแต่สภาพผิวไปจนถึงอารมณ์
ดังนั้นหากคุณยังดื่มน้ำไม่เพียงพอก็ถึงเวลาเริ่ม และนี่คือการเปลี่ยนแปลงหลัก XNUMX ประการที่เกิดขึ้นเมื่อคุณดื่มน้ำมาก ๆ
- การทำงานของลำไส้กลับมาเป็นปกติ
ไม่ว่าเราจะพยายามหลีกเลี่ยงหัวข้อนี้มากแค่ไหนทุกคนก็เข้าห้องน้ำ และทุกคนรู้ดีว่ามันแย่แค่ไหนเมื่อคุณไม่สามารถลงได้ อาการท้องผูกยังคงสร้างความรำคาญ การดื่มน้ำให้เพียงพอจะช่วยควบคุมการเคลื่อนไหวของลำไส้และป้องกันอาการท้องผูก
เมื่อร่างกายได้รับน้ำไม่เพียงพอลำไส้ใหญ่จะดึงน้ำออกจากอุจจาระอย่างแท้จริงซึ่งจะนำไปสู่ผลที่ตามมาในที่สุด ดังนั้นหากคุณต้องการหลีกเลี่ยงความน่ากลัวของอาการท้องผูกให้ดื่มน้ำมาก ๆ
- ไตของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้นในการทำความสะอาดเลือด
หนึ่งในสารพิษในร่างกายมนุษย์คือยูเรียไนโตรเจนในเลือด (BUN) และเป็นของเสียที่ละลายน้ำได้ หน้าที่ของไตคือกำจัดสารพิษนี้ออกจากเลือดและกำจัดออกทางปัสสาวะ แต่ไตมีช่วงเวลาที่ต้องทำงานหนักกว่ามากหากเราดื่มน้ำไม่เพียงพอ เมื่อเราดื่มมากเราจะทำให้ไตขับสารพิษออกจากเลือดได้ง่ายขึ้น
- กล้ามเนื้อรู้สึกเหนื่อยน้อยลง
การรักษาสมดุลของอิเล็กโทรไลต์และของเหลวที่ถูกต้องมีความสำคัญต่อเซลล์ที่ประกอบเป็นกล้ามเนื้อของเรา ท้ายที่สุดเมื่อกล้ามเนื้อไม่ได้รับของเหลวเพียงพอกล้ามเนื้อจะหดตัวและทำให้กล้ามเนื้อล้า น้ำให้พลังงานแก่กล้ามเนื้อและช่วยให้พวกเขาทำงานในระดับสูงสุด
- คุณดูดีขึ้น
ในขณะที่ผู้หญิงที่มีชื่อเสียงหลายคนอ้างว่าน้ำสามารถแก้ปัญหาผิวได้ทั้งหมด แต่ไม่จำเป็นต้องรักษาสิวหรือทำให้ริ้วรอยหาย อย่างไรก็ตามการขาดน้ำจะทำให้ผิวดูและรู้สึกแห้งเพราะเมื่อร่างกายขาดของเหลวจะดึงความชื้นจากผิวหนังไปให้ความชุ่มชื้นแก่อวัยวะภายใน สิ่งนี้นำไปสู่ความจริงที่ว่าริ้วรอยลึกขึ้นและบางครั้งก็ดูจมลง
ดังนั้นหากคุณเพิ่มปริมาณของเหลวคุณจะเห็นการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกในรูปลักษณ์ของคุณอย่างแน่นอน
- คุณมีโอกาสน้อยที่จะหิว
แน่นอนว่าคนเราควรกินตามปกติและไม่รู้สึกผิดกับมัน แต่บางครั้งร่างกายก็สับสนกับความกระหายด้วยความหิวดังนั้นเราจึงกินอาหารเมื่อเราไม่หิวจริงๆ
การดื่มน้ำมาก ๆ (และอาหารที่อิ่มตัว) ช่วยให้เรารู้สึกหิวน้อยลงและทำให้อิ่มท้องได้นานขึ้น แน่นอนว่าคุณไม่ควรแทนที่อาหารเต็มรูปแบบด้วยน้ำหนึ่งลิตร แต่จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงของว่างที่ไม่ดีต่อสุขภาพในขณะที่กำลังเตรียมอาหารเย็น