“นี่เป็นผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ที่จะซื้อ!” – เราคิดว่าเราเดินระหว่างแถวที่ซุปเปอร์มาร์เก็ตเพื่อค้นหาผลิตภัณฑ์ที่จะเป็นประโยชน์ต่อร่างกายของเรามากที่สุด และตามกฎแล้วในตะกร้าของเราคือนมโยเกิร์ตแคลอรี่ต่ำขนมปังซีเรียลซีเรียล และเมื่อเบื่อกับการช้อปปิ้ง คาเฟ่ก็จะสั่งสมูทตี้ยอดนิยม
แต่ด้วยผลิตภัณฑ์ 5 ชิ้นนี้ ทุกอย่างไม่ธรรมดา สามารถเรียกได้ว่ามีประโยชน์ก็ต่อเมื่อมีเงื่อนไขเดียวสำหรับแต่ละเงื่อนไข
ขนมปังธัญพืช
ในเมล็ดธัญพืชซึ่งมีอยู่ในขนมปังนี้มีไฟเบอร์และวิตามินบีมากมาย แต่ในบางครั้งขนมปังธัญพืชหรือข้าวสาลีอาจไม่มีโฮลเกรนแท้ ความแตกต่างระหว่างธัญพืชเต็มเมล็ดและเมล็ดแปรรูปคือเมล็ดแรกประกอบด้วยแกนกลางทั้งหมดและมีประโยชน์จริง ๆ และเมล็ดข้าวที่ผ่านการทำความสะอาดแล้วจะมีเนื้อละเอียดและเติมแคลอรี่ที่ไร้ประโยชน์ในผลิตภัณฑ์ ดังนั้นถ้าเป็นไปได้ให้ถามผู้ขายว่าขนมปังธัญพืชทำมาจากอะไร
มูสลี่
เชื่อกันว่ามูสลี่เป็นอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพที่สุด ซึ่งจะทำให้ร่างกายอิ่มเร็ว และทำให้ไม่ทานของว่างจนมื้อเย็นเป็นเรื่องง่าย ใช่ กราโนล่าปิดกั้นความรู้สึกหิวอย่างถาวร แต่ราคาเท่าไหร่? ความจริงก็คืออาหารเช้าที่ "ดี" หนึ่งช้อนโต๊ะมีแคลอรี่และน้ำตาลจำนวนมากดังนั้นจึงไม่สามารถหลีกเลี่ยงเซลลูไลท์ได้อย่างแน่นอน หากคุณต้องการคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ควรใช้ข้าวโอ๊ตกับผลไม้และน้ำผึ้ง
โยเกิร์ต -“ ไม่มีไขมัน”
ในการลดน้ำหนัก เราได้รวมอาหารลดน้ำหนักที่มีไขมันต่ำไว้ด้วย ตัวอย่างเช่น โยเกิร์ตแคลอรี่ต่ำที่นิยมใช้กันมากที่สุดในคำถามนี้คือ แต่ถ้าได้ลองจะรู้ว่ารสชาติจะต่างจากปกติเล็กน้อย นี่เป็นความลับ: ตามกฎแล้ว อาหารแคลอรีต่ำจะมีรสชาติที่แตกต่างจากปกติมาก เพราะมีน้ำตาลน้อยกว่ามาก ดังนั้นจึงไม่ขาย สิ่งที่นักการตลาดสามารถอนุญาตได้ ดังนั้นผู้ผลิตส่วนใหญ่จึงเพิ่มรสชาติจำนวนมากลงในโยเกิร์ต ต้องการโยเกิร์ตที่มีประโยชน์จริง ๆ – เป็นการดีกว่าที่จะเตรียมเองหรืออ่านบรรจุภัณฑ์อย่างถี่ถ้วนโดยเลือกผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีน้ำตาล
นม
ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าหากเก็บนมไว้นานกว่าสองสัปดาห์โดยทั่วไปจะไม่มีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ นอกจากนี้ยังมียาปฏิชีวนะ - ช่วยยืดอายุของเขา ดังนั้นนมที่มีอายุการเก็บรักษานานจึงไม่คุ้มที่จะซื้อ
สมูทตี้
ซุปเปอร์ฟู้ดสมูทตี้ทำที่บ้านได้ดีที่สุดและแยกจากกัน เพราะในร้านอาหาร พวกเขามักจะเติมน้ำตาล น้ำเชื่อมที่มีแคลอรีสูงหวาน และสารปรุงแต่งรสอื่นๆ นอกจากนี้ ไม่ใช่ทุกคนที่รู้ว่าสมูทตี้ไม่ได้ส่งผลดีต่อระบบย่อยอาหารเสมอไป หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะอาหารและผลไม้และผักดิบที่แปลกประหลาด เครื่องดื่มชนิดนี้มีข้อห้ามสำหรับคุณ