เนื้อหา
ความกลัวอย่างมากต่อความคาดเดาไม่ได้ของชีวิตจำกัดพวกเราหลายคน ทำให้เราไม่สามารถพัฒนาและทำตามความฝันได้ แพทย์ Lisa Rankin แนะนำให้เราค่อยๆ เปลี่ยนจากความวิตกกังวลไปสู่การยอมรับความไม่เที่ยงของชีวิต เพื่อที่จะมองเห็นโอกาสที่เปิดขึ้นต่อหน้าเรา
ชีวิตสามารถถูกมองว่าเป็นเขตที่วางทุ่นระเบิด เขาวงกต รอบๆ ทุกทางมีอันตรายอยู่ หรือคุณอาจมองว่าเป็นถนนกว้างที่วันหนึ่งจะพาเราจากความกลัวที่คาดเดาไม่ได้ไปสู่ความเต็มใจที่จะเชื่อในโชคชะตา Lisa Rankin แพทย์และนักวิจัยด้านปฏิสัมพันธ์ของวิทยาศาสตร์ สุขภาพจิต และการพัฒนามนุษย์กล่าว “ฉันได้พูดคุยกับผู้คนมากมายเกี่ยวกับการพัฒนาทางจิตวิญญาณที่พวกเขามอบให้ ปรากฎว่าสำหรับแต่ละคนสิ่งที่สำคัญที่สุดคือการเดินทางส่วนตัวของเขาจากความกลัวสู่อิสรภาพจุดสุดท้ายคือความสัมพันธ์ที่ถูกต้องกับคนไม่รู้จัก” เธอเขียน
Lisa Rankin แบ่งเส้นทางนี้ออกเป็นห้าขั้นตอน คำอธิบายของพวกเขาถือได้ว่าเป็นแผนที่ที่ช่วยในการวางเส้นทางที่สะดวกที่สุดสำหรับคุณเป็นการส่วนตัว - เส้นทางจากความกลัวสู่อิสรภาพ
1. หมดสติกลัวสิ่งที่ไม่รู้
ฉันอยู่ในเขตสบายของฉันและหลีกเลี่ยงความไม่แน่นอนในทุกกรณี คนที่ไม่คุ้นเคยดูเหมือนเป็นอันตรายต่อฉัน ฉันไม่รู้ด้วยซ้ำว่าสิ่งนี้ทำให้ฉันอึดอัดเพียงใดและฉันจะไม่เข้าใกล้พื้นที่ที่ไม่รู้จัก ฉันจะไม่ดำเนินการใดๆ หากผลลัพธ์นั้นคาดเดาไม่ได้ ฉันใช้พลังงานมากเพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยง
ฉันคิด: «ปลอดภัยดีกว่าเสียใจ»
Navigation: พยายามตระหนักว่าความปรารถนาอย่างแน่วแน่ของคุณจำกัดเสรีภาพอย่างไร ถามตัวเองว่า “นี่เหมาะกับฉันไหม? ฉันจะปลอดภัยจริง ๆ หรือไม่หากอยู่ในเขตสบาย ๆ ของฉัน?
2. มีสติรู้ตัวกลัวความไม่รู้
สิ่งที่ไม่รู้จักดูเหมือนเป็นอันตรายต่อฉัน แต่ฉันตระหนักดีถึงเรื่องนี้ ความไม่แน่นอนทำให้เกิดความวิตกกังวล ความวิตกกังวล และความกลัวในตัวฉัน ด้วยเหตุนี้ฉันจึงพยายามหลีกเลี่ยงสถานการณ์ดังกล่าวและพยายามควบคุมโลกของฉัน แต่ถึงแม้ฉันจะชอบความมั่นใจมากกว่า แต่ฉันก็ตระหนักว่าสิ่งนี้กำลังรั้งฉันไว้ ฉันต่อต้านสิ่งที่ไม่รู้จัก แต่ฉันรู้ว่าการผจญภัยเป็นไปไม่ได้ในสถานการณ์นี้
ฉันคิด: «สิ่งเดียวเท่านั้นในชีวิตคือความไม่แน่นอนของมัน»
Navigation: จงอ่อนโยนกับตัวเอง อย่าดุตัวเองเพราะความกลัวว่าชีวิตจะคาดเดาไม่ได้จำกัดโอกาสของคุณ คุณได้แสดงความกล้าหาญของคุณแล้วโดยยอมรับสิ่งนี้ ด้วยความเห็นอกเห็นใจอย่างสุดซึ้งต่อตัวคุณเองเท่านั้นที่จะก้าวไปสู่ขั้นต่อไปได้
3. หมิ่นความไม่แน่นอน
ฉันไม่รู้ว่าความไม่แน่นอนเป็นอันตรายหรือไม่ และมันไม่ง่ายสำหรับฉัน แต่ฉันไม่ต่อต้าน สิ่งที่ไม่รู้จักไม่ได้ทำให้ฉันกลัวมากขนาดนั้น แต่ฉันก็ไม่รีบร้อนที่จะพบกับมันเช่นกัน ทีละเล็กทีละน้อย ฉันเริ่มรู้สึกถึงอิสระที่มาพร้อมกับความไม่แน่นอน และปล่อยให้ตัวเองมีความสงสัยใคร่รู้อย่างระมัดระวัง (แม้ว่าเสียงแห่งความกลัวจะยังก้องอยู่ในหัวก็ตาม)
ฉันคิด: «สิ่งที่ไม่รู้จักนั้นน่าสนใจ แต่ฉันมีข้อกังวลของตัวเอง»
Navigation: ถาม. เปิดใจให้กว้าง อยากรู้อยากเห็น ต่อต้านการล่อลวงเพื่อสร้าง "ความมั่นใจ" ที่ประดิษฐ์ขึ้นเพื่อขจัดความรู้สึกไม่สบายที่คุณยังคงรู้สึกเมื่อเผชิญหน้ากับสิ่งที่ไม่รู้จัก ในขั้นตอนนี้ มีความเสี่ยงที่ความปรารถนาของคุณในการคาดเดาล่วงหน้าจะทำให้คุณกลัว สำหรับตอนนี้ คุณสามารถยืนอยู่บนธรณีประตูของความไม่แน่นอน และถ้าเป็นไปได้ ให้ปกป้องความสงบภายในของคุณและสร้างความสะดวกสบายให้กับตัวคุณเอง
4. สิ่งล่อใจของสิ่งที่ไม่รู้จัก
ฉันไม่เพียงไม่กลัวความไม่แน่นอนเท่านั้น แต่ยังรู้สึกถึงแรงดึงดูดของมันด้วย ฉันเข้าใจว่าสิ่งที่น่าสนใจรออยู่ข้างหน้ามากเพียงใด — อะไรที่ฉันยังไม่รู้ วิธีเดียวที่จะรู้ได้คือการพึ่งพาสิ่งที่ไม่รู้จักและสำรวจมัน ความไม่แน่นอนและความไม่รู้ไม่ได้ทำให้ฉันกลัวอีกต่อไป แต่เป็นการกวักมือเรียก การค้นพบที่อาจเกิดขึ้นทำให้ฉันตื่นเต้นมากกว่าความแน่นอน และฉันเข้าไปพัวพันกับกระบวนการนี้มากจนฉันเสี่ยงที่จะประมาท ความไม่แน่นอนดึงดูดและบางครั้งฉันก็เสียสติ ดังนั้น ด้วยความพร้อมที่จะค้นพบสิ่งใหม่ ฉันต้องจำอันตรายของการอยู่ตรงข้ามกับสิ่งที่ไม่รู้จัก
ฉันคิด: «อีกด้านหนึ่งของความกลัวในสิ่งที่ไม่รู้คืออาการวิงเวียนศีรษะที่อาจเป็นไปได้»
Navigation: สิ่งสำคัญในขั้นตอนนี้คือสามัญสำนึก เมื่อความอยากในสิ่งแปลกปลอมนั้นไม่อาจต้านทานได้ ก็มีความอยากที่จะดำดิ่งลงไปในนั้นโดยที่หลับตา แต่สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ปัญหาได้ การปราศจากความกลัวโดยสิ้นเชิงเมื่อเผชิญกับความไม่แน่นอนคือความประมาท ในขั้นตอนนี้ เป็นสิ่งสำคัญที่จะก้าวไปสู่สิ่งที่ไม่รู้จัก โดยกำหนดขอบเขตที่สมเหตุสมผลสำหรับตัวคุณเอง ไม่ได้กำหนดโดยความกลัว แต่ด้วยปัญญาและสัญชาตญาณ
5. ดำน้ำ
ฉันไม่รู้ แต่ฉันเชื่อ สิ่งที่ไม่รู้จักไม่ได้ทำให้ฉันกลัว แต่ก็ไม่ได้ดึงดูดใจฉันเช่นกัน ฉันมีสามัญสำนึกเพียงพอ มีหลายสิ่งในชีวิตที่ฉันไม่สามารถเข้าใจได้ แต่ฉันเชื่อว่าการไปในทิศทางนี้ยังคงปลอดภัยเพียงพอ ที่นี่ทั้งดีและไม่ดีสามารถเกิดขึ้นกับฉันได้ ไม่ว่าในกรณีใดฉันเชื่อว่าทุกสิ่งมีความหมายแม้ว่าฉันยังไม่รู้ ดังนั้นฉันจึงเปิดรับสิ่งใหม่ ๆ และเห็นคุณค่าของเสรีภาพดังกล่าวมากกว่าการจำกัดความแน่นอน
ฉันคิด: “วิธีเดียวที่จะสัมผัสถึงความหลากหลายของชีวิตคือการดำดิ่งสู่สิ่งที่ไม่รู้จัก”
Navigation: สนุก! นี่เป็นสถานะที่ยอดเยี่ยม แต่จะไม่สามารถอยู่ในสถานะนั้นตลอดเวลาได้ จะต้องฝึกฝนอย่างต่อเนื่อง เพราะในบางครั้งเราทุกคน "ถูกโยนทิ้ง" กลับไปสู่ความหวาดกลัวต่อสิ่งที่ไม่รู้ เตือนตัวเองให้เชื่อมั่นในชีวิตและพลังที่มองไม่เห็นซึ่งจะนำทางคุณในแบบที่ดูเหมือนเข้าใจยากในขณะนี้
“จำไว้ว่าเส้นทางผ่านห้าขั้นตอนนี้ไม่ได้เป็นเส้นตรงเสมอไป คุณสามารถถูกโยนกลับหรือไปข้างหน้า และความสูญเสียหรือการบาดเจ็บสามารถกลายเป็นการถดถอย” Lisa Rankin กล่าวเสริม นอกจากนี้ ในด้านต่าง ๆ ของชีวิต เราสามารถอยู่ในระยะที่ต่างกันได้ ตัวอย่างเช่น เราถูกล่อลวงโดยสิ่งที่ไม่รู้จักในที่ทำงาน และในขณะเดียวกัน เราก็ตระหนักถึงความกลัวที่จะออกจากเขตสบายในความสัมพันธ์ส่วนตัว «อย่าตัดสินตัวเองว่าคุณเป็นใคร! ไม่มีขั้นตอนที่ "ถูก" หรือ "ผิด" - เชื่อมั่นในตัวเองและให้เวลากับตัวเองในการเปลี่ยนแปลง"
บางครั้งการเข้าใจว่าเราอยู่ที่ไหน แต่อย่าไปตัดสินว่าเรา "ไม่ดีพอ" ในบางครั้งอาจช่วยได้มาก การทำเครื่องหมายว่า "ฉันอยู่ที่นี่" บนแผนที่นี้จะช่วยให้เราเดินบนเส้นทางจากความกลัวสู่อิสรภาพตามจังหวะของเราเอง การเคลื่อนไหวนี้เป็นไปไม่ได้หากปราศจากความเห็นอกเห็นใจและการดูแลตนเอง “เชื่อมั่นในกระบวนการด้วยความอดทนและการรักตนเอง ไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ไหน คุณก็มาถูกที่แล้ว”
เกี่ยวกับผู้แต่ง: ลิซ่า แรนกินเป็นแพทย์และผู้เขียนหนังสือขายดีเรื่อง Healing Fear: Building Courage for a Healthy Body, Mind, and Soul และหนังสือเล่มอื่นๆ