1 ข้าวโอ๊ตบด ข้าวโอ๊ตไม่เพียงกินได้ แต่ยังเมาอีกด้วย เทข้าวโอ๊ตบด ½ ถ้วยลงในเครื่องปั่น (คุณสามารถใช้ข้าวโอ๊ตที่เหลือก็ได้) และผสมกับผลไม้และของเหลวที่คุณเลือก สำหรับสมูทตี้ที่อร่อยที่สุดในฤดูหนาว คุณจะต้อง: ข้าวโอ๊ตบด ½ ถ้วย กล้วย 1 ลูก เนยถั่ว 1 ช้อนโต๊ะ อบเชยป่น นม และน้ำแข็งเล็กน้อย ผสมส่วนผสมทั้งหมดในเครื่องปั่นเพื่อความสอดคล้องที่ต้องการและเพลิดเพลิน
2. แตงกวา และถึงแม้จะดูแปลก แต่แตงกวา (เนื่องจากมีปริมาณน้ำสูง) ก็เป็นส่วนผสมที่ยอดเยี่ยมสำหรับสมูทตี้ คุณสามารถผสมแตงกวา 1 ลูก (ปอกเปลือก) บลูเบอร์รี่แช่แข็ง กะทิ และน้ำมะนาว (ไม่เกิน 1 ช้อนโต๊ะ) ส่วนผสมที่ไม่คาดคิดอีกอย่างหนึ่ง: แตงโมกับแตงกวาและผักโขม – กลายเป็นเครื่องดื่มที่สดชื่นและเติมพลัง!
3 อาโวคาโด อะโวคาโดให้สมูทตี้เนื้อหนาเนียน อะโวคาโดเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับกล้วย: สมูทตี้อะโวคาโดมีน้ำตาลต่ำกว่า อุดมไปด้วยไฟเบอร์ และไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวที่ดีต่อสุขภาพที่ทำให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น มิลค์เชคกับอะโวคาโดช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายและผ่อนคลาย เคล็ดลับ: อะโวคาโดแช่แข็งจะทำให้สมูทตี้อร่อยขึ้น ผ่าครึ่งอะโวคาโด ใส่ในภาชนะหรือถุงที่มีอากาศถ่ายเท และแช่เย็นสักสองสามวัน การแช่แข็งจะทำให้ผลไม้มีเนื้อสัมผัสและความแน่นเป็นพิเศษ ในการทำสมูทตี้ ใช้อะโวคาโดครึ่งลูก
4. ชาเขียว เมื่อคุณต้องการของว่างที่จะช่วยให้คุณตื่นตัวและวิ่งได้เร็ว ให้นึกถึงสมูทตี้ชาเขียว นี่เป็นอาหารกลางวันที่ยอดเยี่ยม ชาเขียวไม่เพียงแต่จะช่วยเพิ่มคาเฟอีนให้คุณเท่านั้น แต่ยังให้สารต้านอนุมูลอิสระจากธรรมชาติและสารอาหารอื่นๆ อีกด้วย
5 ผักชนิดหนึ่ง ฉันรู้ว่ามันฟังดูแย่ อย่างไรก็ตาม กะหล่ำปลีชนิดนี้มีความน่าสนใจที่ช่วยเพิ่มคุณค่าให้กับสมูทตี้ด้วยแคลเซียมและไฟเบอร์ และในขณะเดียวกันก็ไม่ส่งผลต่อรสชาติของเครื่องดื่มเลย คุณต้องใช้บร็อคโคลี่สดหรือแช่แข็ง ½-1 ถ้วยเพื่อทำสมูทตี้ ส่วนผสมที่ลงตัว: สตรอเบอร์รี่สดหรือแช่แข็ง 1 ถ้วย กล้วยแช่แข็ง 1 ลูก บร็อคโคลี่ ½ ถ้วย และเนยถั่ว 1 ช้อนโต๊ะ
คุณใส่ส่วนผสมอะไรที่คาดไม่ถึงลงในสมูทตี้? ที่มา: myvega.com