5 วิธีป้องกันอาการหมดไฟในความสัมพันธ์

คุณเคยตกหลุมรักตั้งแต่แรกพบไหม? เรามองไปที่บุคคลนั้นและตระหนักว่านี่คือคนเดียว คนเดียว ตลอดชีวิต ในช่วงเวลาดังกล่าว ผู้คนเริ่มเชื่อในเทพนิยายว่า "พวกเขาใช้ชีวิตอย่างมีความสุขตลอดไป"

น่าเสียดาย ความรักที่เร่าร้อนที่สุดไม่สามารถคงอยู่ตลอดไปได้ และถ้าคุณไม่ทำงานกับความสัมพันธ์หลังจากนั้นไม่นานคู่หูก็จะพบกับความปรารถนาและความผิดหวังจากความหวังที่ไม่สำเร็จเท่านั้น

1. พยายามทำ “บริการ” ทุกวัน

คุณสามารถตื่นเช้าสิบนาทีและเตรียมชาหรือกาแฟให้พร้อมเมื่อคู่ของคุณตื่น หรือคุณจะจัดเตียงทุกเช้าแทนที่จะรู้ว่าใครเป็นคนทำความสะอาดห้องนอน หากคุณมีสัตว์เลี้ยง คุณสามารถเดินเล่นตอนเช้ากับสัตว์เลี้ยงของคุณได้

เลือกบางสิ่งที่ง่ายสำหรับคุณที่จะทำทุกวัน ไม่เช่นนั้น คุณจะเริ่มรู้สึกรำคาญและต้องการให้คู่ของคุณชื่นชมความพยายามของคุณทุกครั้ง

2.สร้างประเพณีและพิธีกรรมพิเศษของคุณเอง

ประเพณีเป็นส่วนหนึ่งของวัฒนธรรมครอบครัวที่ไม่เหมือนใครซึ่งจำเป็นสำหรับความสัมพันธ์ที่ดีในระยะยาว อาจเป็นกาแฟสักถ้วยหรืออาหารกลางวันวันเสาร์ แม้แต่งานประจำในการดูแลเด็กหรือสัตว์เลี้ยงก็สามารถเปลี่ยนเป็นประเพณีได้ การพาสุนัขของคุณไปเดินเล่นในสวนสาธารณะทุกเย็น อาบน้ำให้ลูกน้อย และเล่าเรื่องก่อนนอนอาจเป็นพิธีกรรมที่สนุกสนานมากกว่าการโต้เถียง

3. ขอบคุณคู่ของคุณสัปดาห์ละครั้งสำหรับสิ่งที่พวกเขาทำ

แม้ว่าคุณจะมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในความสัมพันธ์ แต่อย่าลืมบอกคนที่คุณรักว่าเขารักคุณและรักเขา การกล่าวชมเชยและยกย่องคุณไม่เพียงแต่ทำให้คู่ของคุณมีความสุข แต่ยังช่วยให้ตัวเองรักษาทัศนคติที่ดีด้วย

สมองได้รับการออกแบบเพื่อให้จดจำเหตุการณ์เชิงลบและความคิดเห็นได้ดีขึ้น ต้องใช้ห้าวลีหรือเหตุการณ์เชิงบวกเพื่อขจัดผลกระทบของหนึ่งเชิงลบ

ทะเลาะกันแล้วพูดมากไป? นึกถึงสิ่งดี ๆ ที่คู่ของคุณทำและพูดไปเมื่อเร็ว ๆ นี้ เตือนตัวเองว่าคุณลักษณะใดที่คุณให้ความสำคัญมากที่สุดในคนที่คุณรัก ตอนนี้พูดออกมาดังๆ

4. พยายามสร้างความบันเทิงให้คู่ของคุณทุกวัน

คุณไม่จำเป็นต้องเป็นนักแสดงตลกหรือนักไวโอลินอัจฉริยะในการทำเช่นนี้ คุณจำเป็นต้องรู้ว่าคู่ของคุณชอบอะไรและรู้สึกตลก แลกเปลี่ยนเรื่องตลกและภาพตลกกับคนที่คุณรักได้ตลอดทั้งวัน และในตอนเย็นคุณสามารถชมการแสดงตลกหรือความบันเทิงร่วมกัน ไปคอนเสิร์ตหรือดูหนัง

พยายามแบ่งปันสิ่งที่น่าสนใจสำหรับเขา ไม่ใช่แค่กับคุณ หากคุณรู้สึกประทับใจกับภาพที่มีแมวและคนที่คุณรักตั้งแต่วัยเด็กไม่สามารถทนต่อแมวได้คุณไม่ควรครอบงำเขาด้วยภาพสัตว์เลี้ยงเหล่านี้ หากคู่ของคุณชอบที่จะใช้เวลาช่วงเย็นเล่นหมากรุกออนไลน์ อย่ายืนกรานที่จะดูการแข่งขันสเก็ตลีลาด้วยกัน

5. การสื่อสารคือกุญแจสู่ความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ

ในแต่ละวันที่พลุกพล่าน พยายามหาอย่างน้อยวันละสองสามนาทีเพื่ออยู่คนเดียว อภิปรายว่าเกิดอะไรขึ้นในชีวิตของคุณ หัวเราะเยาะเรื่องตลก มีวิกฤตในความสัมพันธ์ซึ่งเป็นเรื่องปกติ จำไว้ว่าความสัมพันธ์ต้องดำเนินต่อไป จากนั้นจึงมีโอกาสที่จะอยู่ด้วยกันอย่างมีความสุขตลอดไป

เกี่ยวกับผู้เชี่ยวชาญ: Susan Degges-White เป็นศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาที่มหาวิทยาลัย Northern Illinois