ส่วน "บล็อกที่เป็นมิตร" ได้รับการเติมเต็มด้วยบล็อกใหม่เกี่ยวกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ผู้เขียนบล็อกคือ Anya Kirasirova เด็กผู้หญิงที่วิ่งมาราธอนฟรีและสัปดาห์ดีท็อกซ์สำหรับสมาชิกของเธอ แบ่งปันสูตรอาหารมังสวิรัติง่ายๆ แสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับเครื่องสำอางจากธรรมชาติ เขียนเกี่ยวกับหนังสือที่สร้างแรงบันดาลใจ เล่นโยคะ และกระตุ้นให้พวกเขาเปลี่ยนแปลงให้ดีขึ้น และย่าก็เป็นหนึ่งในผู้เขียนพอร์ทัลมังสวิรัติด้วย ฉันต้องการแบ่งปันบทความของเธอในวันนี้:
ไม่ว่าเราจะรักงานที่ทำมากแค่ไหน คุณก็จะเหนื่อยกับกิจกรรมใดๆ ก็ตาม ถ้าคุณทำทั้งวันโดยไม่พักผ่อน เพื่อไม่ให้รู้สึกเหมือน "บีบมะนาว" หลังจากวันทำงาน แต่ในทางกลับกัน เพื่อให้พร้อมเสมอสำหรับชัยชนะครั้งใหม่ มีวิธีบรรเทาอาการเมื่อยล้าและฟื้นฟูระบบประสาทในทันที มาพูดถึงสิ่งที่ชัดเจนที่สุดกันดีกว่า:
1. อาสนะโยคะ XNUMX คู่
หากคุณเป็นผู้ฝึกโยคะคุณคงทราบดีอยู่แล้วว่า headstand สามารถรีบูตระบบประสาทได้อย่างไร และแม้ว่าคุณจะยังไม่ชำนาญ แต่ท่าใดก็ตามที่ขาสูงกว่าศีรษะจะช่วยให้เลือดไปเลี้ยงสมองได้ดีขึ้นดังนั้นเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพ คุณสามารถทำ Viparita Karani (ท่าเทียนโค้งงอพร้อมกับค้ำบนผนัง) หรือ Adho Mukha Svanasana (ท่าหมาลง) อาสนะเหล่านี้ทำได้ง่ายแม้กระทั่งผู้เริ่มต้นและผู้ที่ไม่คุ้นเคยกับโยคะเลย และผลที่น่าทึ่งอย่างแท้จริงคือการกลับมาของพลังงานที่สูญเสียไป, การปรับปรุงการไหลเวียนของสมอง, ความคิดที่สงบ, กำจัดที่หนีบพลังงาน, คลายความเครียดและความวิตกกังวล ไม่กี่นาที - และคุณก็พร้อมที่จะ "ย้ายภูเขา" ด้วยความแข็งแกร่งใหม่!
2. เดิน
นี่เป็นกิจกรรมอีกประเภทหนึ่งที่เช่นการทำสมาธิจะช่วยให้ฟื้นตัวได้ ในระหว่างการเดินเซลล์จะอิ่มตัวไปด้วยออกซิเจน - และสมองทำงานได้ดีขึ้น นี่คือเหตุผลว่าทำไมการออกไปข้างนอกทุกวันจึงสำคัญมากและควรหยุดพักเพื่อเดินเล่นในขณะทำงานด้วย ในการฝึกสมาธิขณะเดินคุณสามารถประสานขั้นตอนกับการหายใจเข้าและการหายใจออก หรือแค่ชมธรรมชาติ. เลือกสวนสาธารณะหรือป่าไม้ที่ใกล้ที่สุด จะดีมากหากมีแหล่งน้ำอยู่ข้างๆคุณ - การอยู่ในสถานที่ดังกล่าวจะช่วยให้มีความแข็งแรงผ่อนคลายและกระตุ้นพลังงานสำรองของร่างกาย
3. ฝักบัวคอนทราสต์หรืออาบน้ำอุ่น
อย่างที่ทราบกันดีว่าการดื่มน้ำช่วยคลายความเครียด และการอาบน้ำฝักบัวแบบคอนทราสต์ก็ช่วยทำให้กระปรี้กระเปร่าได้อย่างไม่น่าเชื่อ หากคุณยังไม่ได้ลองทำตามขั้นตอนดังกล่าว อย่าเริ่มด้วยการเปลี่ยนแปลงที่เฉียบขาดเกินไป เริ่มต้นด้วยการลดอุณหภูมิลงเล็กน้อยเป็นเวลา 30 วินาทีแล้วทำให้น้ำอุ่นอีกครั้ง ขั้นตอนดังกล่าวช่วยขจัดปัญหาและความเหนื่อยล้าอย่างแท้จริง อีกทางเลือกหนึ่งที่ช่วยให้ระบบประสาทสงบลงได้ คือการอาบน้ำอุ่นด้วยโฟม เกลือ และน้ำมันหอมระเหย เช่น เปปเปอร์มินต์และลาเวนเดอร์
4. เสื่อนวด
สำหรับผู้ที่ชอบพักผ่อนเฉยๆมีวิธีแก้ปัญหาที่ยอดเยี่ยมเช่นแผ่นฝังเข็มเช่น Pranamat Eco ที่รู้จักกันดี การพักผ่อนอย่างเพียงพอคุณสามารถผ่อนคลายและอบอุ่นกล้ามเนื้อที่เหนื่อยล้าและยังช่วยลดอาการปวดหัวได้อีกด้วย ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของโลหิตในทันทีโดยใช้เข็มขนาดเล็กหลายร้อยเข็มกระตุ้นกระบวนการฟื้นฟูในร่างกายและเพิ่มระดับพลังงานและประสิทธิภาพโดยรวม และถ้าคุณยืนอยู่บนพรมดังกล่าวเป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งนาทีคุณจะมั่นใจได้ถึงความร่าเริงเหมือนหลังอาบน้ำที่ตัดกัน! และโบนัสยังเป็นการกระตุ้นการทำงานของอวัยวะและระบบทั้งหมด
5 การทำสมาธิ
ตัวเลือกนี้ยังเหมาะสำหรับทุกคนเพราะการรีบูตการทำสมาธิแบบง่ายๆไม่ต้องใช้ความพยายามมากเพียงแค่ต้องการความปรารถนาของคุณเท่านั้น นี่เป็นแบบฝึกหัดง่ายๆที่ช่วยปลดปล่อยพลังงานสำรองภายในของคุณได้อย่างดีเยี่ยม
คุณต้องนั่งในท่าที่สบายหลับตา และถามตัวเองตามลำดับ: สิ่งที่ฉันคิดตอนนี้สิ่งที่ฉันรู้สึก ความคิดที่เกิดขึ้นเพื่อเป็นคำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้ไม่จำเป็นต้องมีการแสดงความคิดเห็นและพัฒนา เพียงแค่ยอมรับว่าเป็นความจริงเป็นสิ่งที่แสดงให้คุณเห็นในภาพยนตร์ จากนั้นคุณต้องเปลี่ยนความสนใจไปที่ลมหายใจและสังเกตการหายใจเข้าและการหายใจออกไม่ใช่ประเมินไม่ใช่พยายามทำให้ลึกขึ้นเพียงแค่สังเกต เมื่อคุณสังเกตว่าสติของคุณฟุ้งซ่านไปกับความคิดอื่น ๆ คุณเพียงแค่ต้องกลับมาสนใจลมหายใจและทำหลาย ๆ ครั้งเท่าที่จำเป็น
ในการเริ่มต้นก็เพียงพอที่จะทำแบบฝึกหัดนี้เพียง 3 นาที เห็นด้วยทุกคนมี! หลังจากออกกำลังกายง่ายๆความสามัคคีและความเงียบสงบเข้ามาในจิตวิญญาณ หากจู่ๆคุณคิดว่าสิ่งนี้เป็นการเสียเวลาเปล่า ๆ ให้ลองทำดู - หลังจากนั้นการทำสมาธิจะช่วยให้มีเวลามากกว่าที่จะทำได้หลายเท่า!