เราจะทำอย่างไรให้มีความสุขมากขึ้น?

คำจำกัดความของคำว่า "ความสุข" ค่อนข้างขัดแย้งกัน สำหรับบางคนมันคือความสุขทางวิญญาณ สำหรับคนอื่น ความสุขทางกามารมณ์ สำหรับคนอื่น ความสุขเป็นสภาวะพื้นฐานและถาวรของความพอใจและความสงบสุข ในสภาวะนี้ คนๆ หนึ่งยังคงสามารถประสบกับอารมณ์ขึ้นๆ ลงๆ ได้ ในขณะที่ตระหนักถึงความไม่ยั่งยืนและการกลับมาของความสุขอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ โชคไม่ดี ในโลกสมัยใหม่ ทุกสิ่งทุกอย่างมักจะไม่เป็นสีดอกกุหลาบ และอารมณ์ที่เจ็บปวดและด้านลบก็มีอยู่ทั่วไปในชีวิตของผู้คนจำนวนมาก

ตอนนี้เราทำอะไรได้บ้างเพื่อให้มีความสุขมากขึ้น?

ร่างกายมนุษย์ได้รับการออกแบบสำหรับการออกกำลังกายเป็นประจำ วิถีชีวิตที่อยู่ประจำของชีวิตสมัยใหม่มีบทบาทสำคัญในการพัฒนาความเจ็บป่วยทางจิต การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าผู้ป่วยโรคซึมเศร้าที่ออกกำลังกายแบบแอโรบิกมีพัฒนาการในลักษณะเดียวกับเมื่อรับประทานยา การออกกำลังกายช่วยปรับปรุงสภาพของคนที่มีสุขภาพค่อนข้างดี กิจกรรมหลายประเภท – แอโรบิก โยคะ เดิน ยิม – เชียร์ขึ้น ตามกฎแล้วการอักเสบจะเกิดขึ้นเพื่อตอบสนองต่อกิจกรรมที่สำคัญของจุลินทรีย์ มีลักษณะเฉพาะคือความร้อน แดง บวม และปวด ดังนั้นร่างกายจึงให้สารอาหารและกิจกรรมภูมิคุ้มกันแก่พื้นที่ที่ได้รับผลกระทบมากขึ้น บางทีหนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการควบคุมการอักเสบก็คือโภชนาการที่เหมาะสม แนะนำให้ใช้อาหารจากพืชที่ไม่แปรรูปทั้งหมด ในเว็บไซต์ของเรา คุณจะพบบทความโดยละเอียดเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ที่ช่วยลดการอักเสบ ระดับที่เพียงพอขององค์ประกอบนี้ในเลือดมีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับสุขภาพทางอารมณ์ จำเป็นอย่างยิ่งและในขณะเดียวกันก็ขาดแคลนในประเทศที่พัฒนาแล้วจึงควรรับประทานวิตามินดีในรูปของอาหารเสริมในช่วงฤดูหนาว วิธีหนึ่งที่จะเพิ่มความกตัญญูคือการจดบันทึกความกตัญญู จัดสรรเวลาระหว่างวันหรือสัปดาห์เพื่อจดสิ่งต่างๆ และช่วงเวลาที่คุณรู้สึกขอบคุณ ด้วยการปฏิบัตินี้ ความรู้สึกของความสุขส่วนตัวจะเพิ่มขึ้นหลังจากสามสัปดาห์ คุณยังสามารถเพิ่มการฝึกความกตัญญูในการทำสมาธิตอนเช้า ซึ่งจะทำให้วันของคุณเต็มไปด้วยอารมณ์ดีและการรอคอยสิ่งใหม่!